"Демисезонная" депрессия

Наш город уникален и многообразен. Он удивителен даже с точки зрения климатических условий: жаркое лето, ледяная зима, мокрая осень и оживляющая весна… А еще - бабье лето и февральские окна.

Летнюю пору мы, в большинстве своем, ожидаем с нетерпением. А вот осенне-зимний период у многих вызывает уныние и апатию.

Согласно одному из статистических подсчетов каждый третий россиянин подвержен межсезонной депрессии. Небо покрыто серыми тучами, ночь наступает рано. А утром приходится подолгу отогревать машину, замок или
исполнять спасающую от замерзания чечетку на трамвайной остановке. 

ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ

1.  Сокращение светового дня влечет за собой гормональные изменения. К примеру, меланин, провоцирующий меланхолию и упадок сил, накапливается именно в темное время суток. Поэтому стоит просыпаться раньше, чтобы получать больше солнечной энергии.

2.  Еще один аспект – конец года. Мы начинаем вспоминать и анализировать, что успели сделать за предыдущий год, сопоставляя победы и поражения. Конечно же, в памяти каждого всплывают какие-то нереализованные желания.

3.  Отчетный период на работе, по причине все того же окончания года, вызывает стресс и напряжение.

4.  Опавшие листья и темная одежда прохожих окрашивают город в серо-коричневые оттенки…

КАК БОРОТЬСЯ?

Существует множество способов поднятия собственного настроения:

1. Добавляем в рацион побольше продуктов, обогащенных магнием (гречку, горох, фасоль, все зеленые овощи, зелень). А также бананы, изюм, орехи и шоколад.

2. Увеличиваем физические нагрузки, подобрав новый комплекс упражнений в интернете или записавшись в фитнес-клуб. Так мы усилим выработку гормона эндорфина, являющегося прекрасным антидепрессантом.

3. Энергично потрите уши (хотя бы 30 секунд, а лучше - минуту) - это поможет вам быстро взбодриться.

3. В хорошую погоду стараемся больше находиться на солнышке.

4. Наполняем свою жизнь всем самым приятным: встречи с друзьями, поход в кино, клубы, шопинг, салон красоты.

5. Обязательно высыпайтесь! Организму просто необходим 7-8-часовой сон.

6. Если Вы еще не влюблены, постарайтесь влюбиться!

Будьте бодры и счастливы, Евгения Шрамченко (психолог)