|
|
Трансформационная техника с МАК “Мое желаемое состояние»Автор статьи: Корчагина Елена Юрьевна
Трансформационная техника с МАК “Мое желаемое состояние» Автор техники психолог, философ, МАК-терапевт Елена Корчагина
Для выполнения этой техники понадобятся ресурсные колоды («Источник», «В поисках смысла и др.), универсальные («КАК», «Уроки души»), для определения текущего состояния я использовала «Нити». Желательно записывать каждый вопрос и свои размышления сразу, фотографировать получившийся расклад, а затем на следующий день или через какое-то время к нему вернуться, потому что может произойти переосмысление каких-то карт и прийти новые озарения. Важно: Эта техника не предназначена для работы с целями. Для работы с целями (постановка, достижение) существуют другие техники и методики.
Пример из практики: Сложно быть психологом для себя, но я попробовала и вот что у меня получилось. Возникли некоторые проблемы со здоровьем – обострился остеохондроз, спазм мышц левого плеча в результате перенапряжения. Желаемое состояние – стать здоровой, вернуть былую физическую подвижность и легкость. «Мое состояние сейчас».
Выбраны две карты. На первой карте и девушка, вся обмотанная нитями удрученно обхватила ладонями голову, на второй карте слишком тесные объятия. «Я вся спутанная, связанная, жесткие тесные ограничения, тесно, душно, давит. Так и сейчас со мной происходит. Карты отражают мое текущее состояние». «Желаемое состояние» – стать здоровой, обрести былую физическую активность, подвижность, легкость и грациозность.
Что поможет достичь желаемого состояния? Вторая о том, что надо внести легкость в отношения с мужчинами. Начинать смотреть на мужчин как на друзей, с которыми можно вместе проводить время, сидеть на мостике свесив ноги, или партнеров с которыми можно дружески общаться. Ну и третья карта о том, что нужны тренировки, чтобы вернуть себе хорошую физическую форму. Что надо проработать в этой ситуации? Первая реакция на карту – все понятно, надо научиться справляться с негативными мыслями и воздействиями. Но захотелось вытащить еще и слово – «уважение». О чем это? Справляться с негативными воздействиями, сохраняя уважение к себе. Это про отношение к себе, себя тоже надо уважать, а также беречь. Какие есть возможности для достижения желаемого состояния? Тут можно сделать несколько выводов: надо давать себе отдыхать и от моего выбора зависит это. Также от моего выбора зависит то, чем я буду заниматься и как. Я сама выбираю что делать, как и надо добавить еще, - когда!!!! Надо научиться распределять дела так, чтобы было время и на отдых. Не надо все делать сразу, что-то можно и оставить на потом. Вывод один - надо более осознанно делать выбор. Расставлять приоритеты и заботиться о себе, чтобы не загонять себя так, что потом и одеть нечего, все постирано, то есть становится все равно голый ты или в одежде, то есть перестаешь обращать внимание на тело и его потребности, пренебрегаешь ими. А наше тело нуждается в заботе и уходе, бережном отношении к себе. Вторая карта. Слово «Идентичность» и картинка, где нарисовано поле с маками, табличка с черепом и костями и вдалеке высотка, являющаяся для меня одним из символов Москвы. Итак, моя идентичность – это то, с чем я себя отождествляю, - с цветущими маками, то есть здоровьем, радостью, или смертью (череп с костями), все зависит от моего выбора, и впереди вижу цель – впереди Москва! Но надо пройти мимо поля смерти и найти путь к цели. Ну и третья карта очень символична в этом контексте – слово «Я» и одинокий росток посреди и дороги. Надо сохранять свою целостность как личность независимо от обстоятельств. Какие есть ресурсы для достижения желаемого состояния? Отдых на природе, релакс. Постановка цели, которая играет роль маяка, освещая и указывая путь. Ну и мощный ресурс – это творчество!!! Не случайно на картинке еще и написано слово «краски». Надо начинать творить, рисовать!!!
Ну и заключительное: Какой первый шаг надо сделать?
Слово «Возможности» и дом весь в зелени в пустыне. На некотором расстоянии от дома – чемоданчик с женской шляпкой. Как это можно интерпретировать? После разных вариантов – то ли девушка приехала и зашла в дом, а чемоданчик зачем-то оставила. Зачем? Потому что у нее есть какие-то сомнения? Туда ли она приехала или зашла что-то узнать? Сомнения точно у меня есть. И есть сопротивление внутреннее. Не случайно это упражнение давалось тяжело, хотелось отвлечься на что-то другое. То ли девушка наоборот уезжает, что-то забыла и вернулась в дом. На следующий день пришел такой вариант, опять исходя из того, что уже было ранее, - всегда есть возможности разные – уехать, остаться, выбрать другой дом (то есть возможность). Первый шаг на пути достижения желаемого состояния – здоровья, легкости, хорошей физической формы, заключается в том, что надо собраться!!!! И тогда можно уже начать что-то делать. И еще освободиться от того, что уже стало лишним, что является слишком тяжелым грузом. И не брать лишнего! Чемоданчик должен быть легким и посильным!!!! И в том числе буквально, потому что именно слишком тяжелая сумка и стала причиной моего нынешнего состояния. Любые техники и упражнения с метафорическими картами я проверяю, прежде всего, на себе. На своем опыте я убедилась, какой замечательный получился расклад с метафорическими картами, буду рада, если для кого-то это будет полезным!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
