|
|
Профилактика неврозов - движуха! 5 советов по улучшению своего Психического состояния.Автор статьи: Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
С чем , в основном связано огромное количество неврозов в наше время и постоянное их развитие? Давайте посмотрим на развитие человека, немного погрузимся в глубь истории. Чем отличается жизнь современного городского жителя (как раз та часть населения планеты, у которой количество психических заболеваний и неврозов стремительно растет) от человека в прошлые века? Жизнь человека стала комфортнее, движения стало все меньше. Вокруг нас огромное количество удобств: техника.... автомобили...компьютеры...Интернет магазины заполнили мир - и не нужно идти в магазин, есть телевизор и можно не путешествовать, не ходить в кино, пореже гулять. . Жизнь вся уходит на психическое напряжение, но практически нет напряжения физического. Человеку необходимо решать огромное количество задач, социум постоянно требует от него успеха во всех сферах, но практически все эти задачи решаются сидя на попе в офисе. То есть современный человек, если не начинает осмысленно сам регулярно заниматься физическими нагрузками - априори их не имеет или имеет недостаточно. А Что такое физическая работа и физическая нагрузка для тела? Это его работа! Ведь то, что не работает - выходит из строя от ненужности, деградирует, ржавеет. Поставь машину на пару лет совсем на ней не езди, что с ней будет? То, что мы не используем - умирает постепенно. А ведь, как нам известно, именно через тело проходят все наши нервы, то есть нервная система так же разрушается, деградирует, не справляется.
Часто ли неврозы возникают в деревне у человека, который встает в 5 утра и весь его день: покормил корову, подоил, убрал за свиньями... и так далее.. весь день огромное количесство физической нагрузки... Вот этот материал будет интересен тем, кто хочет подробнее узнать о разнице в здоровье у городских и деревенских жителей. Как у него со сном? есть ли у такого человека неврозы? ОКР, панические атаки, депрессии? по моим наблюдениям , имхо разумеется, не замечала. По исследованиям , которые читала - в несколько раз уровень психического здоровья выше, чем в городе. Неврозов при постоянном движении Практически нет, психика отреагирует любые проблемные моменты через движение . Есть стресс - пробежался, погулял, занялся танцами и другими видами движения и как себя чувствуешь? Сресс если и полностью не пршел, но снизился значительно! И , таким образом человек, много двигаясь сохраняет свое психическое здоровье, даже не залезая и не прорабатывая себя глубоко. Самая адаптивная психологическая защита - ДВИЖЕНИЕ. Движение-жизнь!!! Что делать с этой информацией, чтобы улучшить именно вашу жизнь и ваше здоровье? Воплощать в действие! 1. Понаблюдайте, сколько ежедневно вы двигаетесь. Отличные помощники - современные гаджеты. Установите приложение с шагомером и замеряйте объективную картину. По данным всемирной организации здравоохранения человеку в день нужно 8000 шагов. У вас сволько? 2. Распланируйте свои дни так, чтобы в каждом дне было достаточно движения. 8000 шагов, или спортзал, или другое, что вам приятно, НО КАЖДЫЙ день 3. На работе каждый час вставайте хотя бы на пять минут, чтобы размять тело, сделайте своей целью - свое физическое и психическое здоровье. 4. Вовлекайте близких в этот процесс и мотивируйте друг друга, это поможет в периоды лени и желания поваляться и посмотреть тв вместо прогулки по осеннему лесу. 5. Отмечайте свое настроение и физическое состояние после нагрузки. Понаблюдайте как улучшится ваш сон, настроение, общение с другими, снизится тревожность и усталость.
Если статья была вам интересна и полезна - нажмите "СПАСИБО" Делитесь в соцсетях с друзьями. Спасибо за внимание!) Записаться ко мне на онлайн-консультацию Курс для самостоятельной работы над собой Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
