«Нойка сердца»

Перед непризнанной любовью
Я весел был в прощальный час,
Но - боже мой! с какою болью
В душе очнулся я без вас!

Стихи Якова Полонского



Один из вопросов, с которым клиенты обращаются на консультации, звучит следующим образом: «Просыпаюсь один. Но я так и не смог ее отпустить. Как пережить тоску? 


Часто бывает, что после долгих лет жизни вместе, накапливающийся груз обид, непонимания, недоверия, предательств перевешивает и пара расстаётся. Нет статистики кому тяжелее женщине или мужчине. Но есть исследования, которые говорят, что расставание, развод по интенсивности сродни переживанию утраты, как если бы человек умер. Тоска, то, что поселяется в душе на долгие месяцы. И даже если пара обоюдно рассталась, переживание болезненных эмоций, неизбежно. 
Словарь Даля, так описывает тоску: (теснить) стеснение духа, томление души, мучительная грусть, душевная тревога, беспокойство, боязнь, скука, горе, печаль, нойка сердца, скорбь. Народная мудрость называет тоску синонимом «кручина». 

Что делать? Как просыпаться одному, зачем просыпаться, как справиться с непреодолимой тоской, которая разъедает всю душу без остатка. 

Кажется, что ответ на поверхности: лежи в тоске, и через какое то время належишься, надоест и тебе захочется какой то деятельности. Но это не очевидно. Тоска характерна тем, что затягивает в пропасть человека и конца и границ этому может не наступить. Поэтому здесь нельзя пускать все на самотёк. Да действительно несколько дней тоски могут пойти в плюс – помогает успокоить свой разум от суетных дней и событий, снизить ценность каких-то вещей. 
Но далее необходимо, что - то предпринимать. Так как длительность этого состояния напрямую связана с бездействием душевным или физическим. 

Тоска другими словами – это утрата объекта возбуждения, а проще – любимого, важного человека, с которым был постоянный энергообмен. То есть, по сути, после расставания в вашей «картине мира» образовалась «дыра». Что же делать в такой ситуации, как себе помочь: 
1. Найти силы помириться с собой. Простить себя. Любой человек может совершить ошибки, которые имеют право на существование. Никогда не надо жалеть о ранее совершенном. 
2. Обязательно заняться чем-нибудь: физический труд, спорт, хобби, интеллектуальная деятельность. 
3. Определиться со смыслом жизни. Поставить перед собой цели. Лучше будет, если целей будет несколько, потому что возможную неудачу в одном направлении можно компенсировать успехом в другом. 
Анализируя способы справиться с тоской – прихожу к выводу, что это просто колоссальные возможности: совершить генеральную уборку в доме, заняться спортом, хобби, задаться поиском целей и смысла жизни. Просто гениально. Самоирония в переговорах с тоской тоже хороша в небольших дозах. 

Еще вы имеете полное право ничего не делать. Не уметь себе помочь. Тогда есть другой выход - обратиться за профессионалной помощью. 

Марина Желнова, психолог, гештальт-терапевт. Записаться на консультацию можно по телефону 8960 836 9088 или личным сообщением.