Депрессивное болото, или чего не знала Тортилла..

Известная черепаха, которая была как Буратино молода, но когда-то, жила как известно, в болоте. Где все стоит, не двигается, а то и вообще ...засасывает. При депрессии состояние ну.. похожее. Тина, глухая тина, стоячая вода. Или, как это было у меня, есть еще и 'ключик' внутри, который порос таким количеством тины, что нет надежды его разрыть, а вибрирует он так, что аж подпрыгиваешь. Им бы открыть заветную дверь, где прячется энергия, где спряталась радость... но часто этот ключ даже не вибрирует. И вообще забываешь, что он там есть...

Итак.
Как же шевелить болото? (умные гештальтисты говорят, как из фона выделить фигуру..),
когда рядом никого нет, кто бы хоть палочкой потыкал...(терапевта я имею ввиду).
Или его просто нет, потому что на общение нет сил, и не до терапевта...??
Предлагаю 3 простые техники. Опытные образцы, такскаать.
1. Дуга (арка) Лоуэна. Или как я ее называю, кракозябра. Телесное упражнение по прогону энергии по организму. Что даст - поза такая, что не разогнать энергию невозможно. Поэтому наступает оживляж. Тряска тела. Эта дуга работает на самые крупные блоки мышц - спина, живот, ноги, попа. При депрессии, как говорил уважаемый Александр Л., тело деревенеет. Реакция на неприятную ситуацию идёт в тело, минуя чувства, и блокирует какую -то область. 'уйти нельзя - умру, не буду дышать'.
Поэтому дуга хорошо сгоняет накопленное напряжение, и оживляет.
Рекомендация - 5 минут, ежедневно. Или просто в моменты, когда совсем что-то не то происходит ....
Техника: встаньте, расставьте ноги на расстояние плеч, носки слегка поверните вовнутрь, колени согните, насколько это возможно сделать, не отрывая пятки от пола, кулаки поставьте на поясницу и прогнитесь назад. Дышите животом, удерживайте позу. Стоять 5-10 мин, дыша животом, глубоко. При этом в какой-то момент вы начнете ощущать вибрацию в ногах...
2. Стул + подушка=избиение.
Да, очень простая техника. Стул надо поставить напротив лица, как если бы там сидел человек. Подушка берется в обе руки, за углы. Можно просто колошматить, но я предлагаю чуть усложнить: на вдохе поднимаем обеими руками подушку, при этом делаем вдох глубокий и желательно носом, далее - сделать паузу в верхней точке - пару секунд, затем - на глубоком выдохе (желательно глубиной до живота) - удар. И так раз 10-15. Если кружится голова, то 5-7. Что даёт: выброс энергии (злость, агрессия, ярость, да в принципе любой), плюс - на моем опыте, иногда на стуле формируется достаточно явная фигура. Например начальник ...для этого достаточно остановиться и спросить 'кто это' и 'какая/ой я сейчас'. Можно узнать что-то новое....
3. Мандала.
Лист + окружность. В принципе, на этом все. И заполняем этот круг, линии, фигуры, что угодно. Цвета. Или нет. Магическая техника по выходу из любого тупика. Т.к. она не работает напрямую с сознанием, на выходе чувства и ощущения сильные, чистые и неожиданные.
Можно тут что-то сказать о Юнге, о теории самости (ну круг =я), но т.к. нет непосредственной цели анализировать, можно собрать весьма неплохой урожай энергии...
А может и идей...
Итак, шевелим болотце))
Если у кого- то из вас, друзья, есть тупик/затык/сомнение, то... рискните)
И результаты напишите в комментах. Интересно жеж )