Трансформационная техника с МАК “Мое желаемое состояние»

Трансформационная техника с МАК “Мое желаемое состояние»

Автор техники психолог, философ, МАК-терапевт Елена Корчагина

Цель: достичь желаемого внутреннего, душевного, физического  состояния, найти пути, способы, возможности и ресурсы для трансформации негативного нынешнего состояния (в том числе физического, связанного с болезнью или вызванного стрессом, жизненным кризисом) в позитивное состояние в будущем. Эта техника позволит также понять и проработать  психологические причины, которые привели к возникновению текущего состояния или ситуации.

Для выполнения этой техники понадобятся ресурсные колоды («Источник», «В поисках смысла и др.), универсальные («КАК», «Уроки души»), для определения текущего состояния я использовала «Нити».

Желательно записывать каждый вопрос и свои размышления сразу, фотографировать получившийся расклад, а затем на следующий день или через какое-то время к нему вернуться, потому что может произойти  переосмысление каких-то карт и прийти новые озарения.

Важно:  Эта техника не предназначена для работы с целями. Для работы с целями (постановка, достижение) существуют другие техники и методики.  

1. «Мое состояние сейчас». В открытую выбрать карту, символизирующую ваше состояние сейчас. «Нити», «Диксид» или любая другая универсальная или узкоспециализированная колода.
2. В открытую выбрать карту «Мое желаемое состояние». «Источник», «В поисках смысла», можно использовать любые другие ресурсные колоды.
3. Между ними три карты в закрытую (ВЗ) – Что мне поможет достичь желаемого состояния? «В поисках смысла».
4. Что мне надо проработать в этой ситуации? ВЗ 1 карта «Уроки души».
5. Какие у меня есть возможности для достижения желаемого состояния? 3 карты ВЗ «КАК».
6. Какие у меня есть для этого ресурсы? 3 карты ВЗ «Источник».
7. Какой первый шаг мне надо сделать для достижения желаемого состояния» 1 карта ВЗ «КАК».
8. Подвести итог, обсудить и записать выводы.

Пример из практики:

Сложно быть психологом для себя, но я попробовала и вот что у меня получилось. Возникли  некоторые проблемы со здоровьем – обострился остеохондроз, спазм мышц левого  плеча в результате перенапряжения. Желаемое состояние –  стать здоровой, вернуть былую физическую  подвижность и легкость.

  «Мое состояние сейчас».

Выбраны две карты.  На первой карте и девушка, вся обмотанная нитями удрученно обхватила ладонями голову, на второй карте слишком тесные объятия.

 «Я вся спутанная, связанная, жесткие тесные ограничения, тесно, душно, давит. Так и сейчас со мной происходит. Карты отражают мое текущее  состояние».

 «Желаемое состояние» – стать здоровой, обрести былую физическую активность, подвижность, легкость и грациозность.

 Что поможет достичь желаемого состояния?

 

Первая карта говорит о том, что надо начинать двигаться, а то я как вкопанная.

Вторая о том, что надо внести легкость в отношения с мужчинами. Начинать смотреть на мужчин как на друзей, с которыми можно вместе проводить время, сидеть на мостике свесив ноги, или партнеров с которыми можно дружески общаться.

Ну и третья карта о том, что нужны тренировки, чтобы вернуть себе хорошую физическую форму.

 Что надо проработать в этой ситуации?

Первая реакция на карту – все понятно, надо научиться справляться с негативными мыслями и воздействиями. Но захотелось вытащить еще и слово – «уважение». О чем это? Справляться с негативными воздействиями, сохраняя уважение к себе. Это про отношение к себе, себя тоже надо уважать, а также беречь.

 Какие есть возможности для достижения желаемого состояния?

 



Слово выбор и человек рисует, одновременно пилит пилой, на заднем плане топор, видимо дрова рубил, при этом он постирал одежду, которая сохнет и у него другой нет, – он продолжает работать (!) голым!!!! То есть не дает себе никакой передышки, даже если уже ничего нет на нем, чтобы не терять времени зазря.

Тут можно сделать несколько выводов: надо давать себе отдыхать и от моего выбора зависит это. Также от моего выбора зависит то, чем я буду заниматься и как.  Я сама выбираю что делать, как и надо добавить еще, - когда!!!! Надо научиться распределять дела так, чтобы было время и на отдых. Не надо все делать сразу, что-то можно и оставить на потом.

Вывод один -  надо более осознанно делать выбор. Расставлять приоритеты и заботиться о себе, чтобы не загонять себя так, что  потом и одеть нечего, все постирано, то есть становится все равно голый ты или в одежде, то есть перестаешь обращать внимание на тело и его потребности, пренебрегаешь ими. А наше тело нуждается в заботе и уходе, бережном отношении к себе.

 Вторая карта. Слово «Идентичность»  и картинка, где нарисовано поле с маками, табличка с черепом и костями и вдалеке высотка, являющаяся для меня одним из символов Москвы.

Итак, моя идентичность – это то, с чем я себя отождествляю, - с цветущими маками, то есть здоровьем, радостью, или смертью (череп с костями), все зависит от моего выбора, и впереди вижу цель – впереди Москва! Но надо пройти мимо поля смерти и найти путь к цели.

Ну и третья карта очень символична в этом контексте – слово «Я» и одинокий росток посреди и дороги. Надо сохранять свою целостность как личность независимо от обстоятельств.

 Какие есть ресурсы для достижения желаемого состояния?

Отдых на природе, релакс.

Постановка цели, которая играет роль маяка, освещая и указывая  путь.

Ну и мощный ресурс – это творчество!!! Не случайно на картинке еще и написано  слово «краски».  Надо начинать творить, рисовать!!!

Ну и заключительное: Какой первый шаг надо сделать?

Слово «Возможности» и дом весь в зелени в пустыне. На некотором расстоянии от дома – чемоданчик с женской  шляпкой. Как это можно интерпретировать? 

После разных вариантов – то ли девушка приехала и зашла в дом, а чемоданчик зачем-то оставила. Зачем?  Потому что у нее есть  какие-то сомнения?  Туда ли она приехала или зашла что-то узнать? Сомнения точно у меня есть. И есть сопротивление внутреннее. Не случайно это упражнение  давалось тяжело, хотелось отвлечься на что-то другое.  То ли  девушка наоборот  уезжает,  что-то забыла и вернулась в дом.

На следующий день пришел такой вариант, опять исходя из того, что уже было ранее, - всегда есть возможности разные – уехать, остаться, выбрать другой дом (то есть возможность).

Первый шаг на пути достижения желаемого состояния – здоровья, легкости, хорошей физической формы, заключается в том, что надо собраться!!!! И тогда можно уже начать что-то делать. И еще освободиться от того, что уже стало лишним, что является слишком тяжелым грузом.  И не брать лишнего! Чемоданчик должен быть легким и посильным!!!! И в том числе буквально, потому что именно слишком тяжелая сумка и стала причиной моего нынешнего состояния.

Любые техники и упражнения с метафорическими картами я проверяю, прежде всего, на себе. На своем опыте я убедилась, какой замечательный получился расклад с метафорическими картами, буду рада, если для кого-то это  будет полезным!