Практическая психология: Спасибо, что Я есть!

                                               «Неблагодарный есть человек без совести, ему верить                                                                                              не должно» Петр Первый

             На консультации – подросток, 14 лет. Настроен недоброжелательно, разговаривает сквозь зубы; то равнодушен, то раздражен.  Через некоторое время с удивлением понимаю, что можно предположить у него депрессию. С удивлением – потому что впервые сталкиваюсь с такой ранней депрессией.

         Чтобы немного раскрыть и взбодрить подростка, вспоминаю упражнение  «За что я могу сказать «СПАСИБО»? На тренингах работает волшебно, помогает человеку переоценить свою жизнь, взглянуть по-новому на свою судьбу, понять ценность элементарных вещей, данность которых определена природой!

         Очень простая практика по своей сути, она вызывает положительные глубинные изменения, помогающие человеку с позитивом шагать по жизни дальше! Расскажу, как она делается.

 Практика «За что я могу сказать «СПАСИБО»? Судьбе, Жизни, Вселенной…

 Берем чистый лист бумаги (ежедневник, блокнот), сверху пишем крупное  «СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО» и начинаем заполнять, пронумеровав пункты.

Например,

1. Живу
2. дышу
3. есть руки
4. есть глаза
5. могу говорить
6. …
7. светит солнышко над головой
8. есть мама и папа
9. …
10. люблю груши и манго, и могу ими наслаждаться
11. путешествую к морю и купаюсь в нем
12. …
13. есть родные (конкретизировать)
14. есть друзья (конкретизировать)
15. есть любимый человек (конкретизировать)
16. и т.д. и т.п.

Безусловно, пунктов в этом списке чем больше написано, тем лучше.  Но постарайтесь написать сразу же п.п. 25-30. Потом можно (и нужно!) их добавлять. Таким образом,  работа вашей души в позитивном русле будет продолжаться!

Кстати, если вы будете делать это упражнение более 3х недель, ежедневно подписывая пару пунктиков, то у вас может сформироваться ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ! (моя статья об этом http://www.psyoffice.ru/article/42929/?prt=124853) Вот такой вот «побочный эффект»!

     Подросток с консультации, кстати, в тот раз спорил со мной по каждому пункту, ничего его не радовало: ни наличие рук и глаз, ни наличие мамы с папой… Ему помогла групповая терапия: на проводимом для подростков Тренинге Лидера с ним поработала группа его ровесников, причем включение группы произошло спонтанно. В результате, к вечеру первого дня подросток раскрылся, начал улыбаться и даже участвовать в чаепитии.

     Мне нравится эта практика еще и тем, что ее можно делать неоднократно, пробуждая в себе чувство благодарности при наступлении, например, хандры или жалости к себе.

     Вообще, чувство благодарности – это шикарное чувство, которое помогает сделать собственную жизнь лучше и ярче! Пусть оно будет в вашем арсенале всегда! И тогда – все получится!

С удовольствием отвечу на Ваши вопросы. Счастья Вам и веры в себя!

 Элеонора Абрамова, психолог-консультант, бизнес-тренер, тренер личностного роста