Превратить проигрыш в победу

Поражения случаются со всеми. Они приносят болезненные переживания: разочарование, досаду, гнев, боль, особенно если проигрыш случился в очень значимой сфере жизни. Тем не менее, избавиться от негативных ощущений, которые со временем никуда не уходят, а только скапливаются и вызывают мучительное ощущение неудачника, можно. Психологи знают об этих способах и о том, как нужно относиться к любому проигрышу, чтобы превращать каждую неудачу в победу.


Как правильно реагировать на проигрыш

Для начала нужно понимать, что происходит с человеком при наступлении неприятного для него события. Любая личность обычно начинает реагировать 2 способами:

1. Агрессия, направленная извне, то есть поиск виноватых снаружи: соперники оказались сильнее, обстоятельства сложились неблагоприятно, кто-то плохо справился со своими обязанностями и подвел, техника сломались и прочее.

2. Агрессия, направленная вовнутрь, когда человек винит во всем случившемся себя, то есть впадает в самобичевание и депрессию.

Обе реакции являются разрушительными. Это следует понимать и каждый раз фиксировать внутри отношение к происходящему. Первый шаг к избавлению от ненужных реакций – абстрагирование от происходящего, попытка осознать случившееся со стороны.

Как только случается неприятная ситуация, воспринимаемая как проигрыш, самое главное – не держать эмоцию внутри. Ее обязательно нужно выплеснуть. Для этого подойдут любые доступные способы: высказать свою боль, покричать, поплакать. Можно поговорить с кем-то близким, кто выслушает и поймет, не задавая вопросов или обратиться к психологу. Если совсем никого нет рядом, то записать на бумаге или проговорить вслух.


Ни в коем случае нельзя снижать значимость ситуации для личности и считать, что это пустяки и ерунда. Негативное отношение нужно принять и прочувствовать.


Залог успеха – правильное восприятие

Правильная реакция на поражение – нейтральная. Но чтобы ее добиться, нужно выработать в себе привычку легко относиться к проигрышу. Например, изначально занять позицию, что жизнь – это игра. Если бы спортсмены каждый раз после поражения уходили надолго в депрессии или избивали своих соперников, то каким был бы тогда спорт?

Спортсменов с детства настраивают на правильное отношение к проигрышам. Любое поражение для них – это часть игры. Не удалось сейчас – получится потом. Они анализируют свои ошибки и пробуют ещё и ещё. Этот подход можно применять и к жизни.


Конструктивное отношение – это:

1. Отказ от обвинений других или себя. Агрессия является разрушительной и не способствует победам. Негативные эмоции накапливаются в душе и мучают окружающих, прорываясь горечью и желчью в словах, разрушительным поведением, в конце концов, длительный стресс приводит к болезням, не говоря уже о суициде.

2. Вера в себя и отказ от уныния: не повезло здесь и сейчас – повезет в другое время, в другом месте, с другими людьми. Все победители, в первую очередь, это неунывающие оптимисты с позитивным настроем.

3. Анализ ситуации и допущенных ошибок. После того, как схлынут первые эмоции, нужно обязательно сесть и подумать: что было сделано правильно, а что нет. Обязательно похвалить себя за хорошие моменты и понять, в чем и где были допущены ошибки. И как сделать так, чтобы больше их не допускать, на что следует сделать упор. Спортсмены в случае проигрыша всегда подробно разбирают моменты своих неудач и в последующих тренировках работают именно над этими деталями, совершенствуя и оттачивая свое мастерство.

4. Просчет ситуаций в будущем. Для того чтобы побеждать, а не проигрывать, необходимо соответствующим образом настроиться и понимать, что и в дальнейшем возможны проигрыши. Их нужно принять заранее, но не программировать себя на поражение, а согласиться с такой возможностью внутри. То есть сделать некую психологическую установку: да, проигрыш возможен, но если случится неудача, не страшно.

5. Терпение – залог победы. Важно понимать, что для решения проблемы, возможно, понадобится придумать много разных способов. Иногда не стоит зацикливаться и упорствовать на каком-то единственном варианте. Также рекомендуется разделить текущую задачу на несколько доступных для исполнения шагов.

Все изменения, происходящие снаружи человека, всегда сначала начинаются в нем самом. Любая энергия внутри, особенно негативная, никуда не исчезает. Ее можно обратить на саморазрушение, либо же направить на собственное развитие и самосовершенствование. Тогда каждое поражение станет залогом будущих побед.