Депрессия - расстройство или оправдание?

Депрессия – расстройство или оправдание?

   Бывает у Вас такое, что утром совсем не хочется вставать с постели и идти на нелюбимую работу? Или когда все вокруг кажутся такими счастливыми, а Вам ,глядя на них , хочется спрятаться где-нибудь в уголке и пожаловаться самому себе на то, что жизнь к вам так несправедлива? И при этом нет желания общаться , потому что люди раздражают , бесят и злят? Или постоянно хочется Вам лечь и лежать, постоянное чувство усталости и ощущение , что мало энергии или вообще её нет? Или Вас посещает чувство неуверенности в себе или чувство одиночества ? Или что Вы никому не нужны? Как часто у Вас такие мысли?

    Как часто вы говорите себе и другим, что у Вас депрессия? Или как часто Вам говорят это окружающие?

   Давайте разберемся, что же на самом деле с Вами происходит.

   Сразу хочется сделать акцент на то, что отсутствие энергии, подавленное настроение, нежелание что-то делать, чувство одиночества, покинутости, неуверенности в себе – не всегда следствие депрессии.

   Ведь, на самом деле, "Депрессия – психическое РАССТРОЙСТВО, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Расстройство сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни".

   Но в последнее время происходит то, что человек, у которого просто плохое, подавленное настроение, стал говорить, что у него депрессия. И, таким образом, данный факт приобретает ценность и важность для современного человека, как - будто служит для того чтобы не брать ответственность за свою жизнь. И вся жить проходит в таковой "депрессии" и ожидании .

   И первое, что необходимо сделать, это разобраться, есть ли у Вас данное заболевание или нет. И для постановки этого диагноза необходимо срочно обратиться к психиатру. Именно этот специалист дает Вам или не дает соответствующее заключение, назначает фармакологическое лечение. 

   Но в основе депрессии, как и в основе плохого подавленного настроения, отсутствия радости жизни, неудачах, находится один и тот же глубинный, зачастую неочевидный конфликт: "ненахождение своего места в мире, борьба за территорию". То есть состояние, в котором человеку трудно понять, прочувствовать и осознать, кто он на самом деле, где его место, в чем смысл его жизни, что ему делать и как для достижения своих желаний. Уверена , что Вы неоднократно задавали себе эти вопросы .

   И это состояние подавленности, как правило, исходит из ограничивающего убеждения (убеждение - это знания для человека, которые являются для него правдой) " я знаю, что у меня депрессия и точка". И данной мыслью закрываются двери в мир, полной радости и смысла. То есть мы делаем это сами своими собственным руками !

   Что же происходит дальше ? А дальше в ответ мы получаем то, что думаем, например:

   - если человек находится в подавленном состоянии, то люди, окружающие его находятся в таком же состоянии

  - если человек не чувствует радости жизни, то и окружающие с ним ведут разговоры только на тему, как жизнь несправедлива и трудна

   -  если у человека отсутствует желание двигаться и менять что-то, то все его внимание будет останавливаться только на препятствиях, от которых становится больно и обидно

   Как конкретно выражаются этот внутренний конфликт на примерах ?

   Вы молодая девушка, желающая найти любимого человека для семьи. Но все время встречаете и встречаете молодых людей, живущих также без радости, в нейтральном либо подавленном настроении, без попыток что- либо изменить. И так год за годом. И возникает мысль: " Почему все молодые люди не целеустремленные, ничего не хотят?" И Ваше состояние усугубляется, превращаясь в веру (убеждение) в то, что " современный мир" портит людей, что все мужчины одинаковые ".

   Или второй пример: Вы год за годом ходите на вынужденную работу. Ну какая тут радость? Но в душе Вы полагаетесь, что Ваши труды оценят, Вас повысят, Вас заметят, повысят зарплату или предложат более высокую должность. Но и этого не происходит долгие годы. И здесь Ваше состояние усугубляется. А данные ситуации не иначе как зеркало Ваших переживаний и мыслей.

   И что тогда делать ?

   Важным вторым шагом является понять, что Ваши трудности, препятствия и отсутствие радости жизни - это только мысли. И эти мысли могут быть навязаны кем-то когда - то давно .

   Для более быстрого понимания сделайте следующее упражнение: разделите чистый лист на 2 части ( обозначьте ручкой 2 половинки), где в одной колонке пишите то, что Вам говорили о трудностях в жизни ( это могут быть родители, учителя, преподаватели ), во 2 колонке - то, что Вы хотели в детстве, Ваши увлечения, Ваши интересы, что Вы хотели (вспомните , что Вы не родились с " депрессией". Её не было и в первые годы жизни. А почему ? Потому что Вы в детстве горели желаниями, испытывали мощную тягу познать мир, Вы были движимым ( движима) " неким внутренним моторчиком, ощущали интерес и любопытство, Вы стремились, Вы ХОТЕЛИ!

   А дальше каждый день дополняйте эти колонки. Что будет с Вами постепенно происходить? Вы начнете осознавать, кто Вы и где Ваше место в жизни. Постепенно, не сразу. Попробуйте 1 раз для себя сделать это упражнение внимательно.

   Какой третий шаг ?

   Подумайте, сколько лет Вы планируете прожить? А сколько Вам сейчас? И вычтите последнюю цифру из предполагаемой. Например, средний продолжительный возраст в Вашей семье 85 лет, а на данный момент Вам 35. Соответственно, 85-35=50. А теперь вопрос:" Следующие 50 лет Вы хотите прожить в подавленном состоянии?"

   Следующий шаг.

   Принять для себя решение что- то изменить! И если есть задача, трудность, то всегда есть решение и силы достичь . Мы уже рождается с силой на большие изменения.

   Что дальше? Поставить измеряемую реальную по времени цель, разбить её на подцели, определить, кто может помочь достигнуть этой цели, найти дополнительную информацию по Вашей задаче. И ДЕЙСТВОВАТЬ! Каждый день по шагу. Это необходимо для Вашего мозга. Научите его действовать.

   Еще один момент, на который хочется обратить внимание. Это так называемая " безопасность", то есть выход из зоны комфорта. Например, человек, который работает и получает зарплату, и при этом желает изменить свою жизнь, может испугаться грядущих перемен (это одинаково как для женщин так и для мужчин). В таком случае важен плавный переход от настоящей деятельности к желаемой. Можно все совмещать ! Чтобы что- то получить, необязательно отказываться от того, что есть. Нет необходимости обесценивать прошлое, выстраивая свое будущее. Это просто опыт.

   И я также, как и Вы, в свое время проходила этот опыт. Вы не одиноки !

   И на каждом важном жизненном этапе я готова, знаю, могу оказать Вам профессиональную психологическую поддержку и помочь Вам достичь желаемого!

Движение в жизнь вместе с Анастасией.