На сколько хватит внутреннего ресурса

Для живого человека его внутренний ресурс – это буквально запас энергии: физической, эмоциональной, интеллектуальной. Проблема в том, что в те моменты, когда ресурс «неожиданно кончился»… индивид не то, что делать ничего не может – он зачастую жить не хочет! Называют это по-разному: депресняк, кризис, проблемы, энергетическая яма…

Собственно, медицинский термин «депрессия» при затяжных ямах вполне адекватен, но кто ж в постсоветском обществе будет признаваться в медицинских диагнозах, когда, с одной стороны – советский человек был почти идеален, а постсоветский стремится ни в чем ему не уступать. С другой, при попадании в яму народ тут же заливает ее алкоголем... видимо, с надеждой в этой яме «всплыть»…

Если у вас спокойная работа, вы не планируете карьеру – это вовсе не гарантирует вашего не-попадания в ямы. Ваш темперамент играет здесь не последнюю роль. Натуры импульсивные, разумеется, проваливаются в энергетические ямы чаще. Но! Люди,  спокойные на работе (или вообще домохозяйки), могут иметь совсем не спокойные личные взаимоотношения. Так же у них могут быть вредные, или даже любые хобби, затягивающие в энергетические, а то и вовсе, следующие за ними долговые или финансовые ямы.  

Хорошая новость: ресурсы в целом восполняемы. Новость плохая: человек об этом задумается, скорее всего, после появления букета различных, в том числе психосоматических заболеваний. Очень плохая: ресурсы могут восстанавливаться негодными средствами (алкоголь, наркотики, беспорядочный секс, интернет-казино), что в свою очередь ведет к еще более глубоким энергетическим и другим сопутствующим им ямам!

Кроме того, большая часть людей, попадая в энергетическую яму, тут же сравнивают свое реальное состояние – с идеальной картинкой, какими они должны бы быть по нормам перфекционизма. Видя эту колоссальную разницу, погружаются в состояние полной безысходности.

Есть такая версия, что «яма проверяет вас на прочность». Вовсе нет! На самом деле такой подход – это способ еще глубже закопаться в яму. Скорее, яма проверяет вас на бдительность, сообразительность, осознанность, и способность не потерять цели, восстанавливая свой истощившийся ресурс. 

Поскольку врага надо знать в лицо, давайте выделим базовые положения, связанные с внутренними ресурсами и их истощением. Можно условно выделить три категории ресурсов: физические, эмоциональные, интеллектуальные. Нехватка интеллектуальных – ощущается, как тупость. Нехватка эмоциональных – как раздражительность, печаль, тревога, утрата жизненных ориентиров. Нехватка физических – усталость и тяжесть тела, боли в суставах, глазах, брюшной полости или в сердце.

Физические ресурсы – база всех остальных. Начать восстановление ресурса необходимо со сна. Ну, и сбалансированное, но при этом умеренное питании тоже никто не отменял. Потом – дозированная физкультурка в удовольствие. Лучше – с адаптивными элементами (цигун, ушу, йога, пилатес). Адаптивные элементы – это упражнения для позвоночника, суставов, внутренних органов, сердечнососудистой системы, и только потом – для мышц.

Люди, стабильно занимающиеся физкультурой, редко страдают от апатии. Кроме того, занятия цигун, например, здорово обостряют телесную интуицию. Поэтому в моменты нехватки физического ресурса такой человек вряд ли будет заниматься физкультурой – он сначала поспит, а уже потом позанимается. И никакой апатии!

Вполне возможно, что после приведения в порядок физической «базы», эмоциональные и интеллектуальные ресурсы так же восполнятся, по крайней мере, процентов на 50. Если же этого не происходит, или вы хотите большего – нужна либо эмоциональная/интеллектуальная подпитка, либо – терапия.

Восполнение эмоционального ресурса: в первую очередь осознание того, какая ваша глубинная потребность оказалась заблокированной. Здесь как раз может потребоваться помощь хорошего специалиста-психолога. После этого вполне могут появится «новые» старые цели, мотивы, новые эмоции, другой круг общения или новые партнеры. Импро-театр, мини-стендапы перед друзьями, сотрудниками, семьей – своеобразный эмоциональный фитнес, все это хорошо работает, когда восстановлены связи с глубинными потребностями/мечтами. Рисование, пение, танцы и другие искусства – из серии того же эмоционального фитнеса.  

Восполнение интеллектуального ресурса: новые идеи, новые способы решения проблем. Письменные практики, книги и курсы по развитию творческих способностей – одни из самых передовых и перспективных методов развития интеллектуальных ресурсов.  

В целом, важно хорошо знать свои индивидуальные признаки истощения ресурса. Особенно – на ранней стадии. То есть те сигналы-манки, которые организм и психика нам заблаговременно посылают (утрата интереса к деятельности, легкая скука, снижение желания двигаться вперед), но мы их усиленно не замечаем. Вот тут то и надо применять верные способы восстановления ресурса, только без излишеств.

Одно из интересных упражнений для осознавания признаков «движения в сторону истощения ресурса» - ситуация финансовой ямы. Вспомните, что предшествовало этому на физическом, эмоциональном, ментальном уровне. Предполагаю, что вас ждет в этом направлении масса открытий. Изложите ситуацию в тексте. Найдите сигналы «внутреннего семафора», которые вы тогда не замечали. Возможно, вы вкладывали время и средства не в тот проект, или не в того человека. А когда движение энергии прекратилось, и смыслы были утеряны, подпитывали себя алкоголем или другими допингами, что бы продлить агонию.

Как видим, упражнения письменной терапии и другие письменные практики помогают наладить контакт с собой, хорошо осознавать себя и саморегулировать свои взаимодействия с ресурсами и их баланс. И тогда, «О чудо!», жизнь течет более ровно, более продуктивно и радостно!

Остались вопросы по обращению с внутренними ресурсами? Пишите в комментах или в личку, Обсудим, найдем глубинные причины, подберем нужные упражнения.