Психологическая травма:почему возникла и как преодолеть?

1 часть этой статьи можно прочитать в посте "И я не знаю какие там у тебя детские травмы..."

Там я описывала, что такое психологические травмы(ПТ), когда самый большой риск заполучить травму, как связаны ПТ и неврозы, какие симптомы могут быть следствием ПТ, почему ПТ это вызов к нашей способности жить и развиваться.

В этой статье я сконцентрируюсь на том, почему у кого-то возникают психологические травмы, а кто-то легко справляется с неприятным событием.

Многое в нашей восприимчивости к травмам зависит от типа темперамента, с которым мы родились. Наверное, почти каждый хоть раз слышал о делении людей на сангвиников, флегматиков, холериков и меланхоликов. У каждого типа есть свои сильные и слабые стороны. Напомню немножко о них:

Сангвиник — отличается энергичностью и активностью, работоспособностью и позитивным взглядом на мир. Обратной стороной этого является переменчивость интересов и непостоянство. 

К явным преимуществам флегматиков относятся: упорство, целеустремленность, работоспособность; неконфликтность и эмоциональная стабильность. Преимущества впечатляют, но есть и своя «ложка дегтя»: сложности к адаптации в изменяющихся условиях, склонность к апатии, вялости, скупость на эмоции, закрытость от мира, безинициативность, которая порой мешает самореализации. 

Смелые, решительные, несдержанные и задорные холерики всегда отличались ярко выраженными лидерскими качествами, брали инициативу в свои руки и стремительно двигались к своей цели. При этом, им крайне сложно контролировать свои эмоции, что проявляется в резкой смене настроения и вспыльчивости. Они моментально выплескивают свои эмоции на других, но также быстро и успокаиваются. 

Меланхолик — отличается повышенной ранимостью и впечатлительностью. Все это обусловлено склонностью к переживаниям, которые истощают психику. 
Люди с меланхолическим типом темперамента склонны переживать «в себе», не выплескивая негатив на окружающих. В связи с этим, меланхолики более обидчивые, чем другие типы. Но переживания «внутри себя» дают мощный творческий потенциал, который в разы превосходит креативность других типажей. Поэтому меланхолики - это главный источник грустных песенок, которые мы случаем, когда нам плохо. Но не только их...

Чистые темпераменты встречаются редко. В основном они в сочетаются в каждом из нас, а степень их проявления зависит от влияния внешних и внутренних факторов. 

Самому большому риску со стороны психологических травм подвержены меланхолики. Но нельзя не отметить, что у каждого типа есть персональные болевые точки, которые мешают быть счастливым, ранят обладателей темперамента и их окружающих. У Сангвиника - непостоянство. У холерика - несдержанность. У флегматика - безининциативность. 

Во мне временами есть черты холерика и сангвиника, но все же в большинстве своем я меланхолик. Поэтому невротические состояния мне хорошо знакомы. На втором-третьем курсе моими лучшими друзьями были бессонница, тревога и внутриличностные конфликты. Так произошло, потому что я вышла из тепличных условий (переезд от родителей). Самым сложным было расставаться с иллюзиями: с представлением о том какая я есть и какой хотела бы быть, насколько я умею строить отношения, какие вещи зависят от меня, а с чем придется смириться. Выйти из критического состояния мне помогли и по сей день помогают психологическая помощь, интерес к своей внутренней жизни, друзья и время. 

Вообще, я работаю психологом, потому что мне безумно интересно, что же там внутри нас происходит, и как этим можно управлять. Это как раз моя положительная, сильная сторона как меланхолика. 

Считаю, что один из способов профилактики психологических травм, неврозов и трудностей в адаптации является осознание и использование своих сильных сторон и принятие и укрепление слабых.

Можете прямо сейчас сделать первый шаг и ответить себе на 4 вопроса: 
Какой я? 
В чем мои сильные и слабые стороны? 
Как я могу использовать первые и укреплять вторые? 
Что, кто мне в этом может помочь? 


Еще в каждодневной жизни хорошая профилактика допускать несколько вариантов развития событий. Например с случае с работой, понимать какова вероятность того, что меня могут уволить. Концентрироваться не только на эмоциях, а опираться еще и на факты, наш предыдущий опыт, опыт других людей. 

Создадим картинку по этому пункту: Лена закончила учебу, родители всегда ей говорили, что она умница и красавица, за экзамены она получала 5ки и тут она выкладывает своё резюме и ждет, что ей сразу же посыпятся предложения о работе. Но этого не происходит. Уверенная в своих способностях, она даже не рассматривала такой вариант. Это непредсказуемое обстоятельство и для нее это сильный стресс. Если бы она допускала вариант, что будут сложности, что возможно месяц, 3 или даже больше у нее не будет получаться найти работу для нее это тоже было бы стрессом, но не таким мощным. Неожиданный стресс - на 10, а предсказуемый - на 4-5. Предсказуемый проживается легче и быстрее, поэтому апатии, злости или тревоги будет меньше. Бывают и обратные случаи, когда человек, концентрируется лишь на негативном исходе, и это мешает ему видеть реальность и какие в ней есть возможности. 

В моей дипломной работе было исследование на эту тему. Я показывала людям ролики, и после них нужно было описать что произошло, как чувства и мысли у героев и что произойдет дальше. Все участники проходили тест, оценивающий наличие невротических состояний Яхина и Менделеевича. Оказалось, что при наличии невротических состояний, люди чаще склонны видеть только один вариант развития событий, либо видеть 4 и более. Когда вариантов 4 и более труднее предсказать, какой из них наиболее вероятен. Еще одной особенностью восприятия людей с выраженными невротическими симптомам оказалось то, что они чаще описывают свою интерпретацию происходящего, почти не обращая на последовательность событий и факты. 

И последнее, о чем я не могу не упомянуть - это уровень осознанности человека: 

Насколько он понимает, что чувствует, ощущает телесно, о чем думает, чего хочет, что может, а что пока недоступно. Еще важно учитывать наше мировоззрение, когда и под влиянием чего оно сложилось. Может быть такое, что человек на подсознательном уровне смотрит на жизнь или какие-то ее части глазами ребенка, который не способен на критическое мышление. Тут поможет изучение своих чувств, истоков наших установок и изменение их с учетом нового опыта и знаний. 

А что бы вы добавили в качестве профилактики психологических травм? Есть ли у вас истории, когда вам удалось преодолеть ПТ и извлечь из этого пользу?