Почему мы боимся сказать "НЕТ"

Почему многим из нас трудно отвечать «нет»?

Вот некоторые характеристики тех, кто не умеет сказать «нет», согласны с ними?

-Такие люди всем говорят «да» и со всем соглашаются.

-Таких людей считают скучными

-Такие люди хотят чтобы их все любили

-Такие люди хотят всем угодить

-Таких людей удобно использовать

-Таких людей не воспринимают всерьез

-Такие люди раздражают окружающих, т к догадываются что их «да» неискренне

-Такие люди заставляют других испытывать угрызения совести

-Общение с такими людьми вызывает досаду

.

И все-таки почему вместо «нет» звучит «да»?

.

Причины разные — от нежелания ощущать дискомфорт и чувство вины до страха стать ненужным из-за отказа. Задумайтесь: тот, кто постоянно говорит «да», облегчает ли жизнь окружающим? А как обстоят дела с собственными интересами?

.

Но как хорошо, что каждый может научиться чутко прислушиваться к себе и своим потребностям, отстаивать свою позицию и больше не говорить «да», подразумевая под этим «нет». Есть среди ваших знакомых тот, кто не умеет говорить нет? Какие они по характеру?

.

Давайте разберемся в причинах, мешающих говорить «нет», и найдем стратегии и простые инструменты, при помощи которых вы сможете обозначить границы собственной свободы, заставив уважать свой дружелюбный, но твердый отказ.

.

Почему людям так сложно сказать «нет» ПРИЧИНЫ:

Если разобраться в причинах, легче изменить ситуацию. Вот несколько отправных точек для поиска первопричин. Выберете подходящие:

-Я никому не могу отказать

-Не хочу быть эгоистом

-Не хочу казаться бессердечным

-Хочу чтобы  меня считали любезным человеком

-Не хочу спорить

-Хочу чтобы меня оставили в покое

-Надеюсь что в другой раз мне не откажут в ответной услуге

-Испытываю чувство вины по отношению к просителю

-Без меня они ни за что не справятся

-Если я не сделаю это, то кто?

-Если я скажу «нет», меня больше не будут любить

. 

КАК СКАЗАТЬ «НЕТ»:

Предлагаю 3 простых упражнения, которые можно сделать прямо СЕЙЧАС

.

Совет № 1

Задавай дополнительные вопросы

Обращайте внимание на сигнальные слова, которые произносит собеседник: они имеют непосредственное отношение к вашему времени.

Например:

«по-быстренькому» (Ты не мог бы по-быстренькому подойти и посмотреть, что тут?)

Коллега снова хочет показать тебе на экране что-то, чего он не понимает, хотя ты это уже объяснял?

«прямо сейчас» (Вы не могли бы сделать это прямо сейчас?)

Когда шеф дает такое поручение, у тебя должен сработать тревожный звонок.

«совсем немного» (Помоги мне совсем немного.)

Теперь ваша очередь спросить, какой промежуток времени собеседник подразумевает под «совсем немного».

Прежде чем соглашаться, выясните, сколько времени займет выполнение просьбы. Если временны́е рамки неизвестны, вы сами можете их определить: «Если это займет не более получаса / пяти минут, я это сделаю». Или: «У меня в запасе только десять минут».

Совет № 2

При отсутствии свободного времени следует отказать, иначе позднее вы поймете, что вас (опять) использовали.

Возможно, вы даже обидитесь на попросившего об услуге человека. Но обижаться нужно только на себя: это вы сказали «да».

Не стоит унижаться. Иногда нам хочется оправдаться перед собеседником за отказ. Стоит проявить уважение к партнеру и обосновать свое решение, но оправдываться излишне. Как думаете почему?

Лишаем себя права быть не таким, как наш собеседник? Или боимся выяснения отношений и не хотим провоцировать конфликт?

Совет № 3

«Нет» — это новое «да»

Вам нужны убедительные аргументы или мотивация для отказа? «Причина» для свободы? Вот, пожалуйста. Запишите еще несколько собственных причин и вспоминайте каждый раз, когда кто-то обращается к вам с просьбой. Можно даже записать на листочке или в телефон, чтобы подглядывать в любой момент.

Я говорю нет, если:

(Например)…мне не понятно, почему другой человек и его потребность должны быть важнее, чем я сам и мои интересы.

Что еще вы можете посоветовать тем, кто не умеет сказать «нет»?