Дофамин - это гормон удовольствия, который естественным образом вырабатывается в мозгу, и дарит человеку отличное настроение и ощущение уверенности в себе. Он чень важен, особенно мужчине. Как мужчине его повысить?
Дофамин - дает ясность мышления, энергию, способность к концентрации, побуждает к действию (очень важен для мужчины). Возможность добиться реальных результатов, позитивные отклики и признание окружающих, поощрение, награды, развлечения, дружеское соперничество, сложные задачи, возможность внести новшества и узнать что-то новое - все это стимулирует дофамин.
Дофамин – это вещество хорошего настроения, оно проводит импульсы удовольствия по клеткам мозга. Помимо хорошего настроения, дофамин помогает контролировать вес, уровень работоспособности, а так же поддерживает сердечные и мозговые функции. Без него мужчины были бы толстыми, одинокими, несчастными и усталыми.
.
Чтобы повысить дофамин, надо:
1. Наилучшее биологическое время производства допамина во время сна с 22.00 до 24.00. Нужно в это время спать.
2. Нужен строгий распорядок дня, чтобы была система - подъем и отбой в одно и то же время, питание в одно и то же время. Система лечит дисбаланс, приводящий к данной проблеме. (Об этом дисбалансе позже).
3. Нужно стараться принимать пищу, богатую необходимыми аминокислотами, из которых синтезируется допамин. Фенилаланин – эта незаменимая аминокислота, способная конвертироваться в тирозин, из которого и синтезируется дофамин.
4. Нужна утренняя физическая активность вскоре после подъема - зарядка. Особенна ценна йога, можно и с силовыми элементами. Все это увеличивает, в том числе и эндорфины. Правильно выполняемые асаны в полумедитативном состоянии, благодаря акценту на дыхании и импульсах любви из сердца, направляемых на источник "напряжения-дисбаланса" в теле.
Всем мужчинам, прописавшимся в српортзале: слишком интенсивные упражнения помогают человеку выглядеть, как новый автомобиль, но очень изнашивают его "мотор". Такой человек становится всего лишь бутофорией...
- хождение в спортзал после 18.00 биологически по биоритмам неблагоприятно, а с 14.00 до 18.00 - здорово;
- те, кто живет интенсивными упражнениями, по-сумасшедшему качается ради красивой фигуру - мотор внутри изнашивается...
Это как машина и хороший, опытный водитель ее, гонявший эту машину аккуратно, без царапин, и выжимавший с нее все соки. После большого пробега - мотор ни к черту.... Внешне - красивая, а внутри - старик..... Ни один долгожитель на Земле не занимался в фитнес-центрах.
Чрезмерное увлечение мужчинами культурой своего тела и пропиской в спортзале всегда говорит о низком допамине, с огромнейшей вероятностью ниже нормы... Хорошо, даже замечательно, когда мужчина этим занимается. Но всему должна быть норма.
5. Важен регулярный завтрак. Завтрак полноценный обеспечивает запас необходимых аминокислот. Это позволяет не наедаться на ночь.
6. Нужно следить за чистотой кишечника, нужно следить за здоровьем печени особенно. Это помогает попаданию нужных аминокислот через кровь в мозг.
7. Пить кофе по утрам, чтобы проснуться, приводящим к обезвоживанию - не благоприятно. Кофе мочегонное средство.
8. Пить больше чистой воды (до 2 литров), осознавая что это самое мощное лекарство. Пить нужно маленькими глотками, разговаривая с водой предварительно. Делайте воде комплименты. Произносите слово "любовь" в воду. Кристаллы воды реагируют. Это доказал японский ученый всему миру.
9. Общение способствует производству допамина.
10. Нельзя перетруждаться. Трудоголизм вреден, это допаминовая наркомания....
11. Обед - самый важный и основной прием пищи. Съедать на завтрак можно столько, сколько поместится в вашу одну ладонь. Съедать на обед нужно столько, сколько поместиться в ваши две ладони. Две ладони - это нормальный объем (размер) желудка. Важен не поздний ужин. Эти привычки принимать пищу в одно и тоже время - тоже помогают в борьбе с депрессией.
12. Перестаньте использовать любое растительное масло для обжарки или жарки. Эффект от такого масла для кишечника - это как мыть жирную посуду под струей холодной воды. Вот таким грязным становится кишечник, и это препятствует всасыванию необходимых питательных веществ. Нельзя жарить и на сале. Только на правильно топленом масле. К сожалению знания о здоровом приготовлении пищи в России очень низка.
13. При возможности можете безвоздмездно помогать кому-нибудь, не ожидая ничего взамен. Это будет стимулировать выработку тестостерона.
14. Научитесь просить прощение. В прощении спрятан огромный энергетический ресурс.
15. Вовремя всегда ложитесь спать и смотрите как можно меньше телевизор, не зависайте в интернете (в соцсетях).
16. Больше гуляйте, особенно перед сном.
17. А секс? Секс помогает?
Во время сексуальной разрядки улучшается кровоснабжение, что служит отличной профилактикой урологических и гинекологических заболеваний.
Во время секса у мужчины, как и у женщины, вырабатывается окситоцин и серотонин. За повышенный окситоцин организм награждает эндорфинами.
Эндорфины избавляют от стресса и поднимают настроение, вплоть до легкой эйфории.
Но если... уровень дофамина изначально низкий, то после секса мужчина отдалится, так как дофамин влияет на тестостерон. Если низкий дофамин, то колебания тестестерна толкают мужчину отдалиться. Если дофамина мало, то регулярный каждодневный секс будет изнурять, в конце концов страсть будет уменьшаться. Это мужчина будет интрепретировать как то, что разлюбил.
Дело в том, что если мужчина пытается увеличить количество эндорфинов за счет роста окситоцина во время физической близости, это будет всегда уменьшать дофамин и тестостерон. Вот почему во всем нужна норма, вот почему важна романтика и и забота о женщине, вот почему важно хорошее прелюдие перед близостью.
Да, во всем нужна мера.
Хорош ли сексуальный марофон?
В отличие от взглядов современной медицины, Аюрведа однозначно говорит, что количество половых актов подряд влияет на один из тончайших уровней дхату - Шукру и артаву (мужская и женская репродуктивные ткани). Они содержат чистую сущность всех тканей тела, и могут создавать новую жизнь.
Дхату или ткани тела (их всего 7) образуют структуру тела, и отвечают за деятельность различных органов и систем.
Дхату последовательно формируютсчя из питательных веществ:
- сначала РАСА (плазма и цитоплазма) - то, что получаем непосредственно из переваренной пищи и питает все ткани, органы и системы.
- потом РАКТА (кровь) - заведует окислением во всех тканях и органах, и таким образом поддерживает жизнь в теле.
- потом МАМСА (мышцы) - укрывает жизненно важные органы, осуществляет двигательные функции, и поддерживает физическую силу тела.
- потом МЕДА (жир) - обеспечивает смазку тканей и служит изоляционным материалом для сохранения тепла в теле.
- потом АСТХИ (кости) - поддерживает структуру тела.
- потом МАДЖА (костный мозг и нервы) - заполняет пространство костей, переносит сенсорные и двигательные импульсы, облегчает коммуникацию между органами и клетками.
- потом Шукра и артава (мужская и женская репродуктивные ткани) содержат чистую сущность всех тканей тела, и могут создавать новую жизнь.
Каждая дхату зависит от предыдущей. Если питательные вещества, поступающие с пищей, оказываются недостаточными или неадекватными, если в какой-то дхату возникает проблема, все последующие дхату не будут получать должного питания, в результате чего пострадают соответствующие ткани и органы.
У последнего уровня дхату есть приоритетность. Ему отдается все самое лучшее. И если это лучшее выбрасывается в "трубу", ради удовольствия во время секс-марафона, то это нецелесообразно. Это с позции разума природы.
При потере семени все дхату вынуждены срочно запускать новый процесс...., но питательных веществ не хватает... Поэтому мужчина хочет есть.
Чтобы новая порция семени получилась, нужно запустить процесс на всех семи уровях. И какие-то уровни начинают голодать.
Аналогия: ночью машина у водителя обычно не работает. А секс-машина заставляет завод-дхату постоянно работать без биологисческой целесообразности. Это увеличивает вату (специальный термин, о нем чуть позже) и дисбалансирует питту (специальный термин, о нем тоже чуть позже).
Если партнер не один, и это не женщина-жена (или девушка, с которой строятся отношения, это современное исключение из правил) - то это уже точно блуд, это точно приводит к физическим и интеллектуальным дисбалансам, а потом и к недугам. На физиологическом уровне это может стать причиной преждевременного семяизвержения.Так трактует Аюрведа. Гомосексуализм с позиции Аюрведы не поддерживается, такие отношения считаются не естественным и истощающими организм. Это касается и сексуальных отношенеий женщины с женщиной.Все это приводит к физическим, эмоциональным и интеллектуальным дисбалансам.
На интеллектуальном уровне человек слабеет и становится более глупым.
Для хорошего здоровья важно, чтобы все семь уровней дхату надлежащим образом формировались и выполняли свои функции. Поэтому важна мера.
Романтика и прелюдие способствуют улучшению допамина и тестостерона, но не сам секс.
Прекрасно помогает воздержание. Однако, нужно помнить, что сдерживание сексуального желания приводит тоже к дисбалансу. Поэтому важно уметь помогать сексуальной энергии трансформироваться в творческую. Поэтому важны практики медитации, йога-асаны и дыхательные, они помогают управлять и контролировать сексуальную энергию. Несмотря на это, данные практики помогают и усиливают влечение (либидо).
Секс утром и днем дисбалансирует человека, хорош вечером и ночью. Так утверждает Аюрведа.
18. Обучайтесь трансцендентальной медитации.
В Америке психиатры рекомендуют всем пациентам обучаться трансцендентальной медитации. Благодаря глубокому отдыху, который в 2 раза глубже фазы глубокого сна, трансцендентальная медитация производит пополнение организма серотонином и эндорфинами.
Это научно подтвержденный факт. Освобождает организм от последствий стрессов и позволяет мозгу (ЦНС) расслабиться. Когда меньше влияние стресса, это всегда хорошо влияет на все здоровье.
19. Обучайтесь и регулярно практикуйте йога-асаны. Лучшее время занятия для йоги - это утро. Занятия йогой улучшает телсено-умственную координация. Это повышает допамин. Вам нужен гибкий ум, гибкое, сильное и здоровое тело?
20. Обучайтесь дыхательным практикам. Они очищают организм, разжижают кровь, нормализуя давление, расслабляют и освобождают от последствия стресса. Сегодня существует много дыхательных практики. Выбирайте самую удобную для вас.
21. Ставьте посильные цели и регулярно работайте с ними. Это очень важно мужчине. Цель - это способ, как собрать энергию в одно русло для решения единой задачи, для достижения результата.
Мужчине важно сосредотачиваться, преодолевать страхи. Это повышает дофамин и улучшает тестостерон. Покидая зону комфорта (диван и телевизор), делая что-то новое, рискуя - это повышает опасность. Для защиты от травм, организм впрыскивает эндорфины. Здоровый и нормальный риск всегда идет на пользу мужчине. Повышается допамин, повышается и тестостерон. За повышение тестостерона, организм награждает мужчину эндорфинами. А за достижение результатов и цели, мозг еще раз награждает мужчину эндорфинами. Поэтому нужно действовать. Вот почему без действий между "попой и диваном доллар не пролезет".
22. Ведите полноценный образ жизни без перекосов в сторону деятельности и достижений. Уделяйте внимание эмоциональной близости с супругой и общению с семьей.
23. Выезжайте на природу, на свежий воздух. Планируйте отпуск, путешествуйте. Важны солнечные лучи и приятные теплые ванны.
Препараты, стимулирующие производство дофамина, например, риталин, могут значительно ослабить эти симптомы как у детей, так и у взрослых.
Обогащенный дофамином мозг начинает функционировать нормально, а лобные доли коры активизируются даже в тех случаях, когда мозг травмирован. Пациент испытывает прилив энергии, ясность мысли, радость и пробуждение к деятельности.
Туман в мозгу рассеивается, смутная тоска и безразличие проходят, человек начинает больше интересоваться потребностями окружающих. С помощью дофамина к человеку возвращается ощущение смысла и цели жизни.
Когда симптомы дофамин-дефицита налицо, нужно соблюдать правильную диету, регулярно делать правильные и в правильное время (не после 18.00) физические упражнения, важно общение и здоровый образ жизни, способствующий выработке дофамина.
Хорошая новость состоит в том, что поднять уровень дофамина можно просто, употребляя в пищу определённые продукты.
Избыточный вес, пониженное настроение и усталость – все это нехватка дофамина у мужчины.
Как поднять уровень дофамина через питание?
Поскольку допамин синтезируется из тирозина, вы можете просто потреблять продукты, богатые тирозином, что усилит выработку допамина. Вот некоторые продукты питания, помогающие сбалансировать уровень допамина:
Рыба – есть данные, что омега-3 жирные кислоты могут быть связаны с выработкой допамина.
Яйца – содержат тирозин.
Спирулина (биологически активная добавка; прим. mixednews.ru) – содержит тирозин.
Свекла – содержит тирозин, а так же бетаин, действующий как антидепрессант.
Яблоки – содержат кверцетин, предотвращающий дегенерацию нервных клеток; так же повышает выработку допамина.
Кале (разновидность капусты) – богата фолиевой кислотой, играющей роль спускового механизма для выработки допамина.
Масло душицы – многообещающее вещество, влияющее на перепады настроения и мотивацию за счёт увеличения синтеза допамина. Также рекомендуем узнать свойства масла жожоба и его применение.
Бананы – содержат аминокислоту тирозин, из которой синтезируется допамин.
Клубника и голубика – как и бананы, содержат тирозин.
Зелёный чай – содержит полифенолы, полезные для функций мозга и сердца, а так же стимулирует синтез допамина.
Такие растения, как гингко двулопастный, крапива, одуванчик и женьшень.
ЭТО ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН ( это допаминовая диета): СООТНОШЕНИЕ ЖИР-ПРОТЕИН (от начала списка продукты имеют больше степень содержания веществ, синтизирующихся в допамин).
1. Яичные белки.
2. Сыворотка.
3. Фасоль обыкновенная, фасоль лимская фасоль адзуки.
4. Краб.
5. Треска.
6. Камбала.
7. Снятое молоко.
8. Моллюск морское ушко.
9. Омар.
10. Морские моллюски.
11. Черные бобы.
12. Творог.
13. Креветки.
14. Морской окунь
15. Индейка (светлое мясо без кожи).
16. Палтус.
17. Спирулина.
18. Куриное мясо (светлое мясо без кожи).
19. Бобы.
20. Английские оладьи из черники.
21. Рыба-меч.
22. Английские оладьи.
23. Печень (куриная и говяжья).
24. Постный окорок.
25. Желтохвостый тунец.
26. Хлеб из пророщенного льна.
27. Индейка (темное мясо без кожи).
28. Тунец.
29. Нежирный йогурт.
30. Лосось.
31. Сливочный йогурт.
32. Устрицы.
33. Постный антрекот.
34. Нежирное молоко.
35. Постная баранина.
36. Куриное мясо (темное мясо без кожи).
37. Овсяная мука.
38. Моллюск гребешок.
39. Tempeh.
40. Утка (без кожи).
41. Сардины.
42. Тофу.
43. Чечевица.
44. Вареные зеленые соевые бобы.
45. Соевые орешки.
46. Нежирный сыр моцарелла.
47. Куриное мясо (темное с кожей).
48. Постный мясной фарш.
49. Скумбрия.
50. Колбаса из индейки.
51. Хот-дог из курятины или индейки.
52. Куриный суп с лапшой.
53. Яйца.
54. Обычный мясной фарш.
55. Жирный йогурт.
Все крупы - ячмень, просо, кукуруза, гречка, рожь, пшеница и др. содержат умеренное количество протеина и очень мало жира. Могут быть здоровым и не жирным гарниром как для мужчин, так и для женщин.
ЭТИ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ УМЕРЕННО:
56. Швейцарский сыр (и большинство сыров).
57. Неснятое молоко.
58. Обычный антрекот.
59. Сыр чеддер.
60. Сыр фета.
61. Бекон.
62. Колбаса.
63. Арахисовое масло.
64. Ребрышки.
65. Арахис.
66. Миндаль.
67. Говяжья копченая колбаса.
68. Орех кешью.
69. Орех пекан.
70. Орех macadamia.
В жирных протеинах нет ничего плохого, если употреблять в небольших количествах и уравновешивать нежирными протеиносодержащими продуктами.
Жир полезен, если на него приходится от 20 до 40% калорий трапезы.
Немного ореха пекан не повредит, просто его надо считать за источник жира, а не за источник протинов.
(Избыток протеинов препятствует производству серотонина у женщин. Замедлять выброс простых углеводов в кровь им нужно при помощи полезных жиров).
Мужчины замедляют выброс простых углеводов в основном при помощи протеинов, но и им необходимы жиры для полноценно биохимии мозга.
Мужчинам нужно больше эфирно-жирных кислот омега-3 и меньше омега-6, чем женщинам. Но мужчинам нужно меньше количества и тех и других.
Благодаря омега-3 мужчина можем восстановить правильный баланс в своем теле.
МНОГО ОМЕГА-3, НО МАЛО ОМЕГА-6
1. Различные рыбы северных вод: лосось, скумбрия, треска, тунец.
2. Морские овощи (ламинарии и др.)
3. Грецкий орех.
4. Тыквенное семя.
5. Соевые бобы.
6. Фасоль.
7. Семя льна и льняное масло.
8. Конопляное семя и конопляное масло.
9. Масло из печени трески.
ИЗБЕГАТЬ ИЛИ СВЕСТИ К МИНИМУМУ УПОТРЕБЛЕНИЕ ГИДРОГЕНЕЗИРОВАННЫХ ЖИРОВ (ЭТО НЕЗДОРОВАЯ ПИЩА) ДАННЫЕ ЖИРЫ ФОРМИРУЮТ ПРИВЫКАНИЕ
1. Маргарин.
2. Печенье.
3. Белый хлеб.
4. Конфеты.
5. Пирожное (торты).
6. Пончики.
7. Чипсы.
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ САТУРИРОВАННЫМ ЖИРОМ (жиры, затвердевающие при комнатной температуре).
Злоупотребление - риск заболевания сердца и ожирение. Его можно избежать, если уравновесить рацион омега-3 и омега-6.
Если много омега-3, то не беспокойтесь о сатурированных жирах.
Злоупотребление сатурированных жиров снижает уровень энергии, мотивацию и ясность мышления.
Жирная пища плохо влияет на ясность, бодрость и сосредоточенность.
Сатурированные жиры препятствуют производству допамина.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ УРОВНЕМ САТУРИРОВАННЫХ ЖИРОВ
1. Говядина.
2. Свинина.
3. Баранина.
4. Мясной рулет.
5. Колбаса.
6. Хот-доги.
7. Сливочное масло.
8. Майонез.
9. Мороженное.
10. Сливочный сыр.
11. Яичные желтки.
12. Сыр.
13. Неснятое молоко и молочные продукты.
14. Кокос.
Не очень хорошо сафлоровое, подсолнечное, кукурузное и арахисовое масло
Лучше - соевое, кунжутное, рапсовое в них меньше омеги-6 и сравнительно больше омеги-3
Лучше всего оливковое (самая низкая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний)
(Если женщина употребляет каждый день оливковое масло, то на 25% меньше опасности заболеть раком молочной железы).
Наилучшее масло - масло холодной отжимки из незрелых оливок. В нем много омега-3, но мало омега-6 (эмирно-жирные кислоты).
Сокращая омега-6, увеличивая омега-3.
Омега-6 у нас очень много - яйца, рыба и молоко.
Самое лучшее масло - оливковое и кунжутное. Рапсовое тоже лучше, но проходит интенсивную переработку.
Меньше готовьте на жирах. Лучше варить, запекать и готовить мясо на гриле, а овощи на пару.
В масле гхи (топленое сливочное) нет ни омега-3, ни омега-6, но много калорий.
Масло наилучшее:
Оливковое, кунжутное, рапсовое, соевое, кокосовое, сливочное и топленое. Но с позиции Аюрведы нужно знать свою индивидуальную конституцию тела и пользоываться теми, что подходит именно вашей индивидуальной конституции тела.
Масло наихудшие:
Сафлоровое, подсолнечное, кукурузное, арахисовое.
Избыток жиров или углеводов в пище тормозит производство дофамина.
Алкоголь, хоть и способствует временному поднятию дофамина, однако организм быстро привыкает к этому стимулу. Алкоголь разрушает организм и саму личность мужчины.
Это рекомендации современной диетологии.
Однако, с точки зрения Аюрведы - науки о здоровом образе жизни, не все эти продукты будут соответствовать индивидуальной конституции тела человека, а значит и реально приносить пользу. Важен всегда индивидуальный подход.
Ещё один способ повысить уровень дофамина и простимулировать мозг этим веществом хорошего настроения – физические упражнения.
Во время тренировок клетки мозга заряжаются энергией. Так же производится много серотонина и допамина, что крайне важно для подъёма настроения. Эти вещества способны вызывать особое состояние, известное как «эйфория бегуна» (состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением), хорошо известное выносливым спортсменам. Сертонин и допамин улучшат ваше самочувствие, а чувство счастья и благополучия, в свою очередь, укрепят ваше физическое здоровье. Но нужна мера.
В качестве альтернативы, для подъёма уровня дофамина вы можете принимать специальные пищевые добавки, хотя вышеописанные два способа могут быть лучшими и наиболее выгодными вариантами.
Вот некоторые из пищевых добавок, поднимающие содержание допамина в тканях организма:
Гингко двулопастный – может повышать уровень допамина, усиливая приток кислорода и кровоснабжение мозга, способствуя этим правильной передаче нервных импульсов.
Фенилаланин – эта незаменимая аминокислота способна конвертироваться в тирозин, из которого синтезируется допамин.
Тирозин – вещество, содержание которого желательно употреблять в продуктах питания, но существует оно и в виде пищевой добавки. Тирозин синтезируется из фенилаланина.
Препараты, стимулирующие производство допамина, например, риталин, могут значительно ослабить эти симптомы как у детей, так и у взрослых.
Обогащенный допамином мозг начинает функционировать нормально, а лобные доли коры активизируются даже в тех случаях, когда мозг травмирован. Пациент испытывает прилив энергии, ясность мысли, радость и пробуждение к деятельности.
Туман в мозгу рассеивается, смутная тоска и безразличие проходят, человек начинает больше интересоваться потребностями окружающих. С помощью допамина к человеку возвращается ощущение смысла и цели жизни.
Еще немного о гормонах:
Производство нейротрансмиттеров допамина напрямую зависит от диеты и упражнений. Но этого не достаточно. Чтобы синтез из аминокислот в допамин в мозге состоялся - важно общение.
На биохимические процессы в мозге в значительной степени влияет качество наших взаимоотношений, общение, работа и образ жизни.
Качество общения дома и на работе непосредственно влияет на производство серотонина и дофамина из сырья, поступающего в организм с пищей.
Даже при наличие самого хорошего сырья синтез этих нейротрансмиттеров не состоится, если этому не способствуют наши взаимоотношения с окружающими и образ жизни... Что касается выработки серотонина и допамина, то кроме питания, зависящего от нас, мы еще для синтеза их зависим от других людей и внешних обстоятельств. Это нужно помнить и знать.
Однако этих гормонов (допамин, серотонин, эндорфины) тоже недостаточно для счастья. Нужнен еще окситоцин (особенно важен женщине) и тестостерон (особенно важен мужчине).
Бескорыстное отдавание - это лучший механизм запускания производства окситоцина гормона любви и тестостерона (гормона возбуждения, преданности).
Для того, чтобы мозг производил много эндорфинов, мы сами должны оказывать поддержку другим людям.
Поэтому для биохимического равновесия мозга важен баланс между тем, что отдаем и тем, что получаем в жизни, между действием и результатом.
Делясь своим теплом, участием, заботой, добротой, действуя на благо окружающих, мы стимулируем производство таких гормонов, как окситоцин и тестостерон.
Когда в организме достаточно серотонина и допамина в сочетании с тестостероном и окситоцином эти вещества служат синтезу эндорфинов.
Никто кроме нас не может стимулировать синтез гормонов окситоцина и тестостерона в нашем организме. Мы делаем это сами.
НАШ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, что мы делаем и что даем другим.
Когда женщина дарит кому-то тепло, руководствуясь любовью, в ее теле вырабатывается окситоцин.
Когда мужчина действует ради того, чтобы принести пользу окружению, в его теле вырабатывается тестостерон.
Высокий уровень окситоцина (гормон любви) помогает женщине поддерживать на должном уровне производство серотонина.
Высокий уровень тестостерона помогает мужчине поддерживать высокий уровень допамина. Регулируя свое поведение и/или реакции на те или иные ситуации, человек способствует производству необходимых гормонов в организме, которые в свою очередь стимулируют здоровые биохимические процессы мозга.
Человек, обесценивающий себя, занижает уровень притязаний, живет, довольствуясь малым. Он сам облекает себя на жалкое существование, на бедность, на использования себя... и часто маскирует это под духовность, он играет в духовность и все это ради получения эндорфинов...
Другой путь - это преодоление трудностей, самореализация а не угодничество... Преодоление - это покидание зоны комфорта. Это развитие. Это расширение территории влияния. Это опасное путешествия, можно "сломать ногу или руку", и чтобы не было очень больно, организм для преодоления страха, возможной боли из-за травмы, вырабатывается эндорфин. Вот почему многие любители рисковать - эндорфино-наркоманы... И это не делает их счастливыми по-настоящему... Они от риска к риску нуждаются в большей дозе...
Вторую порцию эндорфинов человек получает, когда цель достиг, это награда. Этим болеют все богачи, ставящие и любящие достигать цели... Но счастья на постоянной основе - не обретают... Нужны новые цели, потом опять новые.. И... Неудача, инсульт, инфаркт, умерли - их богатство и амбиции украли их свободу, время и жизнь...
Что говорит Аюрведа о депрессии? (Древнейшая медицинская система, признанная международной медицинской ассоциацией врачей).
Это полезно будет знать всем врачам-психотерапевтам.
Депрессия - это серьезное расстройство психики, которое требует наблюдение у профессионального врача. "Мягкие" или доклинические случаи депрессии в ряде случаев можно полностью излечить. Однако подходы Аюрведы не заменяют медицинской консультации.
Если человек имеет уже серьезную форму депрессии, находится под наблюдением врача, или уже проходит медицинское лечение, то можно сочетать лечение, предписанное врачом и рекомендации Аюрведы, но под наблюдением лечащего врача. Обратиться за помощью к врачу - обязательно и первично.
Попросите лечащего врача внимательно наблюдать за вашими успехами, потому что со временем, есть такая большая вероятность, что удасться свести к минимуму или устранить зависимость от сильно действующих лекарственных препаратов.
Если вы сумеете восстановить равновесие в организме, то диетой, выполнением упражнений и другими естественными методами можно будет сдерживать или полностью излечить депрессию.
Депрессия - нечто большее, чем просто подавленное настроение.
С точки зрения Аюрведы, к симптомам депрессии относятся:
утрата интереса к близким, к повседневным делам; растройства сна, как бессоница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон; тревога, раздражительность и беспокойство; быстрая утомляемость и упадок сил; отсутствие аппетита и похудение или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса; неспособность сосредоточиться и принять решение; снижение полового влечения; чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности; частые приступы рыданий; мысли о самоубийстве.
Патогенез депрессии, как он представляется с аюрведической точки зрения, слишком сложен, чтобы можно было легко описать здесь.
В Аюрведе есть три термина, обозначающие комбинацию первоэлементов:
- Вата (воздух и пространство, отвечет за все движения тела и в теле - хождение, моргание, опорожнение, мочеиспускание, эмоции, мысли, чувства, движени крови и нервные импульсы);
- Питта (огонь и вода, отвечает за все ферментативные процессы в теле и пищеварение);
- Кафа (вода и земля, отвечает за структуру и массу тела, за баланс жидкости). Они называются дошами, образующими индивидуальную конституцию тела.
При нарушении их равновесия, возникают дисбалансы, которые потом приводят к заболеваниям.
Кратко можно сказать, что под действием специфических этиологических факторов, либо доша "вата" в толстой кишке, либо доша "питта" в тонком кишечнике, либо доша "кафа" в желудке попадают в общий кровоток и оседают в нервной системе, препятствуя ее нормальной работе, что и вызывает депрессию.
Поэтому Аюрведа выделяет три типа депрессии.
Тип "вата", тип "питта", тип "кафа". Какой тип депрессии - диагностируется с помощью пульсовой диагностики.
И лечение всех этих трех типов всегда связано с тем, чтобы в-первую очередь привести режим питания в соответствии с диетическими рекомендациями для соотвествующей индивидуальной конституцией тела, чтобы устранить дисбаланс.
Для депрессии типа "вата" характерно: страх, тревога, нервозность, бессоница.
Для депрессии типа "пита" характерны: гнев, страх неудач и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку. Не редки мысли о самоубийстве. Это серьезное расстройство, важен совет врача. Менее выраженные формы депрессии, типа "питты" - неудача на экзамене, отсутствие продвижения на работе и др.
Питты-индивиды нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко и сильно расстраиваются, испытывают депрессию, которая продолжается недолго или не слишком глубоко. Люди с питта-конституцией более всего подвержены сезанным аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и представляют довольно мягкую форму депрессий.
Депрессия кафа-типа вызывает состояние "умственной тяжести" и может быть сязана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялости и даже завшивленностью (роман "Тихий Дон". Казаки, находящиеся на передовой в окопах и страдающие завшивленностью, считали, что вши заводятся от тоски). Я по первому образованию офицер, служивший и отдавший Родине долг, видел своими собственными глазами, как молодые ребята, отлученные от дома и страдающие тоской, завшивлевались. Тоска и депрессия кафа-типа лишает человека сил и желания ухаживать и следить за чистотой тела.
Поэтому лечение депрессии с точки зрения Аюрведы должно опираться на индивидуальный подход с учетом индивидуальной конституции тела.
Режим дня и система всегда нормализуют дошу "вата", которая в случае депрессии обязательно тоже выходит из равновесия.
Трансцендентальная медитация, йога-асаны, дыхательные практики, диета в соответствии с индивидуальной конституцией тела и распорядок дня - важнейшие подходы, приносящие эффективные плоды. Когда у человека нет сил ни на что, то трансцендентальная медитация будет особенно эффективна, так как не требует никаких усилий.
Чем может помочь себе сам мужчина?
Применение всего написанного: режим дня, правильное питание, ранний отход ко сну, деятельность и работа с целями, медитация, йога, дыхательные практики, молитвы, природа, путешествие, общение.
Чем может помочь женщина?
Сначала чего делать не рекомендуется (конечно все индивидуально).
1. Никакого давления и тотального контроля - это усугубляет ситуацию. Чем больше вы его контролируете и пытаетесь улучшить, переделать, тем больше это превращает вас в мужчину, а его в слабака, неудачника и подкаблучника. Ваша страсть и чувства исчезают быстрее даже, чем его... Растет замкнутость, скрытность, отстраненность... И это точно против него, вас и семьи.
2. Нельзя утешать. Нужна мотивация с позиции силы, а не утешения с позиции слабости. Даже пробуждение кратковременного гнева и злости у мужчины на ситуацию, на самого себя могут давать ему первые ресурсы для начала действий для выздоровления.
3. Искать ему работы, когда это только ваша инициатива, а не его собственное желание.
4. Не поощерять ега за мытье посуды, уборку дома - освободить от этого. Вместо поиска работы (если причина депрессии - потеря источника работы. Но если только все уже совсем запущено, то возможно....поощерять и за это, лишь бы двигался), он начинает пытаться реализовываться в качестве "домохозяйки". Вас устроит, что ваш мужчина превращается в "домохозяйку"?
Что вы можете и что нужно делать для вашего мужчины?
1. Обратить внимание на продукты питания и стараться готовить пищу из них (диету для мужчины). Своевременный завтрак, обед и ужин. Красиво серверуйте. Красиво одевайтесь. Проявляйте все свои женские роли (хозяйки, любовницы, девочки и королевы).
2. Дома должна быть чистота и порядок. Если это не так, это увеличивает дисбаланс доши "вата" - раздражительность, гнев или апатию.
3. Здорово - аромо-терапия в комнате. Только нужно знать, какие конкретно ароматы и как будут влияеть на вату, питту и кафу. Магазины, что продают ароматы, почти никогда этого не учитывают. Многие про это даже никогда не знают. Каждый аромат может повысить или понизить питту, вату и кафу. Нужно знать точно. Для этого вам нужна консультация у специалиста.
4. Самим ложиться по-раньше спать.
5. Давать задание, чтобы мужчина выполняя его, выходил из дома и был как можно меньше дома. Нужно, чтобы он, хотя бы, двигался больше.
6. Благодарить, восхищаться им.
7. Пусть отжимается от пола (подтягивается), а сами посадите на него ребенка, если он маленький. Это будет весело. Или идите вместе с ним в спортзал.
8. Обучитесь вместе трансцендентальной медитации, йога-асанам, дыхательным практикам и занимайтесь вместе.
9. Правильно мотивируйте мужчину. Великолепна книга Павла Ракова "Все бабы как бабы, а я - дура на миллион". В этой книге прекрасно представлены разные варианты мотивации. Рекомендую!
О признаках дофамин-дефицита можно узнать здесь: https://www.psyoffice.ru/article/88541/