Потеря мотивации

Дело немедленного решения? Хотя...потерпит до завтра. Знакомо? 

Время от времени несмотря на важность дела и необходимости решения проблемы, мотивация куда-то испаряется.

Ситуации, при которых возникает внутреннее сопротивление

• Работа начата, и она вызывает интерес. Но вот возникают какие-то трудности, и человек уклоняется от дела.

• Дело не нравится с самого начала, человек не испытывает вдохновения и не начинает его.

• Дело почти завершено, но перед самым финишем потерян интерес к нему, человек не может завершить начатое.

Внутреннее сопротивление может начаться на любой стадии проекта, как в начале процесса, так и в середине и даже конце.

• Не начинаете дело, останавливаетесь на старте.

• Начинаете, но «буксуете» в середине.

• Не можете довести дело до конца и получить готовый результат.

Рассмотрим каждый этап по отдельности:


1. Остановка на старте

Есть цель - или проект, вы собираете необходимую информацию, подготавливаете рабочее место, но никак не можете взяться за работу. В основе такого поведения лежит страх неудачи, возможно, в глубине души вы не верите в успех проекта.
В этом случае стоит посмотреть на план действий и оценить реалистичность действий. Если вы признаете, что план - хорош, остается только взять и начать делать: встать и поехать в тренажерный зал, открыть книгу на изучаемом языке и прочитать первые слова, написать первые строки статьи.

Просто СДЕЛАЙТЕ первый шаг.

Если вера в успех нет-то его можно преодолеть небольшими шагами

Тормозить действия может и некоторая неясность - план есть, но он не понятен. Это разумное сопротивление, которое защищает от возможных ошибок. Соберите советы опытных коллег, инструкции, рекомендации. Сделайте все, что увидеть отдельные шаги. Проверьте план на реалистичность и начните действовать.


2. Тайм-аут посередине


Мотивация, может исчезнуть и в середине дела из-за накопленной усталости. Часто это связано с неумением отдыхать и восстанавливать силы. Если начали пробуксовывать в том деле, которое еще не так давно вызывало прилив энергии, отложите его, выспитесь и отдохните. Не пытайтесь думать о проекте после работы или во время выходных. Не работайте 2-3 дня, сделайте паузу, чтобы потом вернуться с новыми силами.


Если интуиция подсказывает, что в деле есть какой-то подвох, что-то пошло не так, то вам хочется остановиться и оглядеться. Это нормальная реакция. Очень редко похожие подозрения оказываются беспочвенными.


3. Потеря мотивации в конце проекта.


Причина такого сопротивления – страх изменений или страх успеха. Вы знаете, что сможете завершить проект, но также понимаете, что в следующий раз вам предложат более сложный.


Страх перемен тоже имеет свою логику. Например, как только вы допишете диплом, придет конец беззаботной студенческой жизни, таким образом, на уровне подсознания оттягиваете приближение «развязки».


Если чувствуете, что сопротивление настигло вас в тот момент, когда до завершения проекта остался один только шаг, отложите на день дела и подумайте, что вас останавливает. Возможно, вы не готовы принять новый статус, который ждет вас после завершения докторской диссертации, или боитесь, что с профессиональным ростом у появятся и более сложные задачи.


Определите, чем вы рискуете, если вас ждет успех.

Найдите причину, которая вас останавливает, мешает получить готовый результат. Если самому не получается увидеть такую причину, стоит пойти к психологу или к коучу. Зная причину сопротивления, можно искать и способы борьбы с нею.