Про то, как все успевать и чтоб тебе за это ничего не было

У меня часто спрашивают, как я столько всего успеваю и откуда беру энергию 😎 
Решила поделиться основными принципами здесь - возможно, они вам пригодятся 🤗

1. Планирование. У меня над столом висит календарь на месяц, куда я записываю все появляющиеся дела и встречи. И потом переношу в iPhone, но визуализация - это must have. Календарь детально у меня заполнен минимум на 3 месяца вперёд, а учебное расписание и крупные мероприятия по работе - до конца года. Вначале расписываются крупные, важные дела, которые нельзя перенести, а остальная мелочь, как песок, встраивается вокруг них. Чтобы больше успевать, я обращаю внимание на географическое расположение тех или иных мест, куда мне нужно попасть, и группирую их по возможности. Никогда не поеду в салон красоты на другой конец Москвы, покупки еды приурочиваю к походу в кино в ТЦ, в бассейн хожу вместе с ребёнком, чтобы совместить полезное с приятным 😇

2. Еда. Это исключительно важный пункт, поэтому он на втором месте. Ее должно быть достаточно - поэтому никогда никаких диет !!! (и не только поэтому, я как специалист по расстройствам пищевого поведения много ужасов могу рассказать про диеты, но сейчас не об этом). Обязателен завтрак! Без завтрака невозможно нормально проснуться, а часам к 11 начинает аццки хотеться жраааать. И обед обязателен, и ужин, и между приемами пищи не более 3 часов, иначе падает уровень сахара в крови и энергия, поэтому нужны перекусы. И очень важна еда, восстанавливающая запасы энергии. Это бананы, овсянка, яблоки, орехи, курага, шпинат, семечки, мёд, гранат, авокадо. И ещё мне для настроения просто необходима так называемая «еда для радости», я сладкоежка, и если меня этого лишить, то я становлюсь пусть энергичной, но злой и несчастной ведьмой 🧙‍♀️ а сахарно-плошечные сладости энергию понижают, поэтому после эклерчика или пирога через какое-то время нужно сбалансироваться чем-то энергетическим из списка выше. Ну и, безусловно, вода. Много воды. От обезвоживания наваливается усталость, появляются отеки и страдает мозг, а он у меня, между прочим, рабочий орган.

3. БАДы и биоэнергетические стимуляторы. Я плотно "сижу" на БАДах много лет и абсолютно уверена, что если вам не выпало счастья жить в экологически чистой девственной глуши в джунглях Амазонки, без них просто не обойтись, ибо с нашей экологией и питанием мы банально недополучаем уймы необходимых веществ. Я пью омегу как anti-age и для сердца, клетчатку с пробиотиками для пищеварения, антиоксиданты (Edg3 - прекурсор глютатиона, базовой аминокислоты, отвечающей за молодость и здоровье организма) и молекулярный водород (H2Go - крутая таблетка, делающая из простой воды газировку с повышенным содержанием водорода, которая снижает усталость и повышает уровень энергии, улучшает восстановление и сон). И после недавнего житья в Азии натащила с собой всяких биоэнергетических штуковин. Вначале я в них не верила, просто начала пользоваться по принципу «если фигня, то без разницы, но вдруг». В итоге просто влюбилась в энергоподвеску, которую ношу практически постоянно. Она спасает от джет лага, позволяет нормально функционировать, даже если не выспался, с ней я легко стою планку 2 минуты (без неё - 1).

4. Сон. Обязательно нужно высыпаться. У всех своя потребность в сне, мой минимум - это 8 часов. Можно разок загулять до утра или ударно посидеть над отчетом, но систематически вы должны высыпаться, иначе из зеркала на вас будет смотреть серое унылое нечто. И важно учитывать свои биоритмы. Я сова, и попытки вставать раньше 8 для меня означают полный fallout. Много лет я издевалась над собой, но сейчас организовала свою жизнь так, чтобы вставать не раньше 8. Когда смогу приблизить эту цифру к 9 или 10 - войду в полный дзен. Зато я отлично работаю вечером, могу и до ночи посидеть над презентацией.

5. Спорт. В моем случае это скорее то, что называют модным словом wellness. Я не могу насиловать свою тушку 2 часа до изнеможения на тренажерах, мне стрессов хватает в других местах выше крыши, а кортизол- гормон стресса, как мы знаем, живет в организме 2 года! Поэтому вместо тренажерного зала я хожу пешком по лесенкам и на небольшие расстояния вместо машины или автобуса и плаваю в бассейне, а дома стою планочку, кручу обруч и снимаю отеки на виброплатформе. И я точно знаю одно - даже если мне очень лень, но я выпинаю себя в бассейн, после плавания мне всегда становится лучше и усталость снимает как рукой!

6. Тело. О нем надо заботиться и его не обижать. Иначе оно вам отомстит 😈 Поэтому я раз в год обязательно хожу на осмотр у основных врачей типа гинеколога, стоматолога и т.п, а в остальное время регулярно, хотя бы раз в неделю делаю массаж, а иногда радую себя спа. Обожаю все эти ароматические масла, свечки, камушки, травяные мешочки и обертывания. Желание жить сразу возвращается. Не забываем про ароматерапию - отличный способ повлиять на настроение и энергию.

7. Своя стихия. Ну, про воду, огонь, землю и воздух все в курсе, я - однозначно человек воды. Поэтому у меня дома настольные фонтанчики, абонемент в бассейн, джакузи, хаммам, а на суровый случай - просто ванна с пеной и аромамаслами. А когда мне плохо, грустно, больно - я забираюсь в душ и долго-долго смываю с себя все чужое, плохое, ненужное. Выхожу почти что новеньким человеком.

8. Разделение труда. Я лучше работаю головой, чем мою полы, так уж сложилось. Поэтому я зарабатываю умственным трудом, а полы в доме моет приходящая филиппинка. И мне так никогда не вымыть, даже и соревноваться не буду. Каждый пусть делает то, что у него лучше получается. А я лишние 2 часа потрачу на отдых или общение с ребёнком.

9. К черту перфекционизм! Если сегодня я что-то не успела - ну и фиг с ним! Чем меньше (особенно нереалистичных!) ожиданий, тем больше разочарований. Завтра будет новый день, попробую успеть завтра. А сегодня скажу себе - ты молодец, съешь конфетку, иди поспи 😇

А как вы все успеваете? 😉