Ложное переедание

Есть люди, которые питаются вечером вполне себе нормально, но при этом часто думают, что переели. И, как следствие, ощущают мнимый дискомфорт, чувствуют страх, раздражение, тревогу, чувство вины и стыда, напряжение, испорченное настроение и сниженное качество жизни.

Где же здесь подвох?
Люди думают, что «переели» , потому что:

Принимали пищу вечером.

Ох, в головах людей крепко - накрепко зацементировалось диетическое  правило: «Вечером есть нельзя! Это вредно и для здоровья и для фигуры».

Если человек имеет это правило и опирается на него, то при употреблении пищи вечером, он будет проживать неприятные для него ощущения и эмоции.

Чтобы не проживать, он будет стараться (здесь это ключевое слово) не есть вечером, либо воспользуется другими способами избегания. Я уже писала раньше, что стратегия избегания - прямой путь к зависимости от еды.

Если едят «неправильную» еду.

Многие люди опять же под влиянием диетического мышления стараются есть лёгкую и «правильную» еду вечером. У них тоже на этот счёт есть свои жесткие правила, на которые они опираются. Какие у вас напишите в комментарии . Если вдруг они съели что - то «неправильное», то испытывают неприятные ощущения и эмоции, и ложно думают, что переели.

Довольно часто люди совсем не получают удовлетворения и удовольствия от пищи, испытывая дискомфорт.Чтобы как - то «скрасить» его, они нередко кусочничают, не могут расслабиться и радоваться вечернему времени и вечерней еде.

Если ощутили чувство сытости.

Для людей с диетическим прошлым и настоящим чувство сытости в большинстве случае вызывает тревогу и дискомфорт. В этот момент они думают: «Всё, я объелась. Я жирею. Всё похудение насмарку... И т. д.».

И у этих людей есть правило - «надо есть до состоянии  лёгкой сытости» либо «из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода». Если они сыты, то покоя нет. Силы, энергия сливаются в никуда. Качество отношений с близкими и жизни значительно снижается.

Кто узнал себя? Делитесь опытом, мыслями. Мне важно.

Блог "Психология стройности"