"Я собираюсь это сделать!" Мини-психотехника

От того, как мы формулируем свои мысли, зависит очень многое. Даже не кому-то, вслух, а тихонечко, «про себя».

Когда предстоит какое-то сложное или неприятное дело, как часто вы произносите или думаете: «Я не смогу», «Не выдержу»,  «У меня никогда не получится», «Я понятия не имею как…». И дальше по кругу начинается водоворот печальных мыслей, затягивающих в пучину общей «невозможности» выполнения этого дела.

Помню, когда у меня были схватки в родах, в какой-то момент, я сказала врачу «Все, я  больше не могу!». Суровая доктор посмотрела на меня и ответила: «А что ты сделаешь? Уйти ты все равно не можешь, прекратить – тоже. Остается – смочь». Это тогда здорово меня отрезвило. Надо ли говорить, что как и большинство женщин, – я смогла.

Можно сколько угодно рассказывать самому себе о «не могу», и при этом продолжать делать то, что необходимо. Это был первый раз, когда я об этом задумалась.

Несколько лет назад, перед одним из серьезнейших испытаний в моей жизни, когда я уже довольно долго убаюкивала себя всяческими «несмогушками» и ужасными « а вдруг», я прочитала где-то об одной элементарной технике. Нужно было только переформулировать текст, который идет бегущей отчаянной строкой в голове. Новый текст должен был начинаться со слов «Я СОБИРАЮСЬ ЭТО СДЕЛАТЬ». Вот так просто.

Казалось бы, что это может изменить?

Мне, в общем, нечего было терять и стоило попробовать. Я произнесла: «Я собираюсь….» (а дальше то, что мучило меня уже несколько недель).  

У фразы «я собираюсь» оказался совершенно другой посыл. Это было уже не размытое бессилие, а конкретное намерение – поменялся и мой настрой. Пошли мысли, которые до этого «не заходили», хотя  я думала, что тема изучена мною вдоль и поперек. Я стала думать о способах выполнениях, о ресурсах, о том, что может помочь. Не о том, как избежать того, чего избежать невозможно. Это было принципиально другое, практическое направление, не подразумевающее бессилия.

Одна фраза помогла мне перестроить ход размышлений и это стало выходом из тревожного лабиринта.    

Наш мозг не решает неконкретные задачи. Пока вы «не можете» - решение не придет, все ресурсы будут уходить на переживания и тревогу. Этот период тоже бывает нам нужен, я писала об этом. Но когда приходит время действий и решений – начинать нужно с формулирования намерения.

Неважно, что вам предстоит – неприятный звонок,  мытье окон или медицинская процедура - если вы чувствуете, что ходите по кругу и слишком долго себя уговариваете – скажите вслух или про себя «я собираюсь это сделать». Это даст вам возможность перейти на следующую ступень, переместив иглу с привычной «заикающейся» граммафонной дорожки на новую. Вы почувствуете разницу и сможете сосредоточиться уже не на эмоциях, сопровождающих процесс, а на том, что именно нужно делать, вы ведь СОБИРАЕТЕСЬ действовать!

А значит, время тревог и страхов уже прошло.