Он ушел навсегда, а я должна продолжать жить без него

Если набрать в гугл что-то про переживание утраты, часто можно встретить идею «этапов горевания». Одну из известных классификаций описала Элизабет Кюблер-Росс.

Автор выделила пять стадий, которые должны последовательно идти друг за другом:
1️⃣ Отрицание;
2️⃣ Злость;
3️⃣ Торг;
4️⃣ Депрессия;
5️⃣ Принятие.

Он ушел навсегда а я должна продолжать жить без него

Когда я работала на горячей линии психологической помощи онкологическим пациентам и их близким, нам предлагали озвучивать эти стадии абонентам. И я рассказывала о ней людям, но делала это с аккуратностью. Я говорила что-то вроде: «Существует такая идея... она может подойти вам или нет... что вы думаете об этом? Как вам она?»

На данном этапе своей практики я осознаю, что полезность идеи этапов для своей жизни определяет только сам человек. Я встречала тех, кому эти стадии помогали, одно знание о них облегчало состояние, ведь так становилось понятней, появлялась некая опора вместо растерянности и бессилия.

Но! Иногда подобное видение переживания утраты сужается до идеи, что «человек должен успешно пройти эти стадии горя и вернуться к обычной жизни, и это норма».

Определение универсальных этапов для каждого человека звучит нереалистично. Психологи не раз говорили, что обычно люди могут проходить не все эти этапы, необязательно в указанном порядке, они могут сменяться несколько раз, возвращая человека то туда, то сюда, даже в течении дня, недели, месяца.

Человек может с этим что-то сделать. Будет честно говорить с ним об этом, будет уважительно обсуждать с ним его личное видение как эксперта в его переживании.

В истории одной моей собеседницы эти этапы были сложностью. Она чувствовала вину, что не проходит их «правильно», они мешали ей помнить о муже так, как ей это было важно.

Почему это происходило? Идея этапов звучит как отстранение от ушедшего и убеждении, что «он ушёл навсегда, а я должна продолжать жить без него».

И в этом жестокость подобных идей. Также как идей, что нужно отпускать, прощаться с человеком. Даже сами словами могут причинить боль, которой человек и так предостаточно.

Отнеситесь к себе с заботой и бережностью. И если в вашей жизни или жизни вашего близкого случилась утрата, спросите:
- Подходит ли эта идея для моей жизни?
- Есть части, которые мне не подходят?
- Как было бы верно и ценно для моей жизни?

Может быть, вы вспомните истории, связанные с такими идеями.