Позитивное мышление в разумных пределах...)

Ни для кого не секрет, что в любой ситуации главное не терять надежду и искать позитивные моменты. Наш мозг устроен так, что когда мы думаем о хорошем, хорошее приходит в нашу жизнь. В этом нет никакой мистики: ежесекундно на нас обрушивается поток информации в 400 млн. единиц. Человеческий мозг способен воспринять лишь 40. От перегрузок нас спасает ретикулярная формация – участок ствола головного мозга и центральных отделов спинного мозга, состоящий из ретикулярных ядер и большой сети нейронов.

В множество ролей формации входит участие в процессе возникновения, поддержания и изменения бодрствования, внимания, ориентировочных рефлексов. Чтобы обезопасить нас от перегрузок, ретикулярная формация направляет наше внимание на то, о чем мы постоянно думаем, как на самое важное для нас в текущий момент. Если думать о плохом – плохое будет замечаться и наполнять наши дни. И наоборот.

Вспомните, например, когда вы ходили в положении: город вдруг наполнился беременными... На самом деле, их не стало больше или меньше – сам факт наличия малыша в животике заставлял вас осознанно или бессознательно постоянно думать об этом.

С улыбкой вспоминаю момент покупки автомобиля - когда я уже выбрала марку и должна было купить машину через пару недель, вдруг Москва наполнилась такими же моделями, а раньше я даже и не знала про их существование. 

Практикуйте позитивное мышление. Поддерживайте себя положительными моментами. С неуверенностью в собственных силах и грядущем дне поможет справиться такая техника: утром, сразу после пробуждения скажите себе, что все будет хорошо, что вы справитесь со всем, что принесет вам наступающий день. Так же пообещайте заботиться о себе, прислушиваться к своим чувствам и переживаниям и реагировать на них.

Вечером перед сном вспомните минимум пять позитивных моментов – пусть самых незначительных, которые произошли сегодня в вашей жизни. Или назовите пять вещей, за которые могли бы похвалить себя (вовремя закончила работу, не опаздала на встречу, поддержала мужа, приготовила вкусный ужин и т.п.).

Научиться мысли позитивно поможет упражнение «Две стороны». У каждого события, как правило, есть вторая сторона. Это особенно важно понимать, когда попадаешь в негативную историю. Переосмыслите неприятное происшествие, найдя в нем хотя бы небольшую выгоду. Возьмите лист бумаги и вертикальной линией разделите его на два столбца, посередине напишите название ситуации, в первую колонку занесите три плюса, во вторую – три минуса.

Например, вы сильно ушибли ногу, вам физически больно, рушатся все планы на ближайшие дни и это минус. Зато у вас появится время побыть наедине, провести время с близкими, побыть дома и полениться «на законных основаниях». И это точно плюс!

Попробуйте упражнение «Перенос фокуса» - оно тренирует способность переключать внимание с негативного на нейтральное или положительное. Вспомните то, что сегодня вызывало у вас раздражение и неприязнь. Например, назойливая тетушка с неуместными расспросами, превращается в «небезразличную родственницу пекущуюся обо мне». Капризный ребенок – в человека, тренирующего мое терпение. Мама с вкусными пирожными, когда я на диете – в испытателя моей силы воли и намерения сбросить лишние килограммы. Желтые зубы – в «зубы шафранового оттенка», а рваные джинсы – в «модный тренд».

Практикуйте позитивное мышление!