Принятие важных решений вместе с психологом

Люди обращаются к психологу по разным причинам. Например, в ситуации, когда нужно принять важное решение. Бывает, нужен взгляд со стороны, чтобы оценить различные варианты решения ситуации, взвесить все «За» и «Против», найти новую альтернативу, справиться с тревогой перед выбором, а иногда просто не хватает поддержки. Эти задачи достигаются в решение-ориентированном подходе. В этой статье пойдет речь о помощи психолога с опорой на техники этого подхода.

Клиент выступает экспертом своей проблемы, именно он сам знает, как решить свою проблему. Психолог же выступает в роли учителя, тренера, который сопровождает клиента на пути решения своих трудностей и направляет его работу. Психолог рассказывает свое видение проблемы тем самым дополняя и расширяя представления клиента о его ситуации.

Схема 1. Этапы психологической работы

Часто бывает, люди обращаются за психологической помощью, не имея четкого представления о том, чего хотят достичь в итоге. Жалобы вроде «Мне плохо, не знаю, что делать», «Сделайте так, чтобы мне стало лучше», «Не могу дальше так жить» и т.д. требуют прояснения. Поэтому важнейший этап психологической работы – формулирование цели. «Я хочу решить, куда поступать», «Я хочу научиться говорить «нет», «Хочу перестать бояться летать» и т.д. Решение проблемы строится вокруг конкретной цели. На консультации мы проясняем чего Вы хотите в результате нашей работы и формулируем реальную достижимую цель.

Остановимся более подробно на тех элементах психологической работы, которые наиболее способствуют позитивным изменениям и решению ситуации.

1. Сильные стороны и ресурсы.

У каждого человека есть ресурсы и силы, чтобы решить свою проблему. Ресурсами могут выступать время, деньги, знания, творчество, семья и круг близких друзей, которые поддерживают и любят вас, энергия, способности, интеллект, профессиональные навыки, уважение коллег, и все то, что радует и вдохновляет вас. На психологической консультации мы вместе составляем список ваших ресурсов. Анализ ресурсов дает мощную опору для позитивных изменений. Появляется мотивация и уверенность в своих силах, ситуация, которая казалась безнадежной превращается в проблемное поле, с которым уже можно работать.

Здесь мы говорим о том, как раньше вам удавалось справляться с жизненными трудностями, что помогало и что может помочь сейчас. Если вам кажется, что у вас недостаточно ресурсов, не стоит отчаиваться. Есть множество психологических техник, упражнений и вопросов, которые помогут выявить ваши ресурсы на психологической консультации.

2. Уверенность в своих силах.

Еще один важный фактор позитивных изменений - уверенность клиента в своей способности справиться с проблемой. Моя задача, как психолога – показать клиенту его способности через сильные стороны и ресурсы, найти подтверждение его умений в прошлом, ободрить и мотивировать на решение проблемы. 

3. Конструирование позитивного будущего.

Один из важнейших этапов консультирования –  конструирование будущего. Клиент совместно с психологом выстраивает позитивный образ своего будущего, в котором он уже справился с актуальной проблемой и научился справляться с новыми трудностями. На этом этапе намечается возможность достижения этого будущего, вырабатываются первые шаги к нему и внутренняя мотивация клиента. Возможность изменить свою жизнь есть у каждого, более того, зачастую у человека уже все для этого есть. Если самостоятельно достичь изменений пока не получается, то первые шаги можно делать совместно с психологом.

Спасибо за внимание)