Ещё немного о компенсаторных поведенческих стратегиях. Есть множество классификаций и одну из самых мне интересных я приводила в предыдущей статей, но по-сути у любой проблемы 4 решения:
1. Изменить ситуацию, если это возможно. Стратегия борьбы. Если изменить невозможно, но вы будете бороться, то это уже вторая стратегия.
2. Оставаться в ситуации и страдать (ситуация же не меняется). Какое-то время мы всегда остаётся в ситуации, вынужденно или добровольно, после попыток изменить случившееся. Вынужденно оставаться в ситуации - это скорее реальные физические ограничения, которые мешают покинуть Вам место проблемы, а не про собственное решение "я по-другому не могу", "а как иначе". Например, Вы не смогли потушить пожар, ждёте, когда Вас спасут, - Вы вынуждены оставаться в ситуации и страдать. А когда Вы будучи взрослым самостоятельным человеком с руками, ногами и головой, остаётесь жить в ситуации опасности, боли и страдания - это всегда добровольный выбор, без всяких "но".
3. Избегание - излюбленная нами стратегия, где надо и не надо мы готовы не применять. Иногда надо! Не сесть за руль пьяным - надо, не ходить ночью по незнакомому району - надо. Но чаще мы избегаем очень полезных и интересных вещей - вечеринок, свиданий, новых проектов, которые разовьют наши профессиональные навыки.
4. Оставаться в ситуации и принять, т.е. не страдать. Скажу сразу, пытаться не страдать от того, что опасно для физического и психического здоровья, - не получится, это самообман. Принятие не подразумевает бездействия, оно подразумевает "делай то, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть". Возможно ли принять, что Вы в горящем помещении? Это не надо принимать, здесь спасаться надо. Вернее, попытки спастись и будут принятием. Последствия пожара и материальных потерь тоже потребуют принятия, это возможно пережить, обновиться, отпустить старое. Принятие не то же самое, что смирение, в смирении остаётся горечь и боль, и ещё бездействие. Там остаётся внутреннее не согласие "ах, если бы, но что уж теперь". Принятие это про ассимиляцию опыта, про осмысление и осознанность будущего.