Если вам очень больно


Если вам очень больно

Когда вам сделали больно, ни в коем случае не принимайте "обезболивающее" в виде алкоголя и других веществ.
Если вам сказали очень болезненные слова, из тех "что словом можно и убить", найдите того, кому вы можете рассказать произошедшее с вами. Пусть это будет подруга, друг, мама, психолог. Спросите, готов ли человек не просто выслушать, а принять ваши чувства.

Расскажите в подробностях, что сказали вам, что ответили вы. "Запротоколируйте" то, что произошло. Уже на этом этапе ваши чувства высвободятся и вы сможете заплакать и почувствовать облегчение. Плачьте и рассказывайте.
Затем расскажите ЧТО вы чувствуете, когда рассказываете о том, что с вами  произошло. Говорите примерно следующее: "Я ужасно зла" или "Я очень обиделась" или "У меня такое чувство, что земля ушла из-под ног". Позвольте своим чувствам течь наружу.

Затем опишите свои ощущения, те, что ощущаете в своем теле на момент рассказа. Это может быть: "У меня жар в голове", "В груде словно что-то тисками сжимает", "Ноги ватные и сильно кружится голова". Когда будете описывать свои телесные ощущения, дышите. Вдох и выдох, вдох и выдох. И так несколько минут. Вначале вам, возможно, будет сложно дышать не прерывисто. И даже дышать будет сложно. Сосредоточьтесь на дыхании, дышите. Вдох и выдох, вдох и выдох.

Попросите близкого человека обнять вас и сказать какие-то слова поддержки. Никаких советов и рекомендаций. Пусть будут только слова поддержки: "Маленькая моя!", "Бедняжка, как тебе досталось!", "Милая, я с тобой!"

Позвольте себе слабость, обратитесь за помощью. Если вы считаете, что вы сильная и справитесь, откажитесь от этого. Будьте слабой, позвольте прожить себе горе. Каждое не прожитое горе "накапливается" в нашем эмоциональном поле и в дальнейшем приводит к весьма печальным последствиям в виде неадекватных эмоциональных реакций и болезней.

Когда люди пропадают в ситуацию чрезвычайную по своему характеру, то с ними работают психологи МЧС. И первое, что они делают, они просят рассказать, что человек видел, слышал, что происходило с ним во время события.
Психике нужно, чтобы кто-то выслушал и принял его чувства. Если этого не сделать, то через некоторое время (счет идет на часы) происходит "захоронение" живых чувств и психике наносится непоправимая травма.

В меньшем масштабе такая же беда происходит с нами, когда кто-то наносит нам душевную боль. Неразрешенные чувства "капсулируются", а сам человек становится, как бы замороженным. Замороженной становится та его часть, где "хранятся" чувства, те чувства, что были похоронены заживо.

Нужен ли кто-то другой для того, чтобы вы смогли уменьшить последствия травмирующего события? Да, он необходим. Если у вас такого человека нет, а к психологу вы не можете обратиться по разным причинам, то есть службы кризисной психологической помощи, телефоны доверия.

Позвоните и расскажите о том, что с вами произошло, попросите, чтобы вас выслушали и поддержали. Такая помощь оказывается бесплатно. А телефонный номер подскажет вам заданный поиск в браузере вашего компьютера, смартфона.

 

"Смотри мне в глаза. Смотри внимательно! – сказала она, удерживая мою голову, как я ни уворачивался. – Нельзя так отгораживаться от всего. Я знаю, страдать тяжело, никто страдать не любит. Все мы хотели бы иметь броню, которая защищала бы нас от боли. Но когда строишь вокруг себя стены, чтобы защититься от внешних сил, потом оказывается – ты сам себя заточил в тюрьму. Не отгораживайся, сынок. Лучше мучиться, чем стать бесчувственным чурбаном. Если ты прячешься в броню, то упускаешь всё самое лучшее в жизни! Обещай мне кое-что. Обещай мне, что ничего не упустишь. Что не проглядишь ни одной радости. Ни одной. Обещаешь?"

Марсело Фигерас. Камчатка

 

Ваш психолог, Ольга Федосеева 

 Если вам трудно в одиночку справиться с болью, приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

 

Мой блог Ольга Федосеева



Просмотров: 355
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Как жить, если когда тебе сказали "нет": невыносимость фрустрации
  • Мужчины - в "пещеру", женщины - в "преглубокое озеро". Позвольте паузам быть.
  • Техника "Автопортрет". "Цвета и чувства". И мой портрет с комментарием.
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • Дневники Стройняшки "Вдох - выдох"
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • "Психо-иппотерапия" или "Когда лошадь - психолог"
  • "Если папа обвинил...", или "Давать ли родителям деньги-2"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь