Практическая психология: Спасибо, что Я есть!

                                               «Неблагодарный есть человек без совести, ему верить                                                                                              не должно» Петр Первый

Практическая психология Спасибо что Я есть

             На консультации – подросток, 14 лет. Настроен недоброжелательно, разговаривает сквозь зубы; то равнодушен, то раздражен.  Через некоторое время с удивлением понимаю, что можно предположить у него депрессию. С удивлением – потому что впервые сталкиваюсь с такой ранней депрессией.

         Чтобы немного раскрыть и взбодрить подростка, вспоминаю упражнение  «За что я могу сказать «СПАСИБО»? На тренингах работает волшебно, помогает человеку переоценить свою жизнь, взглянуть по-новому на свою судьбу, понять ценность элементарных вещей, данность которых определена природой!

         Очень простая практика по своей сути, она вызывает положительные глубинные изменения, помогающие человеку с позитивом шагать по жизни дальше! Расскажу, как она делается.

 Практика «За что я могу сказать «СПАСИБО»? Судьбе, Жизни, Вселенной…

 Берем чистый лист бумаги (ежедневник, блокнот), сверху пишем крупное  «СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО» и начинаем заполнять, пронумеровав пункты.

Например,

  1. Живу
  2. дышу
  3. есть руки
  4. есть глаза
  5. могу говорить
  6. светит солнышко над головой
  7. есть мама и папа
  8. люблю груши и манго, и могу ими наслаждаться
  9. путешествую к морю и купаюсь в нем
  10. есть родные (конкретизировать)
  11. есть друзья (конкретизировать)
  12. есть любимый человек (конкретизировать)
  13. и т.д. и т.п.

Безусловно, пунктов в этом списке чем больше написано, тем лучше.  Но постарайтесь написать сразу же п.п. 25-30. Потом можно (и нужно!) их добавлять. Таким образом,  работа вашей души в позитивном русле будет продолжаться!

Кстати, если вы будете делать это упражнение более 3х недель, ежедневно подписывая пару пунктиков, то у вас может сформироваться ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ! (моя статья об этом http://www.psyoffice.ru/article/42929/?prt=124853) Вот такой вот «побочный эффект»!


     Подросток с консультации, кстати, в тот раз спорил со мной по каждому пункту, ничего его не радовало: ни наличие рук и глаз, ни наличие мамы с папой… Ему помогла групповая терапия: на проводимом для подростков Тренинге Лидера с ним поработала группа его ровесников, причем включение группы произошло спонтанно. В результате, к вечеру первого дня подросток раскрылся, начал улыбаться и даже участвовать в чаепитии.

     Мне нравится эта практика еще и тем, что ее можно делать неоднократно, пробуждая в себе чувство благодарности при наступлении, например, хандры или жалости к себе.

     Вообще, чувство благодарности – это шикарное чувство, которое помогает сделать собственную жизнь лучше и ярче! Пусть оно будет в вашем арсенале всегда! И тогда – все получится!


С удовольствием отвечу на Ваши вопросы. Счастья Вам и веры в себя!

 Элеонора Абрамова, психолог-консультант, бизнес-тренер, тренер личностного роста



Просмотров: 451
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • За что можно сказать спасибо паническим атакам?!
  • Спасибо, что ты есть!
  • Можно ли развить в себе чувство благодарности?(Практика)
  • Мужчины, спасибо за то, что вы есть! или Эмоциональная связь детей со своими папами - 2
  • Мужчины, спасибо за то, что вы есть! или Эмоциональная связь детей со своими папами на начальном этапе.
  • Пусть будет то , что есть или стремится к большему?Не ешьте мармеладку сразу!
  • Мой ребенок подросток, что я могу сделать для него.
  • «Я такой, потому что ты есть». Вклады в контакт его участников принципиально неразделимы
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Для начинающих практику психологов. Если есть вопрос – что делать на первой консультации?
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • «Спасибо, что был. Спасибо, что ушел.» Хроники Волшебницы.
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Не хочу больше жить! Или что можно сказать отчаявшемуся человеку.
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Есть проблема? Вот что нужно, чтобы ее решить
  • «Я такой какой есть. И не изменюсь!» — о мужской иллюзии, что их примут такими, какие они есть.
  • А у вас есть любимый человек? Сейчас вы узнаете кое-что новенькое!
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • У него есть девушка, но он флиртует со мной. Что делать?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Мама, которая ещё есть! Что делать после того, как ты начал прощать …
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Рефракторная зона: что делать, чтобы поменять то, что есть
  • «Делай, что должен, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Остановка на действие. Часть 1.
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Что делать, когда вам за 40 и в жизни есть всё... кроме мужчины?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь