Я должна

Я должна к 9:00 приехать на работу и до 17:00 я должна заниматься нелюбимой деятельностью, потому что я должна зарабатывать деньги и соответственно я должна хорошо выполнять свою работу. А потом я должна вовремя забрать дочь из садика и отвести ее на занятия танцами, потому что я должна быть хорошей мамой. Потом я прихожу домой и должна приготовить ужин, я должна навести порядок на кухне, чтобы к приходу мужа все уже было готово, ведь я должна быть хорошей женой. А вечером я просто обязана заняться сексом с мужем, потому что я должна делать все, чтобы он был доволен.

Я должна всегда и все успевать.

А на выходных я должна съездить к родителям помочь им, потому что я должна быть хорошей дочерью.

И я всегда должна что-то делать, потому что Я ДОЛЖНА.

Что же это за состояние такое «Я должна»? Откуда «ноги растут»?

Из теории Эрика Берна

Берн описывает три Эго-состояния:

Рб - Ребенок (Хочу)

В – Взрослый (Могу)

Р – Родитель (Надо)

В состоянии Рб – генерируем идеи, творим, здесь энергия.

В состоянии В – находим возможности, действуем.

В состоянии Р – проявляем волю.

Это положительные качества каждого из состояний. И в идеале - человек осознает свои желания (Хочу), знает свои возможности и ограничения (Могу), умеет преодолевать препятствия (Надо).

Однако

 Ребенок, Взрослый и Родитель – это не просто удобные идеи иди неологизмы, но они обозначают феномены, основанные на реальности.

Ребенок – это состояние, которое отражает собственное детство человека, чувства, отношения, образцы поведения.

И Ребенок бывает не только непосредственным и игривым, но еще и послушным. А послушным он становится под влиянием родителей и значимых близких. Именно от них он в первую очередь узнает, что он Должен делать, как себя Должен вести, что Должен чувствовать и думать, чтобы они его любили. Именно в детстве он усваивает ценности своих родителей. Тогда и формируются долженствования (Я должна), которые сопровождают человека на протяжении многих лет.

Из теории по Гештальттерапии

В Гештальт-терапии есть такое понятие как интроект (пища, которая "ложится камнем на желудок"):

Интроект — информация, которая была проглочена, не пройдя ассимиляцию (пережевывания и переваривания с усвоением).

Т.е. та информация, которая была принята на веру, воспринятая как догма, безоценночно присвоенная себе. «Да, это истина», - говорит человек, не задав себе предварительно вопросов:

- а подходит ли это мне?

- что я думаю по этому поводу?

- как это соотносится с моими ценностями?

- хочу ли я жить так?

- я выбираю или отвергаю?

Если информация переработана и усвоена, она становится знанием, с которым человек может обращаться на свое усмотрение – гибко и адекватно ситуации.

В ином случае, она остается чуждой человеку, напоминая о себе чувством давления и ощущением лишения свободы – «Я должна».

А кому должна?

Зачем должна?

И должна ли?

Таким образом, «Я-должна» - это и есть те самые камни - непереработанные, безоценочно усвоенные установки, убеждения, ценности – которые тащит человек, страдает и продолжает тащить.

Я маленькая лошадка                                                                                                 И мне живется не сладко.                                                                                              Мне трудно нести мою ношу.                                                                                Настанет день и я ее брошу.

Бросать свою "ношу", конечно, не стоит.

А вот остановиться, рассмотреть, что несешь, избавиться от лишнего, выбрать подходящее, трансформировать в свое, конечно, важно.

Совсем иначе звучат такие утверждения, как:

Я могу быть сильной

Я выбираю делать все сама

Я хочу все успевать

Я могу чего-то и не знать

Я хочу заботиться о своих детях