"Если бы все люди были идеальны, то каждого человека всегда можно было бы заменить любым другим".
(Автор неизвестен).
Казалось бы такие незамысловатые вопросы сессии, как боль и напряжение над коленной, чашечкой открыли дверь в глубину логики симптома.
Во время работы с физическим ощущением напряжения, клиентка называла своё колено "любимым", так как "травмировала его два раза: несколько лет назад, когда бежала на маршрутку и упала и этим летом", а теперь "любимое" и всё рядом с ним нещадно что-то хотят сказать.
Продолжая исследовать и давать больше места ощущениям, клиентка почувствовала сильное напряжение во всем теле. Это было очень похоже на сильное сдерживание.. Сдерживание гнева (вполне праведного, на мой взгляд) в отношений некоторых людей в её жизни.
Возник вполне логичный вопрос о том, что же страшного произойдет, если она будет больше отстаивать свои границы. На что последовал вполне лаконичный ответ: "Если я буду это делать, то на меня все обидятся и никто никогда не полюбит".
Конечно, за это почти бессознательное утверждение "спасибо" можно сказать детству и окружающим тогда людям.
Грустная история, не правда ли? Но, что-то мне подсказывает, что в каждом втором или третьем из нас живет подобный зверек, который нашептывает о якобы страшной обиде близких в момент нашего отказа.
Сложность в том, что эта злость никуда не исчезает, а вместо её объекта разворачивается на своего автора. В гештальт- подходе этот механизм называется ретрофлексией.
В клинической психологии есть понятие "виктимного" поведения (от англ.victim- жертва), когда человек непонятным для себя образом ломает ноги-руки, ушибается, случайно режет пальцы, попадает в различные неприятности. И всё бы можно было бы списать на обстоятельства, но происходят такие события с завидной частотой.
Итак, если вы замечаете избыточное напряжение или частую "случайную" бытовую и не очень травматизацию, то:
Шаг 1. Уделите немного времени и обратите внимание на ощущение напряжения в теле или ощущения в местах прошлых травм? Какие эмоции вы испытываете, чувствуя те или эти физические сигналы?
Страх, злость, вина или обида?
Шаг 2. Поймите в адрес кого эти чувства? Немного остановитесь в этой точке.
Если это злость, то почему вы не отстаиваете свои границы?
Если это страх, то что самого ужасного может произойти?
Если обида, то что именно вас так задело?
Если вина, то действительно ли это могло обидеть другого человека?
Другими словами, максимально "обреальте" свои чувства: действительно ли они соответствуют ситуации в жизни?
Шаг 3. А теперь когда адресат найден и ваши чувства более-менее соотносятся с реальностью, любым способом выразите их.
На мой взгляд, один из хороших способов- взять листочек бумаги и позволить себе выписать весь тот "бред", который рождается в вашей голове касательно этих чувств.
В какой-то момент мысленный поток иссякнет и тело станет расслабленным.
Olgaverbitskaya.ru
Удачи.
P.S. Статья подготовлена с разрешения клиента.