Фокусирование на эмоциях при неврозе

Практическое наблюдение с терапевтической группы.

Человек, страдающий нервозом, с легкостью и подробно может описать свою симптоматику, каждый свой симптом, каждую свою навязчивую мысль. Иногда степень тщательности описания симптома просто зашкаливает. Но когда речь заходит о причинах своего состояния (а они всегда и по определению связаны с психогенными факторами), то здесь появляются редкостно обобщенные термины – «стресс», «нервничаю», «накрывает», «истерика». То есть от былой тщательности описания не остается и следа. Она просто исчезает.

С чем это может быть связано. Первая и очевидная причина – это психологические защиты.  Большинство людей с неврозом УЖЕ находится в состоянии психологического (а то и физического) истощения (ведь в  этом и заключается суть невроза). А потому невротики бессознательно (интуитивно, на уровне психологических защит) стремятся избежать контакта со своими переживаниями, ведь они предвещают необходимость как-то с новыми переживаниями справляться.  А на фоне истощения это сделать крайне сложно. Кроме того, невроз, сам по себе, означает, что с психологическими переживаниями человек справляется не ахти как. И тогда невротик стремится дистанцироваться от своих переживаний. Что приводит только к тому, что невроз нарастает. Ведь вытесняемые переживания не исчезают и не растворяются только от того, что человек о них НЕ думает и их НЕ осознает. Они аккумулируются и тянут еще больше сил из человека.    

И еще один нюанс. Внешне парадоксальный. Когда человек фокусируется на сути переживаний (то есть на сути своих эмоций, а не на том, к чему они приведут или не приведут), то интенсивность переживания рефлекторно уменьшается.  Получается, чтобы, например, уровень тревоги уменьшился, нужно не искать способа избавления от тревоги, а нужно, наоборот, научиться наблюдать за своей тревогой…

Проще всего этот эффект отслеживается во время диалога. С психотерапевтом, с близким человеком, с другом. Когда вы делитесь своими переживаниями, рассказываете о них, описываете их и не стремитесь их как-то скомкать, урезать или облагородить (то есть подаете в виде «как есть»), то после фокуса на своих переживаниях вам становится легче.  При условии, конечно, что вы таки проживаете свои эмоции (подробней об этом здесь), а не механически их пересказываете. И при условии, что вас слушают и не пытаются ваше переживание быстрей задвинуть куда подальше.

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь 

 Ну курс "Развитие эмоциональной устойчивости можно попасть тут >>>>

Возможно, вам будут полезны еще и эти мои статьи: