|
Не обижай меня или как защититься от агрессии?Автор статьи: Лариса Бандура
Как защитить себя в ситуации, когда малознакомые люди проявляют агрессию в новом для вас коллективе или даже в очереди? В чем суть проблемы, и почему в вашей жизни стало больше агрессии?
Самостоятельно диагностировать высокий уровень агрессии, ярости, злости и неудовлетворенности может быть довольно сложно. Почему? Если человек прожил В жизни бывают периоды, когда какие-то душевные раны болят больше, в таких случаях всегда бессознательно хочется защититься и получить моральное, даже садистическое, удовлетворение от того, что сделал другому больно. А иногда бывают и так называемые целебные периоды (своеобразная компенсация за все годы страданий). В это время человек может узнать себя лучше, понять корни своей агрессии и возможности, побыть уязвимым рядом с кем-то и найти внутренний баланс. Как вариант можно отталкивать от себя всех, делать в ответ больно. Однако от этого не станет лучше навсегда, это стандартный способ доказать своей психике, что себя вполне можно защитить, что внутри находится сильная личность, способная отказаться или, наоборот, взять от жизни все, что хочется. Каждый день – это в любом случае конкуренция, и агрессия – способ удовлетворить свои потребности, тем более, если человек всю жизни прятался. Как понять, что агрессия подавлялась на протяжение длительного периода времени? В этом случае чувствуется внутренняя скованность. Если идет речь о каком-то действии, человек смущается, сжимается, неосознанно пытается спрятаться. В ситуациях, где есть агрессия и агрессоры, психика пытается донести, что пора выплеснуть все накопившееся наружу. Как же защититься от агрессивных нападок? Можно включить ответную агрессию и реагировать соответствующе. Однако важнее не столько поведение, сколько внутреннее ощущение того, что между агрессором и собой личность ставит четкую границу («Он не заберет мою энергию, я ему не позволю!»). Наиболее приемлемые фразы – «Нет, мне это не нужно!», «Оставьте меня, пожалуйста, в покое», «Мне это сейчас не интересно», «Я не хотела бы с вами обсуждать эту тему». Если человек сможет отвечать спокойно и уверенно на все провокации, это свидетельствует о том, что его внутренний уровень агрессии упал. Важно, чтобы ответ подтверждал внутреннее стремление личности – «Нет!» означает «Нет!» (а не «Возможно», «Когда-нибудь», «Может быть», «Попробуйте еще раз, позже»). Если же агрессор предпринимает многократные попытки, это совершенно противоречит словам личности, соответственно, во всех невербальных проявлениях он слышит «Да!». Таким образом, это будет свидетельствовать о том, что внутри сознания личность не может отказаться удовлетворять чьи-то потребности. Для противостояния подобным манипуляциям нужно не только проработать линию поведения, но и найти внутреннее состояние. На первом этапе необходимо четко и уверенно научиться произносить «Нет, я не буду это делать!», «Знаете что? Это моя жизнь, мне решать – что я буду делать, а что нет!», «Я не могу вам позволить сделать это!». Затем нужно осознать и найти внутреннее состояние агрессии, почувствовать, как все бурлит и кипит внутри – при этом внешне необходимо сохранять полное спокойствие, эмоции не должны отражаться на лице. Также важно понимание системы личностных границ – что человек может позволить сделать окружающим по отношению к себе? Для этого необходимо проанализировать все болезненные жизненные ситуации и составить список. Злость – это всегда контактное чувство. Именно поэтому, если она возникает, это является признаком того, что человек не был удовлетворен в определенном контакте или связь оборвалась. В первую очередь для понимания корня проблемы необходимо проанализировать близкие отношения и период детства – как вариант, не было получено достаточно тепла и поддержки. Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут https://www.youtube.com/user/larisaBandura
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|