Если вам очень больно


Если вам очень больно

Когда вам сделали больно, ни в коем случае не принимайте "обезболивающее" в виде алкоголя и других веществ.
Если вам сказали очень болезненные слова, из тех "что словом можно и убить", найдите того, кому вы можете рассказать произошедшее с вами. Пусть это будет подруга, друг, мама, психолог. Спросите, готов ли человек не просто выслушать, а принять ваши чувства.

Расскажите в подробностях, что сказали вам, что ответили вы. "Запротоколируйте" то, что произошло. Уже на этом этапе ваши чувства высвободятся и вы сможете заплакать и почувствовать облегчение. Плачьте и рассказывайте.
Затем расскажите ЧТО вы чувствуете, когда рассказываете о том, что с вами  произошло. Говорите примерно следующее: "Я ужасно зла" или "Я очень обиделась" или "У меня такое чувство, что земля ушла из-под ног". Позвольте своим чувствам течь наружу.

Затем опишите свои ощущения, те, что ощущаете в своем теле на момент рассказа. Это может быть: "У меня жар в голове", "В груде словно что-то тисками сжимает", "Ноги ватные и сильно кружится голова". Когда будете описывать свои телесные ощущения, дышите. Вдох и выдох, вдох и выдох. И так несколько минут. Вначале вам, возможно, будет сложно дышать не прерывисто. И даже дышать будет сложно. Сосредоточьтесь на дыхании, дышите. Вдох и выдох, вдох и выдох.

Попросите близкого человека обнять вас и сказать какие-то слова поддержки. Никаких советов и рекомендаций. Пусть будут только слова поддержки: "Маленькая моя!", "Бедняжка, как тебе досталось!", "Милая, я с тобой!"

Позвольте себе слабость, обратитесь за помощью. Если вы считаете, что вы сильная и справитесь, откажитесь от этого. Будьте слабой, позвольте прожить себе горе. Каждое не прожитое горе "накапливается" в нашем эмоциональном поле и в дальнейшем приводит к весьма печальным последствиям в виде неадекватных эмоциональных реакций и болезней.

Когда люди пропадают в ситуацию чрезвычайную по своему характеру, то с ними работают психологи МЧС. И первое, что они делают, они просят рассказать, что человек видел, слышал, что происходило с ним во время события.
Психике нужно, чтобы кто-то выслушал и принял его чувства. Если этого не сделать, то через некоторое время (счет идет на часы) происходит "захоронение" живых чувств и психике наносится непоправимая травма.

В меньшем масштабе такая же беда происходит с нами, когда кто-то наносит нам душевную боль. Неразрешенные чувства "капсулируются", а сам человек становится, как бы замороженным. Замороженной становится та его часть, где "хранятся" чувства, те чувства, что были похоронены заживо.

Нужен ли кто-то другой для того, чтобы вы смогли уменьшить последствия травмирующего события? Да, он необходим. Если у вас такого человека нет, а к психологу вы не можете обратиться по разным причинам, то есть службы кризисной психологической помощи, телефоны доверия.

Позвоните и расскажите о том, что с вами произошло, попросите, чтобы вас выслушали и поддержали. Такая помощь оказывается бесплатно. А телефонный номер подскажет вам заданный поиск в браузере вашего компьютера, смартфона.

 

"Смотри мне в глаза. Смотри внимательно! – сказала она, удерживая мою голову, как я ни уворачивался. – Нельзя так отгораживаться от всего. Я знаю, страдать тяжело, никто страдать не любит. Все мы хотели бы иметь броню, которая защищала бы нас от боли. Но когда строишь вокруг себя стены, чтобы защититься от внешних сил, потом оказывается – ты сам себя заточил в тюрьму. Не отгораживайся, сынок. Лучше мучиться, чем стать бесчувственным чурбаном. Если ты прячешься в броню, то упускаешь всё самое лучшее в жизни! Обещай мне кое-что. Обещай мне, что ничего не упустишь. Что не проглядишь ни одной радости. Ни одной. Обещаешь?"

Марсело Фигерас. Камчатка

 

Ваш психолог, Ольга Федосеева 

 Если вам трудно в одиночку справиться с болью, приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

 

Мой блог Ольга Федосеева



Просмотров: 562
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Когда говорят "да" не факт, что кто-то дает вам свое согласие на дело
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • Инвалидирующее окружение. "Что ты выдумываешь" и "тебе не больно"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • "А он то ехал к маме...на тот свет" или "Подсознание верит в то, что вы говорите"
  • Ребенок не хочет учиться! "Кто виноват?" и "Что делать?"
  • Вам к психологу - "ни в коем случае" или "да, конечно"?
  • "Бабочка на плече" или что такое "счастье" с точки зрения различных психологов.
  • Что на самом деле означают слова мужчины: "Ты мне очень нравишься, но к отношениям я не готов"
  • "Кормим свой мозг" или что у нас в "сухом остатке"?
  • "Мама и папа, что же вы делаете" или "Давай построим семью"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь