Что мешает вашей стройности?

Сегодня хочу поговорить с вами, дорогие стройнеющие и только собирающиеся стройнеть о том, что мешает нам на этом пути дома. Итак, сейчас мы проведем с вами экскурсию по вашей квартире. 

     Начнем с кухни. Это место,в котором аппетит просыпается с первым шагом, как только вошли туда... Где- то красуются печеньки, а вот красивая вазочка с конфетками, халвишка свеженькая, зефирчик...  Удобные мягкие стулья или даже кресло. Можно забраться с "ножками", укрыться пледиком и, наслаждаясь попить чайку со всеми попадающими под руку сладостями, да еще и под телевизор, а многие программы как буд- то бы говорят, "давай, жуй быстрее, да побольше"... Точно так же стимулирует аппетит мобильный телефон, который уже просто живет с нами, осталось только в ванну с ним окунуться... Просто идиллия. Мягкий приглушенный свет, комфорт как в гостинной - самой уютной. Но, что интересно, если спросить себя сколько было съедено сладкого - многие не совсем помнят. Потому что принятие пищи было автоматическим. И, если вы поймали себя на этом, то немедленно произведите важные и нужные перемены у себя на кухне. Уберите все сладости в шкафчики, пакетики. Пусть они там хранятся для ваших гостей. А если захочется полакомиться вам, то вы уже осознанно положите для себя столько вкусностей, сколько полезно для вашего здоровья. И видя, что это не большое количество, разделите еще на более мелкие кусочки. Кушайте медленно, получая удовольствие, ощущая все вкусовые оттенки. Вообще, очень важно приучить себя есть медленно. Наш мозг будет получать и получать удовольствие, а важные гормоны радости, удовольствия будут поступать в кровь. Ну, пройдемся по кухне дальше. Посмотрим, возможно где- то лежат чипсы, выпечка - это тоже нужно отправить в бумажные пакеты и в шкафчик. Все дело в том, что все мы в большей степени визуалы, и если зайдя на кухню видим привлекательные красивенькие булочки, яркие оберточки конфет и т.д., что мы делаем? По пути к основному блюду забросим одну да другую... Часто мы едим не потому что голодны, а потому что сам вид продуктов стимулирует аппетит. И получается, что на кухне мы уже просто жуем по привычке. А теперь вопрос: сколько раз за вечер вы заходите на кухню? Ну точно не один раз.. И все это уже лишние калории, а значит лишний вес, опасный для здоровья. Часто люди даже не обращают внимания на то, как много пережевано за вечер. А если это выходной? Тут дверца холодильника хлопает без конца. Значит пришла пора заглянуть и туда. Что же здесь красуется на видном месте? Курочка жареная,буженинка,  сыр, маслице, сальце, колбаска, сосиски, картошечка со свиникой и т.д. Проанализируйте! Если на видном месте высококалорийные, жирные продукты - то отправьте их в непрозрпчные контейнеры, а в прозрачные положите творог, курицу отварную, рыбку, индеку. На виду должны быть так же овощи и фрукты. В свободном доступе должны быть готовые гарниры: гречка, рис, пшено и т.д., молочные продукты. Если вы хотите стать и быть стройным и здоровым, это не значит, что вы себе не позволяете что- то кушать, Нет, позволяйте, но в вашем рационе должно быть больше продуктов с плотностью калорий в пределах 1,0. 

  Итак проанализируйте свою кухню прямо сегодня. Поищите, где там у вас спрятаны вкусняшки, и если они на виду, то уберите. А вот на стол поставьте вазу с фруктами, желательно, чтобы там было не менее  трех разных фруктов. Ешьте на здоровье! Калорий мало, удовольствие получаем. И еще,  о чем хочу предупредить, продукты, которые выносятся из кухни, назад не возвращаются, съедается все, что на тарелке. Поэтому кушайте только на кухне, а не на диване в зале... И ваше место на кухне не делайте слишком мягким, чтобы не засиживаться. Отдыхайте по-другому! Слушайте музыку, смотрите добрые веселые фильмы, мультики, общайтесь, гуляйте, плавайте.. Есть много в жизни разных удовольствий. Подумайте, а что такого радостного и приятного могу сделать для себя я сам, сама!!! Успехов вам на пути к стройности!