Страшные сны. Как избавиться от кошмаров

Знакомо ли вам состояние, когда снится какой либо ужас и вы просыпаетесь в холодном поту? Жутко на душе!

А когда вдруг среди ночи вскрикивает ребенок, и начинает громко реветь? Страшные сны проблема многих, как взрослых, так и детей!

Конечно никтоне испытывает от этого особого удовольствия! Мы начинаем переживать! Нас переполняет желание избавиться от подобных ощущений, но мы часто не знаем как! Сценарий повторяется вновь и вновь.

Сон - это наши эмоции воплощенные в определенные образы! Кошмары - это наши внутренние страхи, неразрешенные конфликты. В снах жизненные ситуации редко повторяются так же, как наяву. Психология сна с помощью наших ощущений, воображения... переводит реалии в подобные образы, которые связанны именно с ощущениями. Очень трудно поначалу осознать что скрывается за этими образами. Но со временем можно немного научиться этому. Почему немного? Да потому, что наше сознание работает по замкнутому кругу и нам самим очень трудно вырваться за его рамки. В этом нам должен помочь специалист.

И всё же сделаем попытку избавиться от наших страхов!

Первое и самое сложное - разобрать и понять свои ночные образы.

Здесь есть главное правило:  чтобы расшифровать свой сон, необходимо не только вспоминать его картинки, а понять именно ощущения и эмоции!

Кошмары во сне - это неразрешенные конфликты наяву или определенные фрустрации (кратко: фрустрация это препятствие, неудовлетворенная потребность)! Очень часто проблемы перевоплощенные в страшные сны родом из детства. Они могут иметь корни и в дородовом периоде и в младенчестве и дальше.

Как? - спросите вы - Ребенок маленький и ещё ничего не осознает?! Осознает мало, но живет именно чувствами и ощущениями. Они для него весь мир. И все события откладываются именно на уровне эмоциональной, тактильной... памяти! Во взрослом состоянии они руководят человеком, добавляя особые нотки в его характер, восприятие действительности, самовосприятие и самооценку. И поэтому понять свои особенности поведения, комплексы... можно только через изучения своего мира ощущений и эмоциональной памяти - что и происходит в психотерапии!

Перевоплотите ваши ночные образы в чувства! Когда вы определитесь, какие именно ощущения испытываете, или их у вас вызывает по ассоциации тот или иной образ сновидения, попробуйте вспомнить, когда вы в реальной жизни испытывали нечто подобное, в каком возрасте, при каких обстоятельствах, с какими людьми и т.д.! В этом действии вам помогут упражнения на релаксацию, так как вхождение в состояние расслабления способствует открытию интуиции и подсознания. Если проблемы из раннего детства и вам их не вспомнить, тогда можно постараться поймать ассоциацию, задав себе вопрос: Что должно произойти сейчас в моей жизни, чтобы я испытал подобные чувства?" Попробуйте! Любые возникающие ассоциации запоминайте, пусть они и будут казаться вам абсурдными. Ваше сознание постепенно с этим разберется, даже не спрашивая вас. Вы только ВДРУГ поймете и подумаете /(может на это уйдет ни одна неделя, главное запустить процесс в голове) - "АГА - вот оно, то самое!"

Психология рекомендует "переписать" сознательно этот сценарий. Психоанализ разбирает сновидения и со временем человек понимает, какая ситуация скрывается за этим фильмом. Ещё как пример в кататимно-имагинативной психотерапии есть метод визуализации, так называемая Символдрама. Человека вводят в транс, он представляет свой сон, путешествует по нему и уже в достаточно сознательном состоянии переживает и меняет его...

А что сможете сделать вы без психотерапевта: нарисуйте, слепите, напишите, проиграйте ... свой сон - то есть любым приемлемым для вас способом перенесите его в область предметов вашей жизни. Это безусловно снимает основное напряжение и он может совсем исчезнуть!

А ещё задумайтесь! Кошмары могут быть следствием серьезных заболеваний! Проконсультируйтесь с врачом, пройдите диагностику!

Ситуация не изменилась? Тогда бегите к хорошему психологу или психотерапевту. Они-то вам точно помогут!

Верьте в себя и у вас всё получиться!