Как понять, что мне пора к психологу?
Это довольно популярный вопрос. Ниже я попробую на него ответить. Я перечислю самые распространённые случаи, когда психологическая помощь будет нужна и полезна. Прошу заметить, что я не претендую на исчерпывающий список, возможно я что-то пропустила, и буду рада вашим дополнениям.
Повторяющийся сценарий.
Вам кажется что вы ходите по кругу и некоторые события и отношения повторяются снова и снова, причём они до нелепости похожи от случая к случаю. Сценарий может повторяться не только в рамках вашей жизни, но и выходить на семейный уровень, например: все женщины в нашей семье разводятся, мужчины у нас в роду обычно не доживают до 50, я вышла замуж за человека с алкогольной зависимостью, как и моя мама, тетя и бабушка). В таком случае можно сетовать на судьбу, но лучшее разобраться, что же происходит на самом деле.
Травмы.
Вы стали участником сверхтяжёлых событий (смерть близкого человека, катастрофа, потеря дома и привычного окружения, война, насилие, авария, заболевание, угрожающее жизни итд). Очень важно понимать, что любая трагедия, которая с вами случилась, не обязательно станет травмой. Возможно, вы пройдете этот этап без разрушительных воздействий для вашей психики. Тогда психолог может стать союзником, который будет поддерживать вас на этом пути. Но если вы замечаете, что у вас не получается справиться с тяжелыми эмоциями уже долгое время, у вас появляются травматические симптомы (тревога, депрессия, фобии, кошмары, навязчивые воспоминания, низкий уровень энергии итд), ощущение, что жизнь и вы кардинально изменились в худшую сторону - психологическая помощь вам показана однозначно.
Фобии
Что-то пугает вас ТАК сильно, что это снижает качество вашей жизни и никакими разумными доводами, уговорами и методами вам не удается это преодолеть.
Физическая болезнь
ВНИМАНИЕ! Не любая болезнь, а та, когда врачи разводят руками - все анализы и снимки в порядке - а недомогание есть. Это к психологу! Иногда врачи сами рекомендуют обратиться к нему для вспомогательной терапии даже при диагностированном заболевании.
Зависимости
Алкоголь, наркотики, азартные игры и даже зависимость от работы или человека. Это лишает вас свободы жить свою жизнь.
Страдания
Вам плохо. Иногда без причины, но очень сильно и это мешает, мучает и изнуряет. И не проходит уже очень давно.
«Странные» эмоции и чувства
Вы «застряли» в какой-то эмоции (обычно неприятной - тревога, злость, обида, зависть, грусть...) и она затмевает собой все остальные. Появляется она по поводу и без, иногда вообще не проходит. И уже не первый день или неделю.
Саморазвитие.
Мое любимое️! Иногда психотерапия не необходимость - а роскошь. Если вы считаете, что лучшая инвестиция - это вы сами, то вам это подойдёт. Даже если ваша жизнь уже хороша, она станет ещё лучше.
Кстати, недавно перечитывала книгу Нэнси Мак-Вильямс "Формирование психоаналитического случая" и мне очень понравился ее авторский подход к этому вопросу. С удовольствием поделюсь с вами.
Вот какие Н. Мак-Вильямс выделяет цели терапии (то, чего можно достичь с помощью систематической работы со специалистом):
Ослабление симптома - решение той проблемы, "жалобы", с которой клиент первоначально приходит.
Развитие способности к осознанию - понимание, почему-как-зачем вы живете свою жизнь. А предупрежден - значит вооружен!
Личная инициатива - возможность вновь или впервые почувствовать, что вы сами творец своей жизни.
Идентичность - ответ на важнейший вопрос "Кто Я"? и "Какое место занимаю в этом мире"?
Самоуважение - тут без комментариев. Это и про самооценку, и про доверие к себе и опору на себя.
Осознание и управление чувствами - и вы снова обретаете власть над самими собой. К тому же снижаете риск психосоматических заболеваний и нервных срывов.
Сила ЭГО - проще говоря, способность осознанно делать выбор и нести за него ответственность. А также справляться с любыми трудностями, не превращаясь при этом в развалину.
Любовь, работа и зрелая зависимость - и возможность делать все это легко и с удовольствием.
В заключение хочу сказать, что все эти цели действительно достижимы, если клиент настроен на упорную и достаточно продолжительную работу с сотрудничестве со специалистом.