Как Катя избавлялась от своей тревожности. Кейс.

Читайте также:

• Терапия панических атак методом ДПДГ
• Как избавиться от болезненных воспоминаний и травм прошлого, которые влияют на вашу жизнь? Метод ДПДГ
• Посетите мой сайт о терапии панических атак методом ДПДГ - http://dpdg-novitskaya.ru/ 

Катя - молодая привлекательная девушка 27 лет, работающая преподавателем в академии. Она сидит напротив меня и рассказывает о том, что ее беспокоит. Приступы тревоги в общественных местах, особенно новых, и в транспорте - весьма неприятная штука. Катю начинает трясти, у нее пропадает аппетит, появляются ложные позывы в туалет, эмоционально начинает "разъедать изнутри". Это наша первая встреча и девушка заметно нервничает: говорит быстро и много, активно жестикулируя. У меня проскальзывает мысль, что она старается "заговорить" тревогу. Катя признается, что спокойно себя чувствует только дома или на работе. Повышенная тревожность беспокоила девушку и раньше, - 7 лет назад во время поступления в институт, - однако потом отступила. Симптомы вернулись 8 месяцев назад после того, как в общественном месте девушка отравилась. Ей срочно понадобилось в туалет, но рассказать подруге об этом было безумно стыдно, и в итоге Катя просто сбежала, соврав про то, что у нее случилась паническая атака. Ирония судьбы состоит в том, что как раз после этого у девушки действительно начались приступы тревоги. Катя стала сильно нервничать перед посещением любого нового места, особенно, если не было гарантии, что там есть туалет. Произошла сильная фиксация на этой "туалетной" теме, от которой ей не удавалось избавиться. Плюс Катя упомянула еще одну причину приступов тревоги - неудачная влюбленность и расставание.

На первой сессии Катя по моей просьбе рисует свой страх: дети в песочнице не хотят принимать девочку в свою компанию. Подписывает: "Почему меня не взяли?" Страх связан с отвержением со стороны других людей. Выходим на установку "А что подумают обо мне другие люди?" Катя с волнением признается: ей очень страшно, что если она не будет соответствовать ожиданиям окружающих, останется совсем одна. Если окружающие узнают, что ей плохо и срочно нужно в туалет, ее отвергнут. Это стыдно, неприлично. Предлагаю изменить рисунок так, чтобы не было так страшно. Девушка подрисовывает человечка рядом как поддержку, к которому можно обратиться за помощью.

На второй сессии Катя рисует свой страх уже иначе: себя и человечка рядом с собой. Рассказывает, что это и есть человек, в которого она безответно влюблена. Они продолжают общаться как друзья, и она до сих пор боится не соответствовать, боится его потерять. Я замечаю, что ко второй сессии Катин страх трансформировался в страх потери, у нее появилась злость на себя.

Работаем в ДПДГ с ситуацией из прошлого, в которой девушка испытывала описанные ей симптомы тревоги наиболее ярко. Она с компанией в подмосковном городе, рядом тот самый парень, в которого она влюблена, и разъедающая не дающая покоя мысль: "Я не достойна внимания окружающих, я не могу его получить, я никому не интересна!" По ходу работы всплывают злость и вина, что-то давит в грудной клетке. Катя вспоминает неприятные эпизоды этой поездки. Постепенно воспоминание перерабатывается: в памяти всплывают уже другие моменты. Например, как ребята подходили, разговаривали с ней. Как парень похвалил ее за рисунки и сказал, что ей обязательно нужно рисовать. Тревога, злость и вина уходят, приходит спокойствие, уверенность в себе и понимание, что все можно исправить, что она способна получить внимание! Скажем, через то же рисование. Катя удивляется, насколько быстро и неожиданно пришло это осознание.

На третью сессию девушка приходит уже повеселевшая. Рассказывает, что уже несильно беспокоится из-за парня, и тревога уже почти не беспокоит. За прошедшую неделю она почти без напряжения сходила в новое кафе в его компании и практически не тревожилась из-за туалета, а физические симптомы беспокойства вообще не появлялись. Транспортом Катя теперь тоже пользуется без особых проблем.

Снова рисует свой страх. На рисунке человечек, на которого со всех сторон что-то давит. Оказывается, это давление родителей: прямо перед сессией девушке позвонила мама и сказала, что их пригласили в гости на свадьбу, она вынуждена будет пойти. Это незнакомое место, незнакомые люди... Ситуация осложняется тем, что там Катю скорее всего будут пытаться просватать за молодого человека, который ей совершенно неинтересен. Она негодует! От отвержения и страха потери близкого человека девушка очень быстро перешла к злости. И все эти эмоции разворачиваются по отношению к людям, которым она так боялась раньше не соответствовать! Сейчас сил стало больше и проявилась злость, причем если неделю назад Катя подавляла злость и направляла ее на себя, теперь она злится вовне.

Работаем ДПДГ с другой яркой ситуацией из прошлого, которая напоминает девушке тревогу перед посещением свадьбы. Она снова в компании друзей и они выбирают, куда им пойти: либо в бар, либо с ночевкой в квартиру одного из них. Катя выбирает бар: в чужой квартире придется ходить в туалет, кто-то что-то может услышать и подумать что-нибудь плохое... Она считает себя не такой, как все, "бракованной", хотя умом понимает, что это глупость. Понимания мало... По ходу сессии возникает сильная злость, вспоминаются другие события прошлого. Но злость эта уже не деструктивная, это негодование: "НЕТ, я не бракованная! Почему я должна так думать?!" К концу Катя вздыхает с облегчением: злость ушла и она осознала, что у нее есть силы. Она почувствовала, что у нее есть выбор: верить ли когда-то выбранной установке о том, что она бракованная, или выбрать себя и "не париться этими мелочами".

На четвертой сессии Катя с улыбкой рассказывает, что за прошедшую неделю сходила в три совершенно новых места и абсолютно не беспокоилась при этом, в том числе и на встрече со своим другом. Тревога, связанная с позывами в уборную, ушла. Катя говорит, что у нее стало получаться просто быть самой собой при других людях. Вернулось потерянное зимой ощущение счастья. Девушка заметила, что может просто ехать в метро на работу, а улыбка сама расплывается у нее на лице - просто потому, что настроение хорошее. Если раньше время, проведенное в вагоне метро, казалось ей мучительной вечностью, сейчас она искренне недоумевает: "Ведь там всего две остановки, сейчас я даже не успеваю заметить, как доезжаю!"

В четвертый раз Катя рисует свой страх. На этот раз он не очень страшный и даже забавный: девушка хочет коротко подстричься и переживает за мнение со стороны, хотя чувствует, что короткая стрижка - это ее. Родные в смене имиджа Катю не поддерживают. Девушка признается, что всегда была перестраховщицей, но за последние недели вопрос "А вдруг что случится?" стал уходить на задний план. Решение подстричься она приняла неожиданно и вообще стала замечать в себе больше спонтанности. Катя смеется и говорит, что в ней проснулся внутренний Бунтарь, и она стала получать удовольствие от того, что идет наперекор общественному мнению. Вместе вспоминаем, что всего неделю назад в этом месте она испытывала только злость - картина внутренних изменений выстраивается все более и более позитивная.

В ДПДГ работаем с ситуацией из прошлого, которая вызвала панику: Кате написали из академии, и ей срочно понадобилось туда ехать. Скрутило живот, тревога мгновенно зашкалила: за что взяться, с чего начать, нужно срочно бежать! От сильного страха и злости на себя из-за невозможности контролировать панику к концу сессии Катя пришла к ощущению, что она сильная и никогда не позволит страху овладеть собой. А потом вспомнила, что за последнее время ей удалось одержать победу над страхом уже не один раз! Появилась вера в себя, Катя почувствовала облегчение.

После успели переработать еще одну ситуацию - отравление, с которого 8 месяцев назад и началась сильная тревога. Несмотря на то, что Катя не испытывала серьезного беспокойства из-за этого воспоминания, я сочла его важным пусковым моментом, который нельзя упускать, и девушка согласилась поработать с ним. Ощущение сильнейшего позора, обиды и стыда, которые Катя испытывала тогда в торговом центре, сменились внутренним убеждением, что она обычный человек, а быть неидеальной - естественно. Всплыли воспоминания о подружках, рассказывающих о случаях из своей жизни, когда они тоже были совсем неидеальны. Физические ощущения жара и духоты исчезли. Катя вдруг по-настоящему осознала, насколько ее стремление контролировать себя связано с желанием быть идеальной (как это часто бывает, понимать умом - это одно, а ощущать и осознавать по-настоящему - это совсем другое!)

Рисуя свое состояние в конце сессии, Катя замечает, что стала использовать больше цветов: раньше все серый, да красный, а сейчас почти всю палитру. Катя смеется, говорит, что захотелось "чего-нибудь легкомыслененького". Потом добавляет, что просто ее взгляд стал шире, она стала более открыта и менее зациклена на страхах - отсюда множество жизнерадостных цветов.

Продолжение следует...