Как проснуться быстро и в хорошем настроении

Многим знакомо утреннее негативное состояние после пробуждение, когда настроение хуже некуда. Утомляющая сонливость не дает собраться, полная апатия к окружающей обстановке и отсутствие стимула к активным действиям с самого утра, может продолжаться весь день. Обычно, в таких случаях говорят – «встал не стой ноги». И другое состояние – когда ждешь утра следующего дня с большим нетерпением еще с вечера, а подъем происходит быстро и с бодрым энтузиазмом. Например, вы знаете, что завтра день рождение вашего лучшего друга и будет веселая вечеринка, или планируете сделать покупку, о которой уже давно мечтали. Во время пробуждения, вы вспоминаете об этом, и сонливость пропадает моментально. Конечно же такое состояние более предпочтительнее и хотелось бы вставать так каждый день.

Как же просыпаться в таком добром расположении духа, если не каждый день, то хотя бы часто. По этому поводу психологи предлагают использовать прием так называемого запланированного стимула. Суть в следующем: еще с вечера необходимо придумать и составить список дел, которые вам необходимо сделать завтра. Именно тех дел, выполнение которых приносит удовольствие - например, рыбалка, или результат их выполнения принесет много положительных эмоций «пойду к начальнику, грамотно обосную, почему мне нужно повысить зарплату». Как это действует? Просыпаясь утром, ваше «туманное» сознание еще сковывают впечатления от пережитой ночи – увиденные сны или обычная беспечность и нежелание вставать с теплой кровати. Но вспомнив о том, что вас ожидает в ближайшее время, происходит скачок артериального давления, повышается адреналин и, как говорят в таких случаях - «сон как рукой сняло». Ваши мысли забывают о теплой кровати, активизируется стимул к действиям, которые приблизило бы вас к ожидаемым событиям. Соответственно вы быстро встаете, умываетесь, приводите себя в порядок и т.д. А что делать, если на следующий день не планируется каких либо «радужных» событий. Нужно постараться их придумать с вечера и на всякий случай записать на листке бумаги. Подумайте – чем вас может, хотя бы немного порадовать будущий день. Что-то, пусть и незначительное, но всегда найдется. Это может быть мелкая приятная покупка, сделать то, что давно необходимо было сделать, но всегда откладывалось и тем самым снять проблему. Например: сходить в ЖКО и разобраться по платежам, сделать звонок другу, которого давно не видели или просто приготовить себе к завтраку что-то особенное и вкусное.

Как показывает практика – метод действительно работающий, главное приложить фантазию и долю оптимизма к составлению планов будущего дня.