|
|
Упражнение "Тройное увеличение" - парам для самопомощиАвтор статьи: Олег Немыкин
1. Муж и жена - каждый по отдельности - письменно составляют по одному списку из 3 конкретных моментов в поведении партнера, которые они хотели бы увеличить. Имеет значение акцент на увеличении, что хорошо показано в разнице двух формулировок: -Почему бы тебе не перестать грызть ногти, чтобы твои руки не выглядели такими безобразными? -Почему бы тебе не увеличить длину ногтей, чтобы твои руки выглядели более красивыми? Первый пример чересчур критичен, а второй привносит позитивный оттенок. Сказано одно и то же, но звучит это, согласитесь, совершенно по-разному. 2. В формулировках нужно избегать расплывчатости и обобщенности. Нужно обозначать конкретный вид поведения и конкретный параметр, который можно объективно проверить. -Мне хотелось бы, чтобы он повысил свой уровень общения. -Мне хотелось бы, чтобы она усилила свой интерес и свою заботу. Непонятно "сколько вешать в граммах". Непонятно, повысил уровень общения (интереса, заботы) или не повысил. Она утверждает, что не повысил, а он говорит - повысил. И как тут проверишь? Примеры правильных формулировок: -Мне хотелось бы, чтобы мы увеличили время наших послеобеденных бесед, от 5 минут до 15. -Я хотел бы, чтобы ты чаще встречала меня объятиями и поцелуями, когда я прихожу домой с работы. Тут легко проверить и сравнить - сколько раз (минут) было и сколько стало. Пример выполненного задания одной пары. Я хочу, чтобы Валера увеличил: 1) Продолжительность времени, которое он проводит с детьми, помогая им готовить домашние заданя. 2) Количество дней, когда он возвращается с работы домой раньше 18:30. 3) Количество раз, когда он готов обнимать меня помимо тех моментов, когда хочет заняться сексом. Я хочу, чтобы Наташа увеличила: 1) Количество раз, когда она готовит горячую пищу на обед. 2) Количество поводов, по которым она пришлашает моих родителей в наш дом. 3) Количество времени, которое она проводит вместе со мной в гараже вместо просмотра телевизора.
Я согласен 3 раза в неделю выделять по вечерам 30-40 минут на помощь детям в подготовке уроков. Некоторые пары предпочитают идти на компромиссы. Пример: Если ты будешь приходить домой раньше 18:30 как минимум три раза в неделю, то я соглашусь приглашать твоих родителей в выходные дни. Иногда упражнений оказывается недостаточно, чтобы помочь паре. В таком случае необходимо обращаться к компетентным специалистам. Автор статьи: Олег Немыкин / врач-психотерапевт / семейный психотерапевт / СПб / Тел., WhatsApp, Viber: 8 (911) 747-82-00
А можно просто почитать другие статьи (подписаться и поставить лайк). Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
