Токсичные коммуникации. Часть 1.

Это первый текст на эту тему, и он посвящен тому, как опознать токсичные коммуникации, если они присутствуют в вашем общении с кем-либо. 

Люди могут называть поддержкой, помощью, любовью, заботой (список можно продолжать) однозначно токсичные вещи, которые они транслируют и совершают во взаимодействии. Как их узнать в лицо? 
1. У вас есть ощущение, что вашему собеседнику важно высказать свое мнение, а не поддержать вас или позаботиться о вас. 
2. Ваши чувства и соображения по поводу вашей же жизненной ситуации не принимаются в расчет (а принимаются только чувства и соображения вашего собеседника). 
3. Подразумевается или явно проговаривается, что ваш собеседник разбирается в ситуации лучше, его мнение — правильное (возможно, разбирается в ЛЮБОЙ ситуации лучше, и/или его мнение ВСЕГДА правильное). 
4. Подразумевается или явно проговаривается идея, что всегда есть только одно правильное решение, только одна истина, только один верный способ действовать (и, вероятно, он вашему собеседнику известен, а вам нет). 
5. Подразумевается или явно проговаривается, что вы будете хорошим/правильным/умным, только если будете соответствовать ожиданиям вашего собеседника/слушаться его/следовать его советам. 
6. Вам кажется, что вас оскорбляют или проявляют по отношению к вам агрессию, хотя, возможно, ваш собеседник убеждает вас в том, что он вас «подбадривает», «мотивирует» или «заботится» о вас. 
7. У вас есть ощущение, что в этой ситуации ваша личность совершенно не важна (в отличие от личности вашего собеседника). 
8. У вас есть ощущение, что на вас давят, не оставляя свободы для выбора. 

(Список можно продолжать) 


Примеры подобных коммуникаций: 
неконструктивная критика (ваши достижения не замечаются, ваши недостатки замечаются все и, возможно, преувеличиваются, а также, вероятно, ваш собеседник точно знает, что надо делать, чтобы было хорошо и правильно); 
обесценивание (ваши чувства, желания и потребности неважны; ваше мнение относительно вашей же жизненной ситуации неважно; вы вообще не важны, важен ваш собеседник и его мнение); 
газлайтинг (ваши ощущения и чувства — неправильные, странные, неуместные, неадекватные, их не должно быть, должны быть другие. Какие именно должны быть, а каких не должно быть, — знает ваш собеседник); 
позиция «сверху» (вне зависимости от формальных оснований — возраст, гендер, социальные нормы — или неформальных — неумение или нежелание вашего собеседника выстраивать равные отношения, - суть одна: есть иерархия, и вы в этой иерархии ниже, чем он); 
попытки «научить жить» (ваш собеседник знает, как правильно, и сейчас вам расскажет). 

(Этот список тоже можно продолжать) 


Если вы находите что-то, что присутствует в вашей жизни так или иначе, - это тревожный звоночек.