Матрица Ущербности (часть 1)

Матрица Ущербности

"The Defectiveness Lifetrap"

В этой статье приводится:

- краткое описание схемы,

- опросник для её выявления и

- примеры переживаний, которые испытывают люди с подобной схемой. 

Статья представляет собой отрывок главы "I'm Worthless" из книги Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko "Reinventing your life"

«Я бесполезен»

Когда Элисон впервые зашла к нам в офис, она выглядела испуганной. Было очевидно, что ей неудобно говорить о себе. Мы пытались помочь ей расслабиться. Чуть позже мы спросили её, зачем она к нам пришла. И она рассказала о своей депрессии.

ЭЛИСОН: Наверное, я часто виню себя. Я всегда думаю: «Ну, кому захочется быть со мной?» Например, тот парень, с которым я встречаюсь уже несколько месяцев. Даже почти год. Это зовут Мэтью. На днях я ему позвонила и оставила сообщение на автоответчик. Я ждала, что он мне перезвонит, и всё думала: «Я же знаю, что он не позвонит, он не хочет меня больше видеть». Как будто он меня разоблачил, или что-то вроде того. Похоже, что я жду этого момента, когда он меня раскроет.

И даже когда он перезвонил, я всё время думала: «Он не хочет разговаривать со мной, он уже хочет повесить трубку».

ТЕРАПЕВТ: Вам трудно поверить, что вы для него что-то значите.

По ходу нашего разговора мы поняли, что Элисон думает о том, чтобы выйти замуж за Мэтью: «Несколько недель назад он предлагал мне выйти за него. Он действительно хорошо ко мне относится. Я знаю, это было бы безумием отказать ему». Но по какой-то непонятной причине мысль о браке её испугала.

ЭЛИСОН: Возможно, у меня нет достаточного опыта хороших отношений. Последний парень, за которого я хотела выйти замуж, точно не был самым приятным. На самом деле, он довольно жестоко со мной обращался. И постоянно давил на меня.

ТЕРАПЕВТ: Но по тому, что вы рассказываете, не похоже, что Мэтью тоже такой. Скорее, наоборот.

ЭЛИСОН: Он не такой, я это знаю. Дело в чем-то другом. Я думаю, что я просто боюсь позволить кому-то сближаться со мной. А Мэтью как раз тот человек, который пытается стать ближе ко мне.

Из-за этого Элисон и пришла к нам. Она переживала «кризис в личных отношениях».

На первый взгляд, Элиот производит впечатление человека, который чётко себя контролирует. К концу нашей встречи за этим самоконтролем стали заметны проблески какой-то холодной злости. Элиот пришёл к нам со своей женой, Марией, чтобы разобраться с семейными проблемами.

Элиот и Мария женаты уже 7 лет, и у них есть ребёнок. Мария обнаружила, что у Элиота был роман на стороне. Она пригрозила ему разводом, если он не согласится пойти к терапевту.

На той первой встрече он сказал нам: «Я на самом деле не думаю, что мне нужно быть здесь» и «Если хотите знать, то вообще-то проблемы у неё». Выглядело это так, как будто он хотел, чтобы мы работали вместе с ним, чтобы решить её проблемы.

На протяжении всей встречи Элиот весьма критично отзывался и о Марии, и о нас. С ним было сложно общаться. Он держал дистанцию. Когда мы рассказали им о том, как работает схема-терапия, он сказал: «Это звучит невероятно примитивно» и «И это всё, что может ваша терапия?» Мы понимали, что он нас проверяет, и сказали ему об этом. «Вы хотите быть уверены, что мы сможем вам помочь». Он хотел проверить, получится ли поставить нас в неудобное положение – заставить нас защищаться. Когда он понял, что мы не поведёмся, он немного проникся к нам уважением.

Несмотря на то, что он нас раздражал, мы старались сохранять чуткость. Мы знали, что глубоко внутри себя Элиот нас опасается. Он боится, что мы разглядим, какой он на самом деле.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ УЩЕРБНОСТИ

По этим вопросам вы сможете проверить, насколько сильной является ваша матрица Ущербности. Для ответа на каждый вопрос выберите подходящую цифру в соответствии со шкалой ниже.

Шкала оценки

1 - Совершенно неверно для меня

2 - В основном неверно для меня

3 – Чуть более верно, чем неверно

4 – Скорее верно для меня

5 – По большей части верно для меня

6 – Совершенно точно меня описывает

Если вы оценили в 5 или 6 баллов какое-то из этих утверждений, то возможно, эта матрица на вас влияет, даже если в среднем у вас получился низкий балл.

Значение вашего итогового балла

10-19 – Очень низкий. Эта матрица, скорее всего, вам не присуща.

20-29 – Довольно низкий. Эта матрица может проявляться у вас только иногда.

30-39 – Средний. Эта матрица влияет на вашу жизнь.

40-49 – Высокий. Эта матрица точно важна для вас.

50-60 – Очень высокий. Это определённо одна из важнейших ваших матриц.

ПЕРЕЖИВАНИЕ УЩЕРБНОСТИ

Для матрицы Ущербности преобладающей эмоцией является стыд. Вам становится стыдно, когда обнаруживаются ваши недостатки. Вы готовы почти на всё, чтобы избежать это чувство стыда. Поэтому вы прикладываете все усилия, чтобы скрыть свою ущербность.

Вы чувствуете, что вы ущербны глубоко внутри себя. Сразу это не бросается в глаза. Скорее, это касается самой сути вашего бытия – вы чувствуете, что вы совершенно недостойны любви. В отличие от матрицы Социальной изоляции, которая относится к внешним или видимым качествам, Ущербность имеет внутренний характер. Мы довольно быстро можем понять, есть ли у человека матрица Социальной изоляции. Но матрица Ущербности не настолько очевидна. Это, определённо, одна из самых распространённых матриц, но её часто бывает сложно обнаружить. Поскольку ваш воображаемый недостаток находится внутри вас – он невидимый – вы ещё больше страдаете от ужаса, что его обнаружат.

Почти у половины наших пациентов матрица Ущербности является одной из основных. Хотя внешне эти люди могут выглядеть совершенно по-разному. У каждого из них есть свой способ справиться с чувством стыда.

В случае с Элисон мы видим пример Капитуляции – она смирилась со своим чувством ничтожности. Она живёт с ощущением своей изначальной ущербности.

ЭЛИСОН: Я всегда чувствовала, что со мной что-то не так, глубоко внутри меня, куда никто не может заглянуть. И что в моей жизни не будет никого, кто сможет любить меня.

ТЕРАПЕВТ: А когда вы думаете о ком-то, кто любит вас, что вы чувствуете?

ЭЛИСОН: Это заставляет меня унижаться.

Элисон чувствует, что у неё что-то есть – какой-то секрет – который может быть раскрыт, и тогда все окружающие перестанут её принимать. Но она не может сформулировать, что это за секрет.

И складывается стойкое ощущение, что вне зависимости от того, в чём именно заключается секрет Элисон, она верит, что никак не сможет его изменить. Это то, чем она является, сама её суть. Самое лучшее, что она может сделать – спрятать это. И постараться отсрочить тот неизбежный момент, когда кто-нибудь узнает её достаточно хорошо, чтобы разоблачить.

Элисон свято верит, что никому нет до неё дела. Она постоянно обесценивает любые свидетельства того, что она кому-то нравится, и кто-то хочет с ней общаться.

ЭЛИСОН: Я сказала Мэтью, что не хочу идти на свадьбу его брата.

ТЕРАПЕВТ: Зачем вы так сделали? Я думал, что вы хотели пойти.

ЭЛИСОН: Да, но я знаю, что на самом деле Мэтью не хотел, чтобы я пришла.

ТЕРАПЕВТ: А разве он вам не предлагал пойти?

ЭЛИСОН: Да, но просто я знаю, что на самом деле он не хотел, чтобы я приходила.

Она также преувеличивала любые свидетельства того, что она кому-то не нравится или кто-то её отвергает. Так происходило даже в нашей работе. Она пыталась повернуть наши слова так, как будто мы под ними подразумеваем, что она нам безразлична.

ТЕРАПЕВТ: Мы хотели вас попросить перенести нашу встречу на следующей неделе на час раньше.

ЭЛИСОН: Вы хотите сказать, что не хотите проводить следующую сессию? Если так, то всё в порядке. Я хочу сказать, что если вы заняты, мы можем не встречаться.

ТЕРАПЕВТ: Нет, совсем не так. Конечно, мы хотим провести следующую сессию. Мы просто хотели узнать, можете ли вы прийти на час раньше.

Элисон постоянно себя в чём-то винит. Время от времени мы слышали от неё: «я не так хороша», «я дура», «я бесполезная», «я ни на что не годная», «что с меня взять».

В начале нашей работы её мысли были переполнены самоуничижением. И были ещё несколько особенно болезненных моментов в терапии, когда её самокритика перерастала в ненависть к себе. В такие моменты она воспринимала себя как «мерзкого и отвратительного человека».

Матрица Ущербности делает Элисон весьма уязвимой в отношениях. У другого человека есть столько возможностей, чтобы обидеть её. Она не защищается и не обороняется. Элиот является полной её противоположностью. Он выглядит неуязвимым. Никто не может его задеть.

На самом деле Элиот и сам не слишком осознаёт, что глубоко внутри он испытывает стыд.

Элиот представляет собой пример хрупкого нарцисса. Нарциссам недостаёт сочувствия, они обвиняют других людей в своих проблемах, и испытывают сильное чувство превосходства. Такие люди, как Элиот, становятся нарциссами, чтобы сопротивляться своему более глубокому чувству: что никто никогда их не полюбит или не будет уважать. Как будто они говорят: «Я буду настолько требовательным, буду держаться так высокомерно, и стану таким особенным, что вы никогда не сможете меня игнорировать или снова критиковать». Это пример Нападающего способа совладания с матрицей.

Нарциссы любой ценой держатся за свой эгоцентризм. Брак Элиота с любимой женщиной распадался прямо у него на глазах. Но он всё ещё не мог признать, что у него есть проблема. Он бы предпочёл всё потерять, чем рискнуть стать уязвимым. Часто именно так и происходит. Нарцисс не изменится, пока он чувствует себя за каменной стеной. Как и в случае с Элиотом, одной из причин, которая может заставить нарцисса измениться, может стать угроза расставания.

МАРИЯ: Для него не имеет значения, насколько сильно это меня ранит, и какую боль я испытываю. Я могу рыдать, как белуга, но он будет продолжать встречаться с этой женщиной. Только однажды, когда он понял, что я действительно собираюсь уйти от него, он согласился прекратить с ней встречаться.

И у Элиота, и у Марии, у них обоих запускается матрица Ущербности. Он справляется со своим глубинным чувством стыда с помощью нарциссизма, демонстрируя Нападающий стиль совладания с матрицей. В то время как она поддерживает своё ощущение ничтожности (Капитуляция перед схемой). Он её отвергает, и она становится жертвой отвержения. Вместе они воспроизводят изначальную драму отвержения своими родителями.

Если у вас запускается матрица Ущербности, то, скорее всего, ваш случай находится где-то между этих двух крайностей, которые демонстрируют Элисон и Элиот. Возможно, вы позволяете себе оставаться уязвимым в каких-то сферах вашей жизни, но в других не можете этого допустить. Это характерно для многих наших пациентов. Они охотно готовы обсуждать свою жизнь, но когда мы затрагиваем определённые темы, они быстро сворачивают разговор. Эти темы вызывают у них стыд и заставляют их чувствовать себя ущербными.

Пациенты с подобной матрицей довольно редко приходят к нам уже с осознанием своего ощущения ущербности. Обычно они любыми способами стараются скрыть или избежать подобных переживаний, поскольку такая интенсивная ненависть к себе и стыд, которые вызывает матрица Ущербности, воспринимаются слишком болезненно. Неосознанно эти люди стараются держаться в неведении относительно своего чувства стыда. Они приходят к нам с другими вопросам – с жалобами на проблемы в отношениях или на депрессию.

Вы можете испытывать постоянное смутное дискомфортное ощущение, толком не понимая, о чём оно. Вы не осознаёте, что ваше подавленное состояние вызвано вашим негативным восприятием самого себя. Чувство собственной ничтожности и злость на себя усугубляют любые депрессивные переживания. У вас может быть ощущение, что вы всю свою жизнь находитесь в подавленном состоянии – такая лёгкая депрессия может постоянно, фоном, сопровождать вас.

Если ваш основной способ совладания – это Избегание, то вы можете быть склонны к различным зависимостям или навязчивым действиям. Алкоголь, наркотики, трудоголизм и переедание – всё это способы избежать боли от ощущения собственной ничтожности.

Перевод Андрея Савенко