Начну с понедельника!

Начну с понедельника! Как часто мы говорим эту фразу и ничего не меняем в своей жизни? 

Каждый может вспомнить что-то свое. Искреннее желание измениться есть. Что же мешает? 

Начнем с энергии. Чем ее больше, тем лучше все получается. Море по колено. Настроение отличное. Все кажется легким и простым. 

Когда энергии маловато, надо раскачаться, все обстоит гораздо сложнее. В чем же сложность начать что-то ? Любое новое требует бОльших затрат энергии, чем старое. К новшеству надо привыкать. Создавать нейронные связи. Выделять ресурсы памяти. Сканировать все на предмет безопасности и т.д. 

Одна из главных задач нашего подсознания - это экономия энергии. То есть все новое заведомо ресурсозатратное. Что создает своебразные тормоза со стороны подсознания. Оно подкидывает мозгу всевозможные "срочнонадо", чтобы отвлечь владельца от реализации новой идеи.

Хотите несколько хитростей? Читайте дальше.

Моя история или как победить понедельник 

Дозрела я до того, чтобы приводить свое тело в порядок. В предыстории 3 года без спорта + травмы связок. Лишние килограммы и отсутствие былой силы и легкости. Повышенная тяга к сладкому.

Есть у меня любимая тренировка на 60 минут. Очень интенсивная. Для текущего состояния она была бы убийцей способности как-то передвигаться в дальнейшем)))

Отягощающим фактором является огромное количество нового в жизни. Постоянно надо что-то изучать, перестраиваться и т.д. Мозг дымит , сопротивление зашкаливает. Еще и спортом заниматься?

1 октября понедельник. Поехали!

Первый порог. Важно выдержать первые три дня. Начала с 5 минут. Это нагрузка, на которую себя можно сподвигнуть. Чувствовала себя старушенцией. Мелькали страшные картинки, что года через три заставить себя чем-то заниматься будет уже совсем невозможно. Лучше держаться...

День 4-й. Начала добавлять по одному упражнению. Мышцы болят, терпимо. Ходить и садиться могу.

День 8-й. Уже 7,5 минут . Я все еще жива) . Первую неделю все было как попало, то днем, то утром. Важно было делать каждый день. С этого дня ввожу режим. По утрам. Начала добавлять по 5 упражнений.

День 12-й. 25 минут тренировки. Все еще тело сопротивляется. Постоянно смотрю сколько еще минут страданий осталось...

День 13. Рывок. Выполняю всю тренировку. Мотивирую себя первым выходным на следующий день. Есть! Чувствую себя полудохлым победителем.

День 14,15,16. Еще один трехдневный рывок. Тело болит так, будто меня побили. Мышцы болят только во время тренировки. Сопротивление ушло. Вместе с ним и желание съесть чего нибудь сладкого да почаще.

День 17. Выходной. Тело будто померло. Сил мало. Зато как-то все плавно и спокойно. Приятный бонус: сопротивление ушло и в преодолении нового этапа по работе. 

День 18,19. На время уже не смотрю. Смирились все: тело, мозг. Сопротивления ни в мышцах, ни в мыслях. Ура! Нагрузку выдерживаю, только чувствуется большая усталость после рывка. 

Жду того момента, когда будет все это в кайф! Я точно знаю, это не за горами 

Кто за мной? Физику важно добавлять, особенно при выходе на новый уровень жизни!

Решили начать с понедельника?

• не пытайтесь сразу одолеть все, начните с малого
• на первом этапе регулярность важнее количества выполняемого
• мотивируйте себя, после рывка устройте выходной
• не ждите мгновенных перемен, первые изменения будут через 1,5 месяца
• найдите единомышленников, за компанию веселей :)