Как выйти из психосоматического кризиса?

Как выйти из психосоматического кризиса?

Иногда душевная боль сильнее физической: навязчивые переживания, тревога, страх переполняют изнутри. Как же страшно остаться наедине со своей болезнью! 
Конечно, речь идет не об ОРВИ и т.д., а о болезнях, которые уже навсегда, неизлечимы. Сначала тебя держит в сильнейшем напряжении неопределенность: что же скажет врач? В голове куча ужасных картинок, таких, о которых вслух говорить даже не хочется. 

Потом, когда диагноз становится известен, появляется паника: что это, насколько это страшно, как это лечится и как с этим жить? Кажется, что мир рушится и под ногами разверзается бездна. Чувства затапливают, становятся невыносимыми, превращаясь в душевную или даже физическую боль. Чтобы спастись от этой боли кто-то закрывается в себе и уходит в депрессию, кто-то пытается заглушить нахлынувшие чувства через алкоголь, работу или какую-то иную зависимость, кто-то автоматически выключает чувствительность и превращает свою жизнь в механическую и рациональную. 

Но в таком режиме рано или поздно наступает истощение. Апатия. Потому что дистресс унес все силы. Этим организму особо не поможешь. Нужно жить дальше, и жить эффективно. 
Тогда-то на смену панике, страху, апатии или попытке перестать вообще чувствовать приходят переживания вины и стыда. Почему это со мной случилось? Почему мои родные должны входить в мое положение и заботиться обо мне? Как прийти к людям (друзьям, родственникам, знакомым) и сказать, что я не здоров? Примут ли они меня таким – нездоровым? Стыд и вина взаимосвязаны между собой. Они помогают быть «невидимыми» для других, скрывать свое несовершенство. 

Но умение обращаться за помощью это именно то, что спасает жизни. А значит нужно быть видимым. Да, страшно и стыдно, даже несмотря на то, что те, кто тебя любят, принимают и здоровым и больным. А те, кто не выдержит – что ж, жаль… Всегда останется то, что было между нами ценного раньше – наш опыт общения, он останется у нас навсегда. 
Что делать? Возвращаться в реальность: принять свою особенность. Да, это случилось со мной, да, с этим теперь я буду жить дальше! Как жить дальше полноценно? Здесь замешан еще и скрытый страх смерти. Этого боятся все. Но если однажды, ты слишком близко приближаешься к ее лицу, все становится более понятным. Бояться нужно не смерти, а неполноценной жизни. 

Когда ты понимаешь, что все мы смертны, и никогда, никогда не знаешь, когда этот момент наступит, как же сильно начинаешь ценить, то, что есть сейчас! Родные, которые рядом, они такие теплые, близкие, они с тобой. Это так ценно! Твой дом, он у тебя есть. Все, что за окном. Люди, которые попадаются на твоем пути, они тоже смертны. Как же прекрасно, что сейчас они есть, и с ними можно обменяться теплом. А болезнь? Да, она есть, и с ней можно жить. Но жить полноценно, а, значит, жить в контакте с миром. И это то, что может сделать каждый, несмотря ни на что! 

Если Вы оказались в такой ситуации (у вас обнаружилась неизлечимая болезнь), вот несколько советов Вам в помощь: 
*осознанное дыхание: выдох дольше вдоха, освобождение организма от углекислоты; 
*заземление: почувствуйте свое тело, как ноги давят в пол, все мышцы тела поочередно, снизу вверх; 
*найдите близких по духу, ресурсных людей, которые поддержат; 
*будьте на виду, будьте видимы, будьте среди «своих» людей; 
*подумайте, какими эпитетами можно охарактеризовать то, что я ощущаю в своем теле? 
*можно сделать рисунок своего заболевания для наглядности: это поможет охарактеризовать, описать свое эмоциональное отношение к заболеванию; 
*какие мои мысли, чувства, действия и эмоции привели к моему заболеванию? 
*какой положительный эффект (вторичные выгоды) даёт мне мое заболевание? 
*какими другими способами я могу достичь этого, не прибегая к заболеванию?