Чтобы «старость в тягость не была»

С возрастом тревожность нарастает, а по сути страх за завтрашний день, за детей, за внуков и т.д. Чем больше начинаем думать, тем выше тревожность.

Вроде бы все хорошо, хорошо начался день, но как то раз и «кошки заскребли на душе» и становиться так страшно. Почему так происходит, и как с этим справляться?

Прежде всего это происходит, из –за того что мы перестаем находится в реальности, или в прошлом наши мысли или в будущем. Первое, что необходимо сделать: сказать себе «СТОП» оглядеться во круг, сфокусировать взгляд на предметах которые вас окружают, заострить внимание на дыхании, по массажировать плечевой сустав. Чувство тревоги начнет отступать. Самое верное средство подумать о себе.

Подумайте о том, что залог красивой и здоровой старости – это жизнелюбие и оптимизм. Чувствовать себя лучше помогают не только лекарства, диеты и здоровый образ жизни, но и умение любить, радоваться жизни и излучать доброту.

Возраст не определяется количеством лет. Два века назад человек, доживший до 50 лет, считался стариком. Сегодня 80-летние играют в волейбол, ходят в горы, танцуют и учатся в университете. Настоящий возраст – это состояние здоровья, самочувствие и настрой. Поэтому можно позабыть о календарях и дате в паспорте. Давно известно – человеку столько лет, насколько он себя ощущает, а женщины в старости могут быть еще прекраснее, чем в молодости. 

Поэтому, чтобы «старость в тягость не была», важно:

• понимать, что каждый возраст, особенно для женщины в старости обладает своей прелестью и очарованием, и как говорит английская поговорка: «С годами ты становишься не старше, а лучше»;
• найти преимущества настоящего перед прошлым. Например, осознать, что на пенсии у многих, действительно, впервые появляется свободное время для того, чтобы много гулять (или путешествовать), общаться со знакомыми и друзьями, читать книги, смотреть хорошее кино;
• не забывать о необходимости физической активности, сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами;
• заставлять свой мозг работать: напр., изучать предмет, увлекающий с юности, но на изучение которого не было времени (освоить компьютер, учить иностранный язык, обучиться бальным танцам и т.д.). Ведь если мозгу дать слишком продолжительный отдых, получится то же, что происходит с "обездвиженными" на какое-то время мышцами ног и рук: они атрофируются, то есть теряют способность выполнять возложенные на них функции. Поддерживайте и развивайте мелкую моторику рук (лепите, делайте пальчиковую гимнастику, рисуйте и пр.)
• изучать и практиковать позитивную психологию, учиться быть спокойными, веселыми, оптимистичными. Как показали исследования, все долгожители – это энергичные, напористые люди, обладающие жизненной стойкостью, которые просто не знают, что значит опускать руки и позволять болезням побеждать себя;
• научиться расслабляться и правильно дышать, быть удовлетворенным своей жизнью, а самое главное – не утратить к ней интерес. Гнать от себя ощущение уходящего времени, искать и находить занятие по душе, не ныть и не жаловаться, никому не завидовать, уметь создавать себе и окружающим хорошее настроение, не загружать себя мрачными мыслями, дружить с молодыми, набираться от них заряда энергии. 
• Порой кажется, что всё самое интересное уже позади. А может быть, ничего подобного? Может, нужно сказать самому себе: «Я еще хочу прожить долго, быть счастливым и полезным другим»?