"Съешь слона по кусочкам"

Частенько, особенно по понедельникам, нам хочется начать жизнь с чистого листа: избавиться сразу от всех вредных привычек, овладеть новыми хорошими привычками, изменить свое поведение, отношения с окружающими и т.д.

Особенно часто нам хочется перестать есть сладкое, мучное, "вредное", перестать употреблять алкоголь от слова "совсем", и начать питаться правильно.

Надолго ли хватает такого запала? Не особо... Через некоторое время все возвращается на круги своя, но уже с мыслями "Вот это я безвольный", "А может оно мне и не надо?", "Да я и так неплохо живу", "Начну в следующий раз" и т.д.

Как показывает практика, изменять привычки нужно постепенно - это и эффективнее, и комфортнее, и имеет долговременный эффект.

Съешь слона по кусочкам

Для более комфортного изменения своих привычек, своего привычного образа жизни я предлагаю использовать технику "Съешь слона по кусочкам" - известную технику в тайм-менеджменте, лайф-менеджменте.

Возникает вопрос: причем тут слон?

Посмотрите, какой он большой, сильный, необъятный. Если попытаться съесть его целиком - ничего не получится. А после неудачной попытки, как известно, и продолжать не особо хочется. А если его разделить на части и поочередно съедать каждую часть? Наступит насыщение, удовлетворение, мы получим нескончаемое удовольствие. Да и есть чем заняться в ближайшее время - добиться бОльшей цели - съесть всего слона.

Как техника "Съешь слона по кусочкам" применима в нашем случае?

Когда мы говорим себе "Откажусь от всего вредного в своем рационе" (а это может быть и сахар в чае, и конфетка после обеда, и булочка в перекус, и пачка семечек перед телевизором), не нужно стремиться отказаться сразу от ВСЕХ вредных привычек. Так и до срыва недалеко (а там и до мыслей "И зачем я все это терплю?").

Делайте это постепенно. Раздробите своего "слона" на маленькие кусочки. Желательно зафиксировать на бумаге все свои вредные привычки, от которых хотелось бы избавиться, и привычки, которые хотелось бы добавить. И так привычку за привычкой, постепенно, устраняйте или добавляйте.

Пока не разберетесь с одной привычкой, пока не съедите один кусочек, не приступайте к другой!

И не забывайте благодарить себя за каждый "съеденный кусочек".