|
|
Оглавление - Средство от бессонницы - Андрей КурпатовПредисловие. 2 Введение. 2 Глава 1. Все, что нужно знать о сне. 3 Собачья радость. 3 Научный факт: «Спячка — это не сон, а состояние души!». 4 Механизм сна. 5 Снотворное электричество. 6 Научный факт: «Чудесный сон Д. И. Менделеева». 7 Стадии сна. 8 Секрет Штирлица. 10 Сон младенца нам только снится. 11 Научный факт: «Гипноз — это тот же сон, но с гипнотизером». 12 А вот собаки с ума не сходят! 12 Нам бы покой снился... да сна нет! 13 Научный факт: «Сон — это вещь индивидуальная». 15 Глава 2. Все, что нужно знать о бессоннице. 15 Что такое бессонница? 15 Типы бессонницы. 17 Характеристики типов бессонницы. 18 Проявления бессонницы. 19 Внимание: состояния, при которых нужно обращаться к врачу. 20 Глава 3. Естественная нормализация сна. 21 Просто, но со вкусом. 21 Закон перераспределения. 23 Научный факт: «Чтобы спать, нужно не спать». 24 Вредные привычки. 25 Полезные советы для нормализации сна. 26 Отравленный сон. 26 Естественные способы нормализации сна. 28 А где дневник?! 29 Глава 4. Психотерапевтические средства. 30 Бессонница — это невроз?! 31 Как успокоить себя и свое тело (или принцесса на горошине). 32 Упражнение: «Расслабление через растяжение». 33 Упражнение: «Самомассаж». 37 Основные приемы самомассажа. 37 Что такое «дыхание сна» (или ежик забыл, как дышать). 40 Упражнение: «Полноценное дыхание». 41 Упражнение: «Дыхание сна». 42 Упражнение: «Дыхание на счет». 42 Научный факт: «Толкование сновидений — это искусство науки!». 43 Как вернуться «из головы» в постель (или мои мысли — мои скакуны). 44 Упражнение: «Завершение дел». 45 Упражнение: «Возвращаемся в постель». 47 Как обмануть свой невроз сна (или ждет-пождет душа девица). 49 Упражнение: «Я никому ничего не должен». 50 Как сделать свой сон (или ямщик, тормози!). 52 Упражнение: «Способ не думать». 54 Глава 5. Лекарственные средства. 55 Все началось с потери сознания. 55 Это не снотворные! 56 Настоящие гипнотики. 59 Лекарственная зависимость. 60 Заключение. 60 Категория: Библиотека » Популярная психология Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|