Как выражать соболезнование при тяжелой утрате и горе.

Все мы так или иначе сталкиваемся со смертью. Большинство из нас ее боятся и стараются избегать. И это нормально. Но хотим мы того или нет, смерть всегда идет рука об руку с жизнью. И рано или поздно мы сталкиваемся с необходимостью думать и говорить о ней.

Отгоревать — не значит забыть или отказаться считать утрату утратой. Это значит научиться жить без и после смерти близкого, как заново учатся жить люди, потерявшие важную часть тела.

Но как не ухудшить эмоциональное состояние человека, уже охваченного переживанием потери? Как помочь ему пережить этот сложный жизненный период?

Оставить человека один на один со своим горем, пожалуй, худший вариант развития событий. Даже тогда, когда кажется, что человек полностью отключен от внешнего мира, и создается впечатление, что ему лучше побыть одному, он нуждается в «наведении мостов».

ВАЖНО! Оставайтесь рядом, поддерживайте связь человека с миром, рассказывайте новости, но не перегружайте, тем более проблемами.

Однако ошибкой будет и попытка отвлечь человека от переживаний, переключить на «позитивные» жизненные события или развлечь. Горе — это отражение значимости отношений с умершим. Обесценивая и отвергая горе, мы, тем самым, обесцениваем и отношения человека с умершим.

ВАЖНО! Лучше попросите человека рассказать об умершем: каким он был, что ценного и важного было в отношениях.

Стоит также помнить, что все люди переживают утрату по-разному. Однако стоит насторожиться, когда поведение горюющего резко меняется или явно не соответствует ситуации (например, человек весел, беспечен или нарочито спокоен, а не просто отстранен). Это может быть тревожным признаком, когда стоит поговорить об этом с ним, а, возможно, и обратиться за помощью к специалисту психологического профиля.

Еще один момент состоит в том, что человек в состоянии горя затрачивает много душевных сил на его переживание. Поэтому ему крайне тяжело будет отвечать другим на вопросы о том, чем они могут помочь, или заботиться об их переживаниях.

ВАЖНО! Если вы можете помочь в решении простых бытовых вопросов (распечатать бумаги, сходить в магазин, вынести мусор, присмотреть за детьми и прочее), просто сделайте это.

Когда требуется помощь психолога  и/или психотерапевта

• Когда поведение горюющего сильно меняется после произошедшего, например, если он изолируется или становится вспыльчивым.
• Когда воспоминания  о  произошедшем  не  оставляют  его  сознание длительное время (больше года).
• Когда тема горя всплывает в других темах разговора.
• Когда его постоянно беспокоят кошмары и бессонница.
• Когда падает работоспособность и он не может работать.
• Когда он не хочет с вами или с друзьями обсуждать свои чувства, но вы видите, что необходимость в этом у него есть.
• Когда начинает  злоупотреблять  медикаментами,  алкоголем  и  курением.
• Когда появляются  фобии (навязчивые  страхи),  касающиеся  смерти или болезни, от которой умер близкий.
• Когда у горюющего начинаются те же симптомы, что и у умершего.
• Когда у горюющего появляется нежелание жить дальше.

Здесь подробнее о помощи близкому человеку при депрессии, переживании утраты Диагноз депрессия: как помочь родным и близким

Клинический психолог в Солигорске Елизавета Дунаева.