Почему вес больше не снижается?

Сегодня я хотел бы поговорить о причинах задержки веса.

Часто бывает так, что в какой то момент вес останавливается и любые ваши действия не приносят никакого заметного результата. Вы делаете все как нужно, вы стараетесь, перепробовали все рекомендации которые существуют в подобных случаях, но вес встал намертво. И вначале вы говорите себе все нормально. Но с каждым днем уверенность в этом начинает снижаться, а вместе с этим и ваша мотивация. Появляется больше вкусняшек. Начинаешь задавать себе вопрос «зачем мне это нужно, может уже хватит»? И вот уже желание продолжать сводится к нулю. У некоторых это закачивается даже срывом или отказом от дальнейшего снижения веса.

Что же произошло?

Все просто! Вы попали на так называемое ПЛАТО. Плато это такой этап в снижении веса, когда вес замедляет свое снижение или совсем останавливается. Выходов из такого положения существует три. Рисунок 1

Почему вес больше не снижается

1.Продолжение ПЛАТО;
2.Снижение веса;
3. Набор (возврат).

Почему так происходит?
Прежде всего нужно сказать что ПЛАТО это этап через который проходят у большинства людей станут стройными. Мы довольно часто сталкиваемся с такой трудностью.
Итак, давайте разбираться.
Проблема лишних килограммов состоит из многих факторов, остановимся пока на трех. Рисунок 2.

1.Неправильное питание;
2.Дисбаланс Нагрузка – Отдых;
3.Стресс (внутренний – внешний).

Например, у человека 30 лишних кг. 10 вызваны тем, что он неправильно питается. Еще 10 вызваны тем, что он слишком много работает и мало отдыхает (спит). Оставшиеся 10 вызваны тем, что в семье у него царит разлад и непонимание. Или затянулся конфликт с одним из родителей.

Исходя из данной схемы становится понятно, что плато может быть обусловлено тем, что один из компонентов причины лишнего веса он отработал, питанием он разобрался,10 кг ушло. Но дальше все попытки снизить вес не приводят к результатам. Теперь то мы с вами понимаем, что оставшиеся килограммы обусловлены иными факторами и изменение питания не приведет к желаемым результатам. Если человек мало спит, снижение калорийности не поможет. Именно во сне происходит большинство липолитических процессов. Что же делать спросите вы.

Ответ! начинать решать другие проблемы которые обусловили лишний вес.

В следующих постах мы поговорит стрессе и о том, как он мешает снижать вес. Так же мы поговорим о дисбалансе нагрузка-отдых.
И поверьте мне, это очень важные темы. Во, первых они глобально влияют на вашу жизнь. Они определяют уровень вашего душевного комфорта, климат в семье, удовлетворенность вашей работой и вашими доходами. Много ли вы знаете людей с низкой самооценкой которые много зарабатывают? Как раз на оборот!

Да, приложить усилия придётся, но результат, который вы получите в итоге, превзойдет все ваши самые смелые ожидания.
В противном случае жизнь станет еще хуже. Грусть, печаль, недовольство собой, своей жизнью. Близкие будут отдаляться – одиночество усиливаться. И я уже не говорю про то что, количество болячек которые приносит с собой лишний вес, будет увеличиваться. Расходы на лекарства расти, зарплата падать - итог может оказаться очень печальным.

Что необходимо для того чтобы избежать этого?

Всего лишь начать разбираться в том, что с вами происходит. Первый шаг для выздоровления и избавления «сдача анализов». Оценить себя, свою жизнь, посмотреть на себя со стороны, признаться себе в том, что вам не нравится, что вас не устраивает. Потому что с этими «анализами» всегда можно прийти к специалисту, который вам поможет, подскажет что и как делать чтобы вы стали хозяином своей жизни!

В прошлый раз мы говорили о том что причинами лишнего веса является не только питание есть еще факторы именно о их мы сегодня и поговорим. Начнем мы наш с вами разговор с того что скажем, любое поведение можно рассматривать как медаль у которой есть видимая часть и обратная. Эту обратную часть принято называть «вторичная выгода». Что это?

Вторичные выгоды – это важные потребности человека, которые не имеют прямого отношения к реализуемому им в данный момент поведению, то есть не является явным намерением этого поступка и поэтому удовлетворяется косвенно. Вторичные выгоды находятся за пределами осознания человеком и иногда противоречат намерению его поведения. Одна из возможных причин появления вторичных выгод – отсутствие у человека вариантов поведения, где данная потребность выступала бы в роли намерения.

Для примера: человек кушает, казалось бы все просто – уровень глюкозы в теле понизился. Это видимая, осознаваемая выгода – пропадет чувство голода. Но, если он кушает шашлык на природе, можно предположить что делает он это не потому что хочется кушать, а скорее потому что для него важно общение или отдых на природе. И тогда казалось бы простое, очевидное поведение обнаруживает в себе другие, скрытые, не осознаваемые цели.

Другим хорошим примером который позволяет наглядно продемонстрировать механизм работы вторичных выгод являются детские болезни.

Представьте себе ребенка, который учится в средних классах школы. Многие из детей любят болеть. Почему?

Потому что болезнь приносит с собой множество преимуществ. Можно утром спать, родители разрешают делать практически все, что в обычные дни не очень можно. Кормят всякими вкусняшками. Уделяют внимание ему, а не другим детям. И так далее и тому подобное.

И теперь давайте попробуем посмотреть на лишний вес как на вторичную выгоду. Какие скрытые преимущества может нести в себе лишний вес?

Во-первых, можно не особенно следить за собой, не напрягаться по поводу калорий и т.п.. И тогда можно предположить, что вторичная выгода от лишнего веса это отдых. То есть человек слишком много работает. И значит, лишний вес такого человека пытается сказать ему о том, что он забыл про себя. Что он не хозяин своей жизни. То-есть, по сути он пытается ему помочь.
Не все что мы хотели бы мы можем сказать нашим близким людям. И тогда лишний вес может выступать как способ не вербального общения. То, что нельзя, неудобно, неприлично сказать славами можно показать.

Например, жена целый день ходит с обиженным выражением лица. Всегда ли это значит, что она обижена? Может быть, она таким образом хочет сказать своим близким что она нуждается в их внимании и заботе? Может быть, ей нужны поддержка от них.
Лишний вес довольно таки часто бывает таким, не вербальным способом сказать, что то своим близким. Но проблема состоит в том, что так просо невозможно получить доступ к цели этого послания. И для этого мы создали тренинг «О чем говорит твой лишний вес», который позволяет понять, какой послание ты хочешь передать своим близким. И ОЧЕНЬ важно понять и отработать эти послания в специально созданной для этого обстановке. Ведь не все послания можно и нужно озвучивать своим близким. Некоторые из этих посланий бывают родом из далекого детства, и не несут в настоящий момент актуальной значимости. Но еще раз повторюсь, если их не отработать можно та и проносить на себе лишние килограммы постоянно, безрезультатно борясь с ним.

Вывод. Попробуйте подумать о том какие выгоды мог бы давать вам лишний вес? Как он мог бы вам помогать? Как он мог бы вас, поддерживать, защитить?