Это полдневые размышления гештальт-терапевта.
О выборе. Часто мы слышим, что наша жизнь - это наш выбор. Вы согласны? Я думаю, многие поспорят, потому что все хотят быть богатыми и здоровыми, а не бедными и больными. А еще любимыми, красивыми, успешными, востребованными. У кого это получается? Ну точно, не у большинства.
Потому что настоящий выбор - выбор бессознательный. И там еще один мир, в котором множество запретов, страхов, убеждений, вторичных выгод, которые как раз таки делают все, чтобы человек не был счастливым, богатым и т.д.
Обычно работа с этим миром, миром бессознательного, это работа психотерапевта.
А я хочу поговорить о другом выборе, выборе видеть мир, себя, свое окружение определенным образом. Я думаю, что с когнитивными процессами можно работать так же осознанно, как с формированием привычки или накачиванием мышц. То есть, постепенно, целенаправленно, понимая для чего.⛹️♀️
Что первично, мысль или чувство? Это от того, что я так думаю, возникает чувство? Или из-за этого чувства приходят в голову именно эти мысли? Изначально все же, конечно были чувства и переживания. Их в детстве совершенно невозможно дифференцировать или называть, их можно было только переживать. По мере формирования мыслительно-языковой деятельности, чувство могло возникнуть от мысли. Например, если ребенка любят, у него возникает некоторый мыслительный конструкт, которым он в своем мире описывает себя - я хороший, я умный, я любимый, влекущий спектр приятных переживаний, которые можно назвать, например, "ощущение себя любимым". Изначально он был некоторым сгустком чувств, но затем получил мысленное описание. И теперь, если подумать: "Я хороший", - развернется и само переживание. Так формируется внутренний мыслительный диалог с собой, о себе, об окружении. В нем звучат во многом, голоса родителей, значимых близких, учителей, ну и некоторая часть того, как вы сами нарекаете действительность. Так вот, если сформирована тенденция критики, обесценивания, настраивания на неблагоприятный исход событий, то именно такой способ мышления сформирует внутренний ад переживаний, сотканный из страхов тревоги, безысходности, бессилия. Внутренний ад гораздо страшнее внешнего, потому что от него нельзя отключиться, нельзя уйти, нельзя закрыть дверь и выйти в другое помещение. В этом приходится жить. Более того, вы сами создали это место.
А теперь, подумайте, как тело реагирует на образы, то есть не просто мысли, а мысли, создающие картинки, иногда целые миры, реальности. Их нет. Но мы их переживаем так, как если бы они были. Представьте себя на лугу, вы босиком – чувствуете, как ноги ощущают траву? На лугу цветет клевер, ромашки, воздух напоен непередаваемым запахом лета, ваше тело ощущает на себе солнечные лучи. Чувствуете, как меняется ваша физика? Чувствуете запах?
Вот так тело реагирует на мысле-образы. И создавая своей внутренний ад, вы сами активируете вашу тревогу и запускаете в теле далеко не очень целительные процессы
И даже когда в процессе терапии наступают изменения, сознание расширяется, и начинаешь видеть более четко, не как через замутненное стекло, тем не менее, мышление тормозит и еще достаточно долгое время продолжает подкармливать внутренних монстров, пожирающих нас живьем. То есть если бы вы не думали именно таки образом, не возникли бы те чувства, которые заставляют вас проживать не очень приятные минуты, а то и дни и недели.
Перестройка мышления, если говорить языком гештальт-терапии, это осознанное выделение фигуры из фона. например, если вы живете в тревоге, что вы не достаточно хороши и вас не возьмут на работу, потому что у вас нет соответствующх навыков, то переживание тревоги будет фигурой, но вы можете вывести а авансцену осознанным намерением перечисление своих сильных сторон, напомнить себе свои достижения, вспомнить удачные проекты, вспомнить радость побед. И посмотрите тогда, что будет с вашими чувствами, как поменяется ваше состояние, какие ощущения возникнут в теле? Понимаете о чем я? А теперь посмотрите, понаблюдайте, какие мысли начнут приходит вам в голову и каких захочется действий. Хочу сказать том, что это не ауторенинг, не самовнушение, и уж, конечно, не самообман. Это осознанный выбор делать акцент на том, что получается и что радует, а не на том, что расстраивает или пугает. Это не отрицание реальности. Если в реальности грозит опасность, ее нельзя игнорировать, но это выбор не паниковать, а действовать, решать проблему, а не тревожится по тому поводу, что она есть. Это дорогого стоит. И помните, ведь внутренний ад мы создали сами. И это тоже выбор.