Как пережить развод женщине: 7 советов психолога

Продолжаю тему, как пережить развод.

Эта статья для тех, кто развелся, у кого болит душа, и каждое утро просыпаетесь и не знаете,  как с этой болью жить. Вам надо идти на работу, а сил нет.

Уже все случилось и вы развелись. Это уже произошло. Вам нужно дальше как-то жить.

Я понимаю, хочется, чтобы быстрей наступил этот момент и хочу в этом вам помочь.

Для вас несколько рекомендаций, постарайтесь их выполнить, чтобы улучшить свое состояние.

1. Примите свою боль. Позвольте ей быть. Понимаю, что это сложно сделать. Но когда вы ей сопротивляетесь, она быстрей не проходит, поэтому примите ее. Стоит выделить время на проживание этих чувств. Не запрещать их, а проживать.

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства – это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Ваша задача сейчас – пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

2. Отпустите обиды на бывшего мужа. Найдите приемлемые способы это сделать.

Я вам предложу один из некоторых.

Это письма, которые вы напишите, но не будете отправлять ему.

Надо написать два письма. Первое письмо – претензии, обиды в адрес мужа. В нем выскажите все, что у вас накопилось, не сдерживайте себя в выражениях и высказываниях. Главное достать все, что находится в душе и переложить на бумагу. Письмо уничтожьте – порвите, сожгите. Второе письмо - письмо благодарности бывшему мужу. В вашей жизни были не только плохие моменты, но было много хорошего, доброго, теплого. Поблагодарите его за это. Отправлять письмо не нужно. В завершении, напишите важные слова: «Я тебя отпускаю, прощаю, благодарю и благословляю».

3. Первые 2-3 месяца дайте себе слово не принимать не каких кардинальных решений. Дайте время на то, чтобы прийти в себя, осознать происходящее. Я бы даже рекомендовала не анализировать ситуацию. Пока все еще больно, дайте время на восстановление. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

4. Живите в состоянии «здесь и сейчас»

Например, вы погрузились в воспоминания, переживания, вам стало больно. Чтобы вернуть себя в «здесь и сейчас», задайте пару вопросов: «Мне удобно сидеть на этом стуле (диване)?  Мне тепло или холодно? На мне комфортная одежда?»,  и прислушайтесь к своим ощущениям. Верните, так сказать себя на «родину». Переключите из прошлого в настоящее.

5. В этот период у вас, вероятно, будет потребность в помощи. Не стесняйтесь просить ее. Это могут быть подруги, родители. Так и скажите им: «Мне нужна помощь. Я могу к тебе обратиться?» Не закрывайтесь в себе и не старайтесь думать: «Я сильная, я справлюсь сама». Вы обязательно справитесь, но вместе это сделать легче.

6. Рекомендую вам обратиться к психологу, вместе вы справитесь гораздо быстрей. Здесь вы сможете не только выговориться, но и найти верное решение.

7. Заботьтесь о своем здоровье.

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Больше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

Делитесь своим мнением! 

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь 

Хотите научиться управлять своими отношениями самостоятельно?

Пройдите онлайн-курс "Как стать уверенным человеком и получить то, что хочется"