Как избавиться от чувства ревности

Добрый день, друзья.

Как избавиться от ревности? – вопрос с которым обращаются достаточно часто.

Прежде всего давайте договоримся об определении, так как мы всегда это делаем. Будем отделять ревность от сходных состояний. Ревность мы будем понимать в контексте личных взаимоотношений.

А вот если вашего коллегу начальник активно продвигает по служебной лестнице, повышает зарплату, а вас словно бы и не замечают, то это не ревность, это зависть. И тут актуален вопрос, как сделать так, чтобы и самому оказаться на хорошем счету и пользоваться всеми благами расположения руководства. Это особая тема, как разговаривать с руководством. Почитайте мою статью, или посмотрите ролик «Как попросить повышения зарплаты».

Отдельно стоит рассматривать и ситуацию, когда имеются доказанные факты измены. Ну, например, вы застали своего партнера, что называется «с поличным». В этом случае стоит вопрос не ревности, а принятия решения о дальнейших отношениях: разойтись, продолжать? А если разойтись, то как это сделать спокойно и разумно. А если продолжать, то как принять ситуацию, не возвращаясь к ней постоянно в мыслях и чувствах, как к застрявшей занозе. Это тема «Как не попасть в невротические отношения», мы готовим серию публикаций на эту тему.

Говоря о ревности, мы будем иметь ввиду эмоцию, не основанную на реальных фактах, а построенную на предположениях, интерпретациях и, как говорят в НЛП, на «чтении мыслей» других людей. В этом случае ревность живет в человеке, подобно мыслевирусу, то есть, вращается по кругу, сама себя подпитывает и поддерживает негативные (нересурсные) состояния.

Если соотнести ревность с базовыми эмоциями, то ближе всего к ней расположена тревога. Чем вызывается тревога? Неуверенностью и неопределенностью в завтрашнем дне. А что вызывает неуверенность? Прежде всего – низкая самооценка. Человек уверенный в себе и своих возможностях, открыт для будущего. У него есть убеждение, что при любом развитии событий, у него все будет хорошо и все что нужно он получит.

Как обычно рассуждает человек тревожный, ревнивый: «Ну кому я нужна буду одна», «как я буду себя обеспечивать», «кто меня будет любить»? И причиной тому, привычка, что источник всех важных ценностей находится во вне и не зависит от самого человека.

Итак первый фактор избавления себя от ревности, это повышение самооценки. В НЛП много методов работы с восприятием себя. Коротко скажу, что во-первых полезно вспомнить все свои победы и достижения в жизни, минуты успеха. И понять, что все те ваши качества и способности, которые помогали достигать успеха, никуда не делись. Просто на какое-то время вы потеряли к ним доступ, они выпали из фокуса вашего внимания. То достаточно, возобновить этот доступ. Вести себя так, как вы вели себя в часы ваших достижений и побед.

Что же еще. А еще надо избавиться от всего, что эту самую ревность запускает. В НЛП это называется триггером – спусковым крючком. Ну, вот вернулся муж (жена) поздненько и очень понятно объясняет где и почему он задержался. Но как гласит поговорка «пугливому зайцу и шорох, что пушечный выстрел». И вот червячок сомнения начинает свою подленькую игру с вашим сознанием. Да, объяснить-то он объяснил, но почему в сторону смотрел? Наверное что-то скрывает! Есть тысячи причин по которым человек может смотреть в самые разные стороны. Однако же, из всех ревнивый и тревожный человек выбирает самую коварную. Вот это и есть основанность не на фактах, а на предположениях, негативных интерпретациях. Простому повороту головы приписывается ужасное значение. Ну, а дальше под сформированное убеждение начинают подтасовываться все факты. По телефону в ванной разговаривал? – отлично, добавляем в «копилку». Галстук новый купил – все с ним ясно. В парикмахерской был два раза за месяц – ну, приехали. Не отвертится.

Особым образом действует привычка «читать» мысли. Как он на меня грустно смотрит – надоела я ему, наверное. Человек мог думать о чем угодно, вспоминать рабочее совещание или путешествие в горы. Но ревнивец сразу придает этому значение «нужное» для его невротической игры в ревность.

И вот еще о чем. Фокус внимания, наверняка партнер не только опаздывает, покупает новые галстуки (платья) и бегает в парикмахерскую. Есть ведь минуты очевидной заботы, ласки, нежности. Есть добрые слова и приятные поступки. Но как со всем этим обходится «ревнивец». Он или выпускает их из фокуса внимания, как случайные, или придает им коварный смысл: «оправдывается, маскируется, пытается искупить».

А что дальше? В какие еще эмоциях проявляется ревность. Как правило – в демонстративных, которые нельзя не заметить. Хотя можно тихо ревновать в сторонке, и тогда это печаль. Можно поиграть в «обидки», а на любой вопрос партнера «что случилось?» предлагать ему «почитать мысли»: «сам должен (должна) понимать», «только вот не прикидывайся ягненком (невинной козочкой)». Может быть совсем другая эмоция – агрессия, истерики, запреты («не ходи туда, сюда ходи»).

Некоторые настолько втягиваются в эти игры, что без ревности и жизнь теряет свою насыщенность. Ну, тогда надо просто придумать себе интересное хобби, чтобы развлекаться, как говорят НЛПеры, экологично.

Если же вы понимаете, ревность для вас дискомфортна и вы осознанно хотите от нее избавиться. Тогда.

1. Повышаем самооценку. Делает только то, что нравиться и фокус в отношениях переводим с собственно отношений, на ощущения, насколько вы себя комфортно ощущаете. Если решите пройти курс НЛП, в нем есть прекрасные методы изменения восприятия себя и управления своими эмоциями.
2. Имеем дело с фактами, а не с их негативными интерпретациями. Фактов измены нет – нет, а остальные события можно интерпретировать позитивно: не не «непонятно где задержался», а говорит правду – много работает, трудолюбивый.
3. Смещаем фокус внимания с мелочей, запускающих ревность, на факты позитивные, вызывающие позитивные эмоции.

Ну еще одна достаточно общая рекомендация. Сделайте свою жизнь интересной и эмоционально насыщенной.  Обзаведитесь хобби, увлечением. Ходите на тренинги, развивайте бизнес. Окружайте себя людьми позитивными и яркими. На ревность времени не останется.