Быть услышанным в группе …

Быть услышанным в группе … 

Приходя в группу и участвуя в её работе, все мы хотим и надеемся быть замеченными, услышанными, понятыми, по достоинству оцененными, принятыми, поддержанными и т.д. Это нормально, это наши естественные человеческие потребности и желания.

Но иногда этого не происходит, или не происходит быстро, сразу. Такое может случиться по разным причинам. Перечислю некоторые из них. 
Например, мы можем идеализировать группу или ведущих, или отдельных её участников, бессознательно переживать их как родительские фигуры, с вытекающей отсюда пассивной установкой – они должны заметить, догадаться, позаботиться обо мне, сделать что-то вместо меня; и тогда мы можем стать заложниками собственных завышенных нереалистичных ожиданий. Выход – брать на себя ответственность, предъявлять свои переживания группе. 

Каждая наша встреча уникальна, в том смысле, что складывается неповторимый «групповой узор» как в калейдоскопе – мы собираемся разным составом, приходим в каком-нибудь настроении, с определённым набором актуальных тем для группового обсуждения, которые отражают нашу жизненную ситуацию, которая тоже находится в динамике.

Каждый раз необходимо делать усилие - всматриваться и вслушиваться в этот «групповой узор», улавливать общее движение группы в диалогах и дискуссии, отыскивать смыслы, которые являются трендами в этот день. Не забывая при этом сверяться с собой, замечать свой отклик на процессы в группе. Всё это не просто. Довольно сложный, но тренируемый навык.

Основная форма работы в нашей группе – групповая дискуссия, диалоги. И поэтому чтобы быть услышанным можно иметь в фокусе своего внимания работу над следующими собственными личностными качествами:

1. Способность при необходимости выдерживать конкуренцию с участниками, с ведущими, с группой в целом. Людям бывает трудно конкурировать в следующих ситуациях: с человеком, более агрессивным по темпераменту; с представителем другого пола; с представителем другого поколения. Особенно трудно соревноваться с идеализируемым по какому-либо параметру человеком (интеллекту, уровеню культуры, полу, возрасту, характеру, внешности, здоровью, статусу, семейному положению, таланту и пр.). 

2. Умение при необходимости конструктивно (уважительно) конфронтировать (спорить, отстаивать свою точку зрения) с участниками, с ведущими, с группой в целом.

3. Умение договариваться: быть на равных, слышать другого, признавать другого в его инаковости, находить общие точки, убеждать другого, просить другого, вносить конструктивные предложения в конфликте, уступать, достигать консенсуса и прочее.

4. Коммуникативные навыки: смелость в открытости, искренности; умение делиться переживаниями, осознавать и предъявлять свои чувства; умение чётко и понятно выражать свои мысли; уверенность, упорство, гибкость.

Что же делать, если пока тебя не услышали, не заметили? 
В такой ситуации может возникать много негативных чувств: неудовлетворённость, обида, скука, разочарование, возмущение и т.д. Некоторые участники могут почувствовать себя обманутыми в своих ожиданиях. В связи с этим может рождаться протест, желание как-то отреагировать, пропустить очередную встречу, например. 
В одиночку пережить это состояние фрустрации довольно трудно. И что же делать в таком случае? 

Самое полезное (но и наиболее рискованное), что можно пробовать делать, со вниманием отнестись к своим переживаниям, подробнее их исследовать, запомнить (записать), и попробовать их предъявить на следующей встрече тем людям, которым они адресованы: группе в целом, или кому-либо из ведущих, или конкретному участнику группы.

Другой способ (более бережный, но более длительный) – обсудить свои переживания по поводу группы со своим терапевтом в рамках личной терапии.

В крайнем случае, можно тренироваться в виртуальном общении, инициировать какое-либо обсуждение в нашей группе в ВК.

На этапе становления группы происходит много важных и закономерных процессов: мы знакомимся, конфликтуем, конкурируем, рассаживаемся по «своим местам», примеряем роли, которые предлагает нам группа, и к которым, возможно, мы склонны в обычной жизни. На этом этапе быть замеченным и услышанным – это всегда усилие, борьба, требующая много ресурсов.

В дальнейшем, после того как мы перезнакомимся и рассядемся по «своим местам», выработаем привычные алгоритмы групповой работы, будет складываться круг доверия. Конкуренция начнёт уступать место другим механизмам работы – договорённостям, привычным ритуалам. 

Павел Купоров