Разоблачение мифов об эмоциях. Миф 2. "Он меня злит!"

Разоблачение второго мифа об эмоциях. Мы думаем, что эмоции в нас случаются от влияния на нас других людей: "Он злит меня!" или от погоды, работы, обстоятельств жизни: "Дождь вгоняет в тоску" или "Работа ужасная".

Откуда берутся эмоции?

Эмоция - это наша реакция на внешние стимулы. Неожиданный грохот или край обрыва запускают страх.

Эмоция - это реакция на наши же оценки или интерпретации внешних событий. Для кого-то дождь за окном - это приятно, а для другого - грусть-тоска.

Эмоции - реакция на выдуманные в нашем мозгу картины, которых нет в реальности. Мысли запускают внутренний фильм: Он не отвечает на звонок. Хотя договорились созвониться. А вдруг с женщиной? А что они там делают? Он мне изменяет!?  Так работает ревность, тревога, паника.

Почему мы не можем убрать эмоции? Особенно негативные. Потому что мозг так устроен. Он - продукт эволюции.

Возникновение эмоций опирается на один мощный механизм мозга - прогнозную функцию. Это означает, что мы всегда создаем ожидания Даже если Вам кажется, что Вы ничего не ждете. Вы всегда ожидаете.

Компания собирается на пикник и ожидает солнечную погоду. А утром, бац! Дождь. Один может сильно расстроиться. Другой подумает - "И ладно! Повеселимся в беседке или поедем в баню". И сохранит позитивный настрой.

Все потому, что первый имел очень жесткие ожидания от реальности типа: "Хороший, веселый пикник ДОЛЖЕН быть ТОЛЬКО в солнечную сухую погоду, с температурой не ниже 22-х тепла, и ветром не выше 2 м/с, давлением не выше 760 мм рт.ст".

Второй не расстроился. Его ожидания другие: "Хороший пикник МОЖЕТ быть в дождь, в снег, в град, лишь бы друзья рядом".

Мы всегда создаем ожидания: от супруга, начальника, работы и отпуска, от ребенка и родителей.

Но реальность, оказывается, не создана, чтобы соответствовать нашим ожиданиям

Напишите Ваши версии, какие человек будет испытывать эмоции, когда его ожидания

1 - исполнятся полностью

2 - не исполняться полностью или частично

3 - реальность превзойдет все ожидания

Поделитесь советами, как же быть с нашими ожиданиями, чтобы испытывать меньше негативных эмоций?