Одна из самых эффективных психологических практик

   Большинству клиентов, ещё на первых встречах, я предлагаю по сути элементарную, но крайне эффективную практику "быть здесь и сейчас". То есть находиться непосредственно в моменте, загружаю все доступные органы чувств. Данная практика просто великолепно помогает перезагрузиться, уйти от самокопания, переключиться с негативных мыслей и это только самые видимые её достоинства!

На всякий случай напомню основные способы восприятия: зрение, слух, вкус, обоняние, осязание. Допустим на прогулке, можно загрузить поочерёдно несколько органов чувств, сначала вы сосредотачиваетесь на том, что вас непосредственно окружает (загружаете зрительный канал), подмечаете всевозможные детали, затем переключаетесь на звуки, потом запахи. Выполняя качественно данную практику просто невозможно одновременно копаться в своих мыслях. В некоторых занятиях можно отдать предпочтение какому-то одному из каналов, например если вы едите то полностью погружаетесь во вкусовые ощущения, отмечая все нюансы/оттенки, соответственно занимаясь любовью, фокусируетесь на ощущениях в своём теле и так абсолютно во всём, чем бы вы не занимались!

Но это не так-то просто, как может показаться со стороны). Не так много людей находятся непосредственно здесь и сейчас. Кто-то живёт событиями давно ушедших дней, пусть даже позитивных, особенно это свойственно пожилым людям. Но ещё хуже жить прошлым, постоянно анализируя свои ошибки и усугубляя вину и придумывать новые варианты : если бы я тогда... Данное поведение неизменно ведёт к депрессивному состоянию.

Ещё один вариант, жить завтрашним/будущим. Вот когда я ... и пошли мечтания. Возможно это несколько лучше чем жить вчерашним, но в любом случае вас нет в моменте и жизнь пролетает мимо.

Попробуйте максимально часто проделывать данную практику и вы не успеете оглянуться, как Ваша жизнь начнёт меняться и наполняться красками!

Вчера уже прошло, завтра может и не наступить, так что живи сегодня!

А ты сейчас находишься в моменте?)

Успехов Вам)

Ниже представлены ссылки на мои соц сети, где публикуется полезная и актуальная информация:

https://vk.com/psiholog.zelina

https://www.instagram.com/zelina.maria/