Как просить прощение

Немного о том, как правильно просить прощение так, чтобы простили. Пост для тех, кто чувствует вину, кто просит прощение,но не получает его. Есть несколько этапов этого процесса. Вернее несколько срезов. Первый: попросить прощение вербально. Но вот тут начинается самое интересное. Мы просим прощение так, что нас не только не прощают, но еще больше обижаются. Дело в том, что человек устроен так, что как только он чувствует вину, ему тут же хочется снизить ее интенсивность, "разгрузиться", поделиться виной хоть с кем нибудь, а в лучшем варианте с тем к кому мы чувствуем вину. И тут первое, что тут происходить -  косвенное обвинение того, перед кем виноват : "Прости... Но ты же сам все это сделал... " - это не просьба о прощении , а обвинение, которое помогает "разгрузить вину". Или вот еще совершенно провальные формулировки просьбы о прощении: "Если я тебя обидел, то прости..". У того, кто обижен возникает вопрос: "А ты что не уверен , что обидел? Сомневаешься? Или одолжение делаешь этой просьбой о прощении?" И опять не происходит прощение, а лишь новый виток обиды. Или вот еще: " Прости за Все!". Знаете ли в каком-то смысле Все равно Ничего. И обиженный человек оказывается в некотором замешательстве: " Это за что он вообще просит прощения конкретно? Все - это что именно он имеет в виду?". И снова прощение не происходит. Потому что во всех выше описанных вариантах извинения игнорируется боль того, кого вы обидели, игнорируется то страдание, которое вы причинили. Иными словами чувства того человека, которого вы обидели не признаются, отвергаются вами. А все почему? Потому что вам самому сложно перенести тот груз вины, который на вас ляжет, если вы признаете искренне, что причинили боль другому. Но мы ведь все живые люди, и можем вольно и невольно делать больно друг другу и это неизбежно в этом мире и закрывать на это глаза и убегать от того факта, что боль, как и радость - часть нашей жизни. Так как же признать боль другого человека попросить прощение так чтобы простили , но и самому не рассыпаться, не развалиться от вины?

Правило номер 1: Просить прощение нужно с акцентом на то, что другой человек в результате ваших действий или слов перенес страдание или продолжает страдать. Возможно вы не хотели этого, но в результате вашего взаимодействия это произошло - и этот факт стоит признать: " Я признаю, что причинил тебе боль такими -то и такими-то действиями или словами". Просить прощение нужно конкретно за что-то и это "что-то" нужно обозначить вслух: " Я прошу у тебя прощение за тот конкретный случай".

2. Оправдывать себя , выгораживать не стоит, это перечеркнет вашу попытку получить прощение: "Ну я же не специально", " Я не хотел ". - Эти слова - оправдания снижают не только вашу вину, они обнуляют боль пострадавшего от ваших действий. Да и собственно какая уже разница - хотели вы этого или нет, специально вы или не специально , ведь это уже случилось. Да и  кто сказал, что то, что вы делали не специально освобождает вас от ответственности.? Помните одно: вы просите прощения за то, что случилось, за факт причинения страдания другому человеку.

Конечно я здесь не говорю о каких-то надуманных обидах. Здесь речь идет о причинении страдания посредством эмоционального и физического насилия. Что я понимаю под эмоциональным насилием: давление, нарушение границ, манипуляции на вине, страхе потери, стыде, критика ради критики, постоянные замечания, упреки, контроль, власть ради власти над другим, обесценивание и т.д

3. Для того чтобы дать понять другому , что вы признаете ту боль , которую причинили, существуют следующие формулировки просьбы о прощении: " Я прошу тебя простить меня за.... Я признаю, что причинил тебе боль и страдание и я искренне сожалею об этом... Прости меня.! " Все! Тут больше ничего не нужно. Возможно вам придется дать выговориться другому человеку  о его переживаниях обиды и просто принять его чувства, не оправдываясь.

4. Если все-таки прощение не происходит, нужно спросить о компенсации причиненного ущерба - компенсировать обиду можно добрыми делами или материально, то есть нужно попытаться "починить, то, что вы сломали": "Как я могу компенсировать тебе этот ущерб? Могу ли я то-то и то-то для тебя сделать, чтобы ты простил меня?"

5. Если и это не помогает, то тогда нужно просто отдать часть ответственности за непрощение тому человеку , который не может простить и просто уйти и не маячить у него перед глазами, дать ему время. Вы сделали все, что могли, для того чтобы искупить свою вину и именно эта попытка получить прощение снимает с вас вашу вину, ваша искренняя просьба искупает вашу вину.

6. Простить себя:" Я сделал все, что мог, чтобы искупить свою вину. Но не все зависит от меня. Часть ответственности  лежит на другом человеке, за его неспособность или не желание простить."

7. Если вы сами не можете простить и у вас просят прощение всеми выше перечисленными "неправильными" способами, вы можете попытаться научить вашего обидчика, как правильно у вас попросить прощение.

Вот пожалуй и все мои мысли по этой теме.

автор статьи : Латуненко Юлия ( Этна Цветна )

https://www.facebook.com/j.latunenko/posts/736196209895185



Просмотров: 330
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • Ритуал "Прощение" и настоящее прощение, в чем разница?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • Мои "пять копеек" о том, что все психологи работают только ради денег.
  • О том,что "Все в нас"... И немного об ответственности.
  • "Все равно его не брошу, потому что он хороший!"
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Ну за что мне все это?!!"
  • "Прости меня" - что это значит?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • "Я свое предназначение выполниоа - Я РОДИЛА! ЧТО еще от меня нужно?" Правда или манипуляция?
  • "Я на тебя злюсь" или "Что делать с детской агрессией?"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • "Я тебя люблю..." Что люди "прячут" за этой фразой!?
  • "А он то ехал к маме...на тот свет" или "Подсознание верит в то, что вы говорите"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Устала, что всегда все "по его"? Учись манипуляции!
  • "Жирафики" или "Со мной что-то не так"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • Зачем учиться слушать или «Что случилось?" - "Ничего!"
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь