От игрушечной лошадки к апатии. Методика работы с убеждениями

ПРЕДЫСТОРИЯ

Гипотеза: в какой-то момент времени (чаще всего в детстве) с человеком происходит некая ситуация, из которой он выходит с определенным убеждением.

Например, девочка лет 3-4 хотела игрушку, нынче популярную в садике. Попросила маму купить. Мама возражала, пыталась вразумить, но в итоге купила. Ура! Ура! Девочка получила желаемое и рада.

Но вот, мама с дочкой пришли домой, девочка показала покупку папе. А папа закатил скандал из серии: НАФИГА ДЕНЬГИ НА ЕРУНДУ ТРАТИТЬ! ЧТО СТАРАЯ, ЧТО МАЛАЯ – ОБЕ ДУРЫ!

Папа орет, девочка плачет, мама молча в сторонке переживает вину и перед дочкой, и перед мужем.

Выводы 3-хлетнего ребенка:

- если я получаю, что хочу: а) я – дура, б) на меня будут орать;

- за мое желание папа орет не только на меня, но и на маму;

- мама купила мне игрушку, но почему-то мама меня не защищает.

Гипотеза: желать – неправильно, стыдно, опасно.

Дальше ребенок растет с этим убеждением, уверенный, что только так и бывает, что только так и правильно. Да и жизнь время от времени подкидывает подтверждения:

- А помнишь, ты у меня попросила ручку, а я тебе дал? Теперь дай списать контрольную.

(ага, если тебе помогли, с тебя обязательно потребуют возврата)

- Сестренка, кем ты хочешь стать, когда вырастешь?

- Врачом!

- Да какой из тебя врач! Что ты!

(ага, мои желания – неуместны)

- Мама, а что ты хочешь на день рождения?

- Ничего не хочу.

(ага, желать – неправильно, правильно – не желать)

Гипотеза подтверждается.

Дальше известно что: вырастает изначально мёртвый механический человек без искры в глазах. Он приходит на психотерапию и говорит:

- Я ничего не хочу.

- Я не чувствую себя живым.

- Жизнь проходит, а ничего не происходит.

- Что воля, что не воля – все равно…

Что произошло? В детстве у человека сформировалось убеждение, согласно которому он жил. И дожил до чего-то очень нехорошего для себя.

Что делать? Нужно это убеждение найти и поменять его на какое-то другое.

ИСТОРИЯ

Приходит человек на психотерапию и говорит:

- Я ничего не хочу.

Удобно в работе использовать четыре аспекта:

1) Образ (дистанцирует, добавляет степеней свободы, ведь клиент рассказывает не о себе, а о картинке);

2) Эмоции (ниточки, соединяющие нас с жизнью);

3) Мысли (вербально легче всего поймать убеждение);

4) Тело (то, что заземляет; то, что ощущает(ся)).

Шаг первый: проблемная ситуация

- Дайте этому образ.

- Чернота. Сидит человек в комнате без окон, без дверей. Человек на коленях, голова опущена.

- Вы смотрите на этого человека, что вы чувствуете?

- Ничего.

- А что еще?

- Ну, он меня раздражает… Так и хочется взять и потрясти его.

- Раздражение. Что еще?

- Ну, мне его жалко. Хочется плакать.

- Что он думает? Какие у него убеждения?

- «Всё кончено», «Ничего нельзя изменить», «Никто никогда не поможет».

От игрушечной лошадки к апатии Методика работы с убеждениями

Шаг второй: флешбэк

- Попробуйте вспомнить, когда была похожая ситуация? С теми же эмоциями, мыслями? Когда была чернота? Раздражение? Жалость?

- Да не было ничего такого…

- Попробуйте.

Долго ли, коротко ли, клиентка вспомнила игрушечную лошадку, за которую ее жутко ругали. Она тогда забилась под кровать и рыдала взахлеб. Она не могла понять – за что? За что папа с братом на нее кричат? Почему папа пытается выковырять ее шваброй из-под кровати, больно тыкая в бок? Ведь она просто попросила игрушку, и мама ее купила - значит, согласилась с ее желанием. Почему же сейчас она не вмешается? Не защитит?

- Что она чувствовала?

- Была в отчаянии… Ей было страшно…

- Что думала?

- «За что?», «Почему мама не заступается?», «Помогите!».

- Что ощущала?

- Она задыхалась от слез. Было тяжело дышать. Было больно в боку.

- Какой вывод сделала эта девочка?

- Чтобы было безопасно (чтобы тебя не трогали, чтобы не орали) нужно ничего не хотеть!!

Шаг третий: показать другой вариант

- Вот вы смотрите на маленькую девочку, которая рыдает под кроватью. Если бы вы могли войти туда, чтобы вы сделали?

- О! Я бы разбила швабру об голову отца! Прогнала бы всех к чертовой матери! Заползла бы к девочке под кровать. Подождала бы, пока она успокоится…

- Что бы вы ей сказали?

- «Твой отец был не прав!», «Ты имеешь право хотеть игрушку!», «Ты имеешь право получить ее и радоваться этому!» «Ты ничего плохого не сделала!», «С тобой все в порядке!», «Я всегда тебе помогу и всех прогоню!».

- И что девочка?

- Успокоилась. Затихла. Я обняла ее.

- Какое убеждение сформировалось у нее сейчас?

- Ну… «Папы иногда орут, папы иногда ведут себя как идиоты». «Ор можно пережить». «Желать нормально», «Желания напрямую не связаны со скандалом».

- Что-то еще?

- Не знаю на счет девочки, но я поняла вот что: я-то могу к ней прийти. Всегда. И защитить.

- Как вам это?

- Мне легче…

Шаг четвертый: идеальная ситуация

- Вот эта девочка, с новыми убеждениями, выросла. Какая она? Как выглядит? Что думает? Что чувствует?

- Она… спокойная, красивая. Глаза лучистые. Спина прямая. Думает, что… «Эге-гей, прокачу!», «Дайте мне горы, буду их сворачивать»!

- Как вам этот образ? Что чувствуете, что думаете? Как ощущаете себя?

С чем после сессии уйдет клиент?

- С одной веткой жизни (со старым убеждением, эмоциональным наполнением, образами);

- И с другой веткой жизни. Как можно было тогда подумать, какие выводы сделать. С новым образом, к которому можно будет прибегать.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Конечно, все гораздо сложнее.

Но общая схема такая: убеждение и нынешняя ситуация как результат – поиск корней убеждения – «вхождение» в прошлую ситуацию, ее изменение – «проживание» новой жизни – новый образ ситуации (как результат другого убеждения).

Через образы, эмоции, мысли и тело.

P.S.

Из классиков можно почитать А. Эллиса.

Из современников И. Канифольского.