"Доктор, я схожу с ума???"

Именно  эти  слова  часто можно услышать от человека,  который  попал  в  ловушку  обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Практически  каждому  из  нас  знакомо  состояние,  когда  все наши мысли сосредоточены на   предстоящем выступлении или  встрече,  или мы беспокоимся,  не  забыли  ли  выключить  плиту  или  закрыть дверь,  или  нас  несколько  дней  преследует  какая-то  строчка  из  песни…   Однако  через  какое-то  время  наше  внимание  переключается  на  что-то  другое,  и  эти  мысли  исчезают  сами,  не  оставляя  и  следа  в  нашей  жизни.

Навязчивые  мысли  или  обсессии как симптом ОКР,  это  не  то  же  самое,  что  временное  беспокойство  о  каких-то  вещах.  Это  мысли,  которые  ощущаются  людьми  как  что-то  чужеродное, ужасное,  о  чем  не  может  думать  нормальный  человек! Например, это  может  быть  навязчивая  идея  без  видимых  причин  нанести  вред  близкому  человеку,   ударить  или  вовсе убить  его; или  побуждение  громко  выругаться  в  месте,  где  это  делать  категорически  нельзя (театр или церковь); или навязчивые  образы  чего-то  стыдного и неприличного.

Когда  человек  обнаруживает,  что  думает  о  чем-то,  что  для  него  совершенно  неприемлемо,  он  очень  пугается  того,  что  это  вообще  пришло  к  нему  в  голову. И  это  главный,  пусковой  момент  развития  обсессии.  Он  думает: «Если  это  пришло  в  мою  голову,  это  значит  со  мной  что-то  не  так!!!  Нормальный  человек  не  может  об  этом  думать!!!» Возникает  сильная  тревога,  с  которой  он  пытается  справиться,  но  делает  это  таким  образом,  что  вместо  того,  чтобы  успокоиться,  он  раскручивает  этот  процесс  дальше и  буквально  «сводит  себя  с  ума». Как  это  происходит? Чтобы  снизить  тревогу и доказать себе, что он нормальный, человек  пытается  взять  свои  мысли  под  контроль,  а  значит,  он  начинает  больше  прислушиваться  к  себе,  следить  за  собой,  за  своими  мыслями…  и  чем  больше  он  это  делает,  тем  больше  находит  то,  что  его  расстраивает и пугает…   От всего этого страх  лишь растет еще больше   и  это  выражается  в  появлении  все  более  пугающих  образов  и  мыслей…. Человек  еще  больше  усиливает  контроль  за  собой….  еще  больше  находит  пугающих  вещей….  еще  сильнее  страх…  еще  страшнее  образы.  В  итоге  он  получает  такой  уровень  тревоги,  с  которым  справиться  становиться  очень-очень  трудно. Получается  замкнутый  круг:  чем  больше  контроль  за  мыслями,  тем  меньше  получается  их  контролировать.  Иными  словами,  именно  избыточный  контроль, за тем,  что происходит  в голове,  это  то,  что  ведет  к  потере  контроля и ощущению  «я  схожу с ума…»

Чтобы  справиться  с  этим  состоянием,  выйти  из  этой  ловушки,  важнейший  шаг,  который  нужно  сделать:  дать  себе  право  на неправильные  мысли!!!  Любая  ужасная  мысль,  которая  пришла  в  голову,  уйдет  бесследно,  если  отнестись  к  ней  как  к  чему-то,  что  происходит  со  всеми  и  это  не  признак  того,  что вы  какой-то  особенный  злодей,  каких  свет  не  видывал…  Любая  мысль  имеет  право  появиться…  и  это  не  значит  ничего….  вообще  ничего…  пока  вы  сами  не  придадите  ей  то значение,  которое  потом  «сведет»  вас  с  ума….