Что люди подумают о вас?

Страхи о том, что вам скажут в ответ, что подумают, как посмотрят... Избегание контактов, негативные мысли о себе и о других. Вплоть до того, чтобы не ходить в соседний магазин, если там работает знакомый продавец, который кому-то  расскажет/ подумает о неудачной прическе/ сделает выводы по покупке... Знакомо?

И будет честно сказать, что каждый человек сталкивается с некоторым уровнем тревоги перед различными социальными ситуациями, на виду у людей. То есть не стоит думать, что только прошедшие через травлю в школе или неудачную адаптацию люди переживают о себе и своем взаимодействии с другими.

Где вы могли познакомиться с описанным чувством тревоги? - в состоянии перед началом публичного выступления или знакомства с понравившимся человеком. Вспомните...

Пример 1.

На тренинге. Участник K немногословен. Считает, что его мысли банальны, никому не интересны. Ему не хочется занимать время группы своими высказываниями. А другие участники думают о нем как о гордом человеке, не желающем делиться с ними значимыми переживаниями. Стараясь быть "хорошим", он отдаляет от себя людей.

Пример 2.

Студенчество. У девушки N на курсе сложилась компания друзей, с которой она проводила все перерывы. Отлучившись на какое-то время, обнаружила, что в компании появился кто-то еще, идет бурное обсуждение вопроса. N, почувствовав тревогу за то, что не сможет вписаться в разговор и быть уместной, принимает решение сесть рядом, но переключает внимание на смартфон, мол: "без меня лучше". Другие в этот момент не понимают ее настроения, воспринимают действия N как желание обособиться. Избегание этой и подобных ситуаций общения усиливает в дальнейшем чувство собственной ненужности у девушки N и непонимание со стороны компании. Стараясь не обременять других своим присутствием, мы демонстрируем свою незаинтересованность в общении.

Пример 3.

Знакомство с мужчиной. Женщина Y чрезвычайно тревожна, не думает о том, что может кому-либо вообще понравиться. Старается выглядеть уверенно. При попытках заинтересованного мужчины познакомиться с Y, тревога женщины усиливается и она выбирает избегающий тип поведения. Мужчина, который потенциально мог бы составить ей пару, делает вывод, что он не интересен, переключает внимание на другую. В попытке скрыть тревогу мы теряем шанс на счастье.

Смещайте фокус с себя на ситуацию или другого человека. Например, обращаясь к незнакомцу, думайте о предмете вашего разговора, а не о мыслях незнакомца о вас.

Более того, нет ничего эффективнее, чем погружение в опыт. Если тревога зашкаливает, то не спешите, как говорится, собирать стадионы на свои выступления, начните высказываться хотя бы перед психотерапевтом. И постепенно ставьте себе чуть более сложные задачи. Вы удивитесь, когда поймете: в реальности вас обсуждают и осуждают значительно реже, чем вам кажется, а позитивно или нейтрально о вас отзовутся больше людей, чем можете подумать.

Нажмите "сказать спасибо", если статья вам понравилась